-15% Optimum Nutrition 100% Casein Protein (1810 g)
Egy magas minőségű fehérje, mely hosszú időre ellát anabolikus építőkockákkal! Az életnek nem kell mindig a kapkodásról szólnia! :) Így van ez a proteinek világában is – ahol az edzés utáni órákat leszámítva - sokkal jobban járunk egy lassabb felszívódású fehérjével, mely egész nap folyamatos aminosav ellátást biztosíthat az izmok számára! Fogyaszd megfelelően az Optimum Nutrition 100% -os kazeinjét, és meglátod: az izmaid egy percig sem maradnak anabolikus fehérjék nélkül!
A kazein a legalkalmasabb forrás arra, hogy a nap folyamán stabil aminosav ellátást biztosítsunk izmaink építéséhez és az izomlebomlás blokkolásához!
A kazein a tejsavó fehérje mellett a másik frakció, amit a tejfehérjéből előállítanak a gyártás során. A kiegészítők palettáján kissé háttérbe szorult a gyorsfelszívódású testvérével szemben, pedig a kazein is egy roppant értékes fehérjeforrás. A felszívódást illetően komótosabb típus: a gyomrunkban egy gélszerű anyagot képezve, lassan ballag végig a bélrendszeren, és felszívódása hosszabb időt vesz igénybe. A kazein tehát lassabb aminosav beáramlást okoz, így lehet vele akár hosszú távra is tervezni: az adatok szerint akár 6-7 órára is megemeli az aminosav szintet a véráramban.
Kalória: 150 kcal
Fehérje: 24 g
Szénhidrát: 3 g (ebből cukor: 0 g)
Zsír: 1 g
Besorolás: 100%-os kazein (micelláris kazein)
Öt ok, amiért FitBuilder kedvenc lett!
1. Optimum Nutrition Micelláris kazeinnel dolgozik. Hmmm… lehet, hogy ez sokatoknak nem árul el semmit? Akkor figyelj: a táplálékkiegészítőként általában háromféle kazeinnel találkozhatunk: kalcium- vagy nátrium-kazeinátokkal, valamint a micelláris kazeinnel. Ezek közül minőségileg a micelláris kazein a legjobb választás. A micelláris kazeint olyan eljárással nyerik ki, mellyel minden kémiai hatást mellőznek - így a fehérjeszerkezet nem károsodik, és jobb biológiai tulajdonságokkal rendelkező kazeint kapunk.
2. A kazein számunkra mindig is értékes fehérjeforrás volt, hiszen a többi fehérjét lekörözve kiemelkedik a glutamin tartalmával. A glutamint ráadásul peptid formában tartalmazza, ami nekünk külön jó hír, hiszen emiatt sokkal jobban tud hasznosulni. Az Optimum Nutrition kazeinje több mint 9 gramm BCAA, Glutamin és Glutamin-prekurzort tartalmaz adagonként!
3. A kazein egy különösen stabil fehérjefajta, jól ellenáll mind a hő, mind a pH változásoknak. Vagyis ebből aztán lehet sütni a párunknak, családnak, gyúrós barátoknak proteines muffint, sütit, palacsintát :))
5. A víz mennyiségével lehet szabályozni az oldódását. Mi előszeretettel gyártottunk belőle – kisebb folyadék hozzáadásával – ON kazein pudingot! Biztos az elfogultság beszél belőlünk, de a jó öreg csokipudingot ízre is lefölözte… nem beszélve a tápértékről! :)
A felhasználásával kapcsolatos tanácsaink:
A lassú felszívódása miatt nyílván előnyösebb olyan időszakokban a bevitele, amikor előreláthatólag hosszabb ideig nem jutunk tápanyaghoz. (Például elalvás előtt, utazások alatt, hosszas munkahelyi étlen-szomjan töltött túlórák előtt, stb.)
Igen, jól látod, edzés után ez most nem igazán állja meg a helyét!
A művelet: keverj el 1 adagolókanál kazeint 2,5-3 dl vízben vagy sovány tejben.
Laktózérzékenyek, étvágytalan tömegnövelők figyelem!!!
Ami a legfontosabb: a kazein tartalmaz némi tejcukrot is, így laktózérzékenyek számára nem a legjobb választás. Ugye említettük, hogy a bélrendszerben egy gélszerű anyagot képezve lassan halad végig. Ez sokaknál hátrány is lehet, mivel hosszas teltségérzetet okoz (izomtömeg növelésnél nem biztos, hogy előny, ha amúgy is nehezen tudjuk bevinni az előírt kalóriákat).
FitBuilder - TIPP: Nyerő kombinációk!
A legjobb diétás kombináció kazeinnel! Optimum Nutrition 100% Casein Protein + 100%-os tejsavó fehérje + Termogén zsírégető + Multivitamin
Kazein a diétázóknak igazi főnyeremény: nem csak azért mert szinte tiszta és magas minőségű fehérjeforrás, hanem mert biológiai tulajdonságainak köszönhetően hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet. Mivel alacsony a természetes zsír-és szénhidráttartalma, elsősorban a vacsora kiváltására javasoljuk, de a nap bármely szakában eheted.
Válassz mellé egy gyors felszívódású tiszta tejsavó proteint, hogy az edzések után villámgyorsan feltöltsd a szervezetedet azokkal az értékes fehérjékkel, melyek megőrzik a feszes izomzatodat, segítik a regenerációt, és nem hagyják lankadni az anyagcseréd!
Ha nincs semmilyen egészségügyi problémád és nem vagy érzékeny a stimuláns hatóanyagokra, akkor a diétát sikerét nagyban feldobhatja egy termogén zsírégető, mely fokozza az anyagcseréd és pörgősebbé tehetik az edzésedet!
Fogyás, alakformálás ide vagy oda, a legfontosabb, hogy az egészségedet megőrizd!
A diéta és a rendszeres testmozgás, és a nagy volumenű edzések nagyon megviselheti a szervezeted, ezért kell egy multivitamin is a csomagba, mellyel megerősítheted az immunrendszeredet a fizikai igénybevitel mellett is.
A sokat emlegetett lassú felszívódás miatt a kazein fogyasztása főleg akkor ajánlott, amikor hosszabb ideig nem tudunk táplálékot magunkhoz venni. Például a lefekvés előtt fogyasztott kazein szinte egész éjszakára ellátja az izomsejteket megfelelő aminosavakkal, még mi épp a szépen kidolgozott kocka hasunkról álmodozunk.
A kazein mellett még két anabolikus összetevő kísér el az álom világába:az arginin és a ZMA. Bár mindkettőt önmagában, éhgyomorra fogyasztva ajánlják a gyártók, az igazság az, hogy nagyszerűen dolgoznak együtt, anélkül, hogy egymás hatására bármilyen negatív hatással lennének! Az arginin és a ZMA egymás hatását erősítve serkentik a szervezet természetes növekedési hormonszintjét – így elősegítve akár az izomnövekedést vagy a testzsír százalék csökkenését. Ezen kívül a ZMA a mélyebb alvást is elősegíti, tehát plusz pont azoknak, akik rossz alvók vagy csak a regenerációt akarják kissé felpörgetni!
Szeretnél még többet megtudni a fehérje kiegészítőkről? Itt az alkalom!
Még több érdekesség és hasznos tudnivaló a kazeinről! Csak egy kattintás!
Sokat emlegettük a glutamint... itt jobban megismerheted!
Fehérjét vennél, de nem tudsz eligazodni a kínálatban? Kattints ide, mi segítünk!
Kell-e a lányoknak is protein? Még jó hogy! Különkiadás csajoknak a rettegett kiegészítőkről!
Végül... kazein tökéletes alapanyag sok diétás finomságnak! Néhány recept-ötlet!
Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem Optimum Nutrition 100% Casein Protein (1810 g) termékről.
Növekedj úgy, hogy kevésbé fájjon másnap
Azt már régóta tudjuk, hogy a különféle hosszú pihenőidők a sorozatok közt kihatnak az edzésmunkád eredményességére és befolyásolják, hogy inkább erőt, vagy inkább állóképességet fejlesztesz az edzés során. Most már az is bizonyosodni látszik, hogy az edzést követő izomlázra is más hatással vannak, mint azt korábban hittük. Rövidebb izomláz, gyorsabb regenerálódás, azaz hamarabb fogsz készen állni az újabb megmérettetésre!
A bajnokok reggelije
Bizonyára számtalan alkalommal hallottad már az elcsépelt frázist, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ami azt illeti úgy tűnik, még most 2021-ben is helytálló az állítás nem csak egy üres közhely. Mostani cikkünkben a frissebb kutatások közt szemezgettünk, hogy utánajárjunk miért kellene odafigyelni fokozottan arra, hogy úgy indítsd a reggelt kiváltképp akkor, ha nem "csak" egészséges, hanem eredményes sportoló is szeretnél lenni.
Nyomás statikus hídtartásból
Unod már a hagyományos plank-et, mert a végtelenségig tudod tartani? Akkor itt az ideje, hogy kipróbálj egy olyan verziót, ami annyira kemény, hogy attól sírni fogsz! Ez egy olyan gyakorlat, ami azoknak való, akik azt szeretik, amikor az edzés igazán embert próbáló és folyton keresik az új kihívásokat! Kombináljuk össze a jól megszokott gyakorlatot egy nyomó mozdulattal, ezzel sokkolva a vállövet és a törzset egyszerre!
Egyél tojást, és nőj nagyra!
Sportolók generációi nőttek fel tojáson, és mai napig kedvelt formája a fehérjeszükségletünk fedezésének. Nemcsak az emberi szervezet számára elsőrendű fehérjeforrást tartalmaz, de bizonyítani látszódik, hogy közvetlen hatása van az izomépítésre… Az, hogy a tojásban lévő koleszterint a szervezet anabolikus hormonok kiválasztásához is felhasználja nem feltétlenül újdonság, de immár bizonyítható, hogy a rendszeres tojás fogyasztás pozitívan befolyásolja a növekedést. Lássuk a tojás tényleg annyira anabolikus-e.
