Trec Creatine 100% (600 g)
A Creatine 100%-ot olyan sportolók számra tervezték, akiknek fontos a kitartás-, az erő-, és az állóképesség. Ez a formula C vitaminnal és nátriummal (ásványi) van dúsítva.
A Creatine 100%-ot olyan sportolók számra tervezték, akiknek fontos a kitartás-, az erő-, és az állóképesség. Ez az a kiegészítő, ami segíti az erő és tömegnövelést (anabolikus effektus). Indirekt módon befolyásolja a test regenerációját, javítva a nitrogén egyensúlyt eltolva a proteincsökkenést (anti-katabolikus effektus). Mindössze néhány héten belül 10-20%-os erőnövelést és 3-5 kg tiszta tömegnövelést érhetsz el a kreatin megfelelő fogyasztásának köszönhetően.
A kreatinfogyasztás megnöveli kb. 50%-al annak koncentrációját az izmokban. Ez számos reakciót vált ki, mely a sejteknek több víz megkötését engedi (1g kreatin kb. 50g vizet tud megkötni),a sejtek megnövekedett térfogata a sejtközi nyomás megváltozását eredményezi, melyet a tested anabolikus jelként kezel, ez pedig izomnövekedést vált ki.
Ez a formula C vitaminnal és nátriummal (ásványi) van dúsítva. A C-vitamin, mint antioxidáns megvéd a fizikai tevékenység során keletkezett szabad gyökök által okozott károktól, míg a nátrium a víz- és elektrolit háztartás egyensúlyát szabályozza a szervezetben, így növelve a kreatin anabolikus hatását.
Tartós hatás elérése érdekében kombináld a kreatint tejsavófehérjével, protein- és szénhidrát kiegészítővel, I-glutamin peptiddel, glutaminnal, HMB-vel, vagy aminosavval.
Adagolás:
I. Töltési fázis: 1-2. nap – vegyél be 30 g-ot naponta (6 x 5 g), 3. nap – vegyél be 25g-ot (5 x 5 g), 4. nap – vegyél be 20g-ot (4 x 5 g), 5. nap – vegyél be 15 g-ot (3 x 5 g).
II. Fenntartási fázis: 6.-42. napig – vegyél be 5-10g-ot (2 x 2.5 g vagy 2 x 5 g) naponta kétszer.
III. Pihenő fázis: 3-4 hét kreatinfogyasztás nélkül. Éhgyomorra kell bevenni, lehetőleg dextrózzal (30-40 g - kb. 3 evőkanál). Vegyél be egy adagot 15-30 perccel edzés előtt, , egy adagot azonnal edzés után. MEGJEGYZÉS: a dobozban egy praktikus mérőkanál található, mely segít pontosan kimérni a Creatine 100% 5 g-os adagját (A második vonal mutatja az 5g-ot a Creatine 100%-ból).
Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem Trec Creatine 100% (600 g) termékről.
Nyomás statikus hídtartásból
Unod már a hagyományos plank-et, mert a végtelenségig tudod tartani? Akkor itt az ideje, hogy kipróbálj egy olyan verziót, ami annyira kemény, hogy attól sírni fogsz! Ez egy olyan gyakorlat, ami azoknak való, akik azt szeretik, amikor az edzés igazán embert próbáló és folyton keresik az új kihívásokat! Kombináljuk össze a jól megszokott gyakorlatot egy nyomó mozdulattal, ezzel sokkolva a vállövet és a törzset egyszerre!
Egyél tojást, és nőj nagyra!
Sportolók generációi nőttek fel tojáson, és mai napig kedvelt formája a fehérjeszükségletünk fedezésének. Nemcsak az emberi szervezet számára elsőrendű fehérjeforrást tartalmaz, de bizonyítani látszódik, hogy közvetlen hatása van az izomépítésre… Az, hogy a tojásban lévő koleszterint a szervezet anabolikus hormonok kiválasztásához is felhasználja nem feltétlenül újdonság, de immár bizonyítható, hogy a rendszeres tojás fogyasztás pozitívan befolyásolja a növekedést. Lássuk a tojás tényleg annyira anabolikus-e.
Útikalauz a növényi tejekhez
Az elmúlt tíz-tizenöt év során alapjaiban változott meg az emberek reform táplálkozásról alkotott képe: számos olyan élelmiszer fajta, ami korábban még kuriózum volt, és csak bio élelmiszerboltokban lehetett kapni manapság már a szupermarket láncok heti akciós újságjaiból köszön ránk vissza. Az egyik ilyen kategória az úgynevezett "növényi tejek".
Teljes testes edzés egyetlen kézisúlyzóval
Mivel egyelőre a konditerembe járás szempontjából még nem javul a helyzet, ezért most kicsit arról fogunk beszélni, hogy miképpen végezhetünk otthoni edzést, ha csak egyetlen kézisúlyzó áll rendelkezésünkre. Mindösszesen egy cserélhető tárcsás súlyzó is meglepően hatékony tud lenni, ha okosan használjuk! Nézzük mit tehetünk egyetlen súlyzóval!
