-16% Optimum Nutrition Creatine (317 g)
Az Optimum Nutrition Creatine Powder színtiszta kreatin-monohidrát rendkívül tiszta formában.
Az izmoknak az ATP (adenozin trifoszfát) szolgáltatja az energiát a működéshez. Az ATP szintézisben kiemelt szerep van a kreatinnak. Az izomszövet kreatin szintjének fokozásával növelhető a szervezet energiakészlete, és lehetővé válik, az izmaid maximális teljesítményt nyújtsanak.
Optimum kreatin - tiszta és hatékony formula!
Az ON Creatine minden egyes adagja 5 gramm kreatin-monohidrát formulát tartalmaz.
Rövid tények 1 adagban (5 g):
Kreatin-monohidrát 5 g
Besorolás: kreatin
Öt ok, amiért FitBuilder kedvenc lett!
1. Adalék és egyéb anyagoktól mentes, szinte 100%-osan tiszta kreatin!
2. A por állagú formulának köszönhetően az adagolása meglehetősen rugalmas, és sokkal precízebb és pontosabban tudjuk kimérni a számunkra szükséges mennyiséget.
3. Valóban nagyszerűen oldódó formulával van dolgunk. Aki próbált már rosszul oldódó formulát, az tudja, hogy a szánkba fennakadt kreatin-dara-darabkákkal jó dolog játszani – viszont szerintem mindenki ad azért egy jó pontot, hogy végre a kulacs aljára leülepedő kreatin szemcsékkel nem kell számolnunk.
4. Bár mindig vannak újdonságok a piacon, valahogy mégis mindenkinél a kreatin monohidrát a legkedveltebb formula. Nem is csoda, hiszen olcsó, mégis hozza azt, amit egy kreatintól elvárhatunk – kezdőknek teljességgel tökéletes és pénztárcabarát megoldás! A kreatin monohidrát nem számít újdonságnak, csupán egy olyan hatóanyagnak, aminek hatékonyságát több ezer kutatás igazolja és teljesítményfokozó hatását sportolók milliói élvezik szerte a világon!
5. Végül a márka! Az Optimum Nutrition csapata mondhatjuk bátran, hogy az egyik legnépszerűbb piacvezető cég a tengerentúlon. A Bodybuilding.com-on (az USA vezető táplálékiegészítő webáruháza) vásárlók milliói szavazzák meg évről-évre az Optimum termékeket az első helyre. Ennyi ember pedig nem tévedhet!
A felhasználásával kapcsolatos tanácsaink:
Praktikus a kreatin monohidrát kúraszerű használata, mely először egy feltöltési (a kúra első 5-7 napjában magasabb dózis) majd szinten tartási szakaszból áll (itt már alkalmazható a normál dózis). A kreatin monohidrát használatakor ajánlott a szénhidrát fogyasztása is (pl. dextróz azaz szőlőcukor, vagy simán a tömegnövelőddel), továbbá javasolt éhgyomorra bevenni.
Tehát konkrétan a használati javaslatunk:
Feltöltési fázis: Az első 7 napon vigyél be testsúlyodtól függően 3-4 adaggal (egy adag 5 gramm, ami nagyjából egy teáskanál). Fogyaszd reggel éhgyomorra, edzés után és alvás előtt.
Fenntartó fázis 21 napig tart. Napi 1 adagot vigyél be, edzőnapon 5g edzés után, pihenőnapon pedig valamikor éhgyomorra. Célszerű ugye gyorsan felszívódó szénhidrátos italban elkeverve letolni.
A kreatin energizálás céljából történő felhasználása: Ezt a fogyasztási módot azoknak a sportolóknak ajánljuk, akiknek teljesítmény során nagy energiamennyiség felszabadítására van szüksége. Fogyassz egy adagot (= 5g) 30 perccel edzés előtt. Keverd el 3 dl szénhidráttartalmú gyümölcslében, vagy izotóniás italban.
FitBuilder - TIPP: Nyerő kombinációk!
Kötelező kombó a tömegnöveléshez! ON kreatin + Tömegnövelő + multivitamin
A kreatin-monohidrát izomszövetbe való tökéletes beépülését tömegnövelővel kombinálva érhetjük el. A kreatinod mellé válassz egy magas fehérjetartalmú, minőségi tömegnövelőt, mely edzés után tökéletesen visszatölti a lemerült glikogén raktárakat és beindítja az anabolikus motort!
Továbbá érdemes beruházni egy komolyabb multivitamin és ásványi anyag csomagra, mely tartalmazza azokat a fontos hatóanyagokat, melyek elengedhetetlenek a szervezeted egészséges működéséhez.
Kiút a Hardgainer pokolból! Speciális ON csomagajánlatunk! ON kreatin + ON Serious Mass + ON Superior Amino
Ha ettől nem nősz nagyra, akkor semmitől! Aki komoly eredményeket akar, annak tessék, egy komoly tömegnövelő! Serious Mass a maga 1250 kalóriájával, gyors és lassú felszívódású proteinjeivel, plusz glutaminnal és az ON kreatinjával Téged is ráállít a lehetetlennek hitt tömegnövelés útjára!
Végül Optimum Nutrition Superior Amino egy mikronizált, azaz gyorsabb felhasználást segítő aminosavakkal megtömött kiegészítő. Bizony, ez a kiegészítő is kulcsfontosságú, hiszen az izom-építő kockák bevitelével csökkentheted az esetleges izomvesztést, és erősen elősegítheted az anabolikus folyamatokat!
Szeretnél még többet megtudni a kreatinról? Itt az alkalom!
A kreatinról már szinte mindenki hallott... de mi is pontosan? Itt megtudhatod!
További mesék a kreatinról... ide kattintva!
Gyakran ismételt kérdések a kreatinról:
Meddig tartson a kreatin kúra?
Van-e szervkárosító mellékhatása a kreatinnak?
Kreatin típusok-melyiket érdemes választani?
Végül egy szép téma: nők és a kreatin... mennyire illenek össze?
Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem Optimum Nutrition Creatine (317 g) termékről.
Sportóra kisokos 1. rész
Manapság az egyik legkelendőbb kiegészítő a sportóra lett a fizikai edzést végzők körében. Míg húsz évvel ezelőtt volt két-három gyártó a piacon nagyon szűk termékportfólióval, mostanra már a néhány ezer forintos távol-keleti gagyitól a félmilliós precíziós mérnöki műremekig mindent megtalálunk. Annyi a funkció, hogy sokan csak pislognak amikor megveszik az elsők órájukat. Még ennél is többen vannak, akik egyszerűen szégyellik beismerni, hogy nem igazodnak ki rajta. Úgy gondoltuk itt az ideje, hogy ezeket bemutassuk, mivel meggyőződésünk, hogy egy roppant hasznos eszközökről van szó és ha adekvát mód tudjuk kezelni, akkor az edzéseinket tudatosabb szintre emelhetjük. Elsőként ismerjük meg a sportórák legfontosabb funkcióját a pulzus mérést!
Ismerd meg a HICT módszert
Ismerd meg a HICT-et, azt az edzésmódszert, ami elmossa a határokat a kardió és a súlyzós edzés között! A HICT azt ígéri, hogy végig az anaerob küszöb felett dolgozol, de sokkal durvábban, mint azt a korábbi magas intenzitású edzések során megtapasztalhattad. Tényleg hatékony lehet? Vajon valóban van-e új a nap alatt és tényleg mást takar-e ez a módszer és nem csak egy átnevezett HIIT?
Növekedj úgy, hogy kevésbé fájjon másnap
Azt már régóta tudjuk, hogy a különféle hosszú pihenőidők a sorozatok közt kihatnak az edzésmunkád eredményességére és befolyásolják, hogy inkább erőt, vagy inkább állóképességet fejlesztesz az edzés során. Most már az is bizonyosodni látszik, hogy az edzést követő izomlázra is más hatással vannak, mint azt korábban hittük. Rövidebb izomláz, gyorsabb regenerálódás, azaz hamarabb fogsz készen állni az újabb megmérettetésre!
A bajnokok reggelije
Bizonyára számtalan alkalommal hallottad már az elcsépelt frázist, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ami azt illeti úgy tűnik, még most 2021-ben is helytálló az állítás nem csak egy üres közhely. Mostani cikkünkben a frissebb kutatások közt szemezgettünk, hogy utánajárjunk miért kellene odafigyelni fokozottan arra, hogy úgy indítsd a reggelt kiváltképp akkor, ha nem "csak" egészséges, hanem eredményes sportoló is szeretnél lenni.
