Zsírégető étrend

A zsírégetés alapvetően az étrenden áll vagy bukik, így ha fogyni szeretnél, akkor mindenképp egy számodra megfelelő diétás étrend mintát kell követned.

A zsírégető étrend célja, hogy a nap végén kalóriadeficit alakuljon ki: vagyis kevesebb kalóriát vigyünk be, mint amennyire szüksége lenne a testednek - így a raktáraihoz fog nyúlni. Nincsenek kifejezetten zsírégető étel - hiszen minden fogyókúrás étel hizlalhat, ha a napi kalórialimitet átlépjük - és a legújabb zsírégető diétákat sem kell követni: csupán arra kell figyelned, hogy negatív kalóriamérleggel zárd a napot. Ha még precízebben akarjuk a szálkásító étrend mintánkat összeállítani, akkor nemcsak a kalóriákra, de a makrotápanyagok minőségére, arányára is érdeme.

A zsírégető étrend alapja legyen sok fehérjedús étel (zsírszegény túró, fehér húsok, halak), sok zöldség, kisebb mennyiségű, összetett szénhidrát (zabpehely, teljes kiőrlésű gabona, rizs, bulgur), és ne rettegj a zsíroktól sem. Bánj velük óvatosan, hiszen nagy kalória tartalmúak, és inkább a telítetlen zsírsav forrásokból vigyél be kellő mennyiséget. (Halak, omega-3, olajos magok, lenmagolaj).

A diétás étrend akkor lesz könnyen és sokáig tartható - vagyis egy életmódváltás - ha nemcsak testileg, de pszichésen is kielégítő. Nem kell koplalni, bátran lehet ízesíteni és fűszerezni - és ha csaló nap csúszik be, akkor egyszerűen csak számold bele annak is a kalóriáját a szálkásító minta étrend tervedbe!

A diétás étrend az alap a fogyáshoz - azonban a sikered egy megfelelő zsírégető edzéssel is felgyorsíthatod! A súlyzós edzések, intenzív HIIT vagy köredzések, kardiók mind hatásosan égetik a kalóriát (és persze segítik tartani a formád) - így mindenképp egészítsd ki vele heti legalább háromszor a zsírégető étrend!

negativ_kalria_01_1.jpg

Alkalmas vagy - a diétára?

Töltsd ki gyors és frappáns tesztünket! Most kiderül, hogy van-e értelme belekezdened, vagy hiányoznak a megfelelő alapok - és csak az idődet vesztegeted.

irodai_160_1.jpg

Egyszerű diéta súlyzókkal edző sportolóknak

Sokan írtok nekünk, hogy konkrét diétát szeretnétek olvasni tőlünk. A cél az volt, hogy minél egyszerűbben lekövethető, ha úgy tetszik minél primitívebb diétás táncsokkal és minta étrenddel lássunk el benneteket!

ditsnak_hitt_telek_07.jpg

Diétásnak hitt ételek

Jöjjön most 9 olyan élelmiszer, mely diétásnak van beállítva, pedig a valóságban jobban gyarapítja az oldaladra a zsírréteget mint Te azt gondolnád!

18 480 Ft -15% 15 680 Ft -tól
animal_cuts.jpg
Animal Cuts (42 csomag)
gyorsnézet
4 980 Ft -6% 4 680 Ft -tól
biotech_usa_liquid_l_carnitine_70000_chrome_500_ml_new.jpg
BioTech Liquid L-Carnitine 70.000 mg + Chrome (500 ml)
gyorsnézet
4 980 Ft -6% 4 680 Ft -tól
biotech_usa_super_fat_burner_120_tabletta_new.jpg
BioTech Super Fat Burner (120 tabletta)
gyorsnézet
7 280 Ft -4% 6 980 Ft -tól
olimp_sport_nutrition_thermo_speed_extreme.jpg
Olimp Thermo Speed Extreme (120 kapszula)
gyorsnézet
9 680 Ft -3% 9 380 Ft -tól
olimp_l_carnitine_1500_mega_tabs_120.jpg
Olimp L-Carnitine 1500 Extreme (120 kapszula)
gyorsnézet
5 680 Ft -16% 4 780 Ft -tól
san_t3_900.jpg
San T3 (90 kapszula)
gyorsnézet
8 080 Ft -16% 6 780 Ft -tól
muscletech_hydroxycut_hardcore_elite_1000.jpg
Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite (110 kapszula)
gyorsnézet
10 980 Ft -15% 9 280 Ft -tól
grenade_thermo_detonator.jpg
Grenade Thermo Detonator (100 kapszula)
gyorsnézet
5 180 Ft -tól
trec_fat_transporter_90.jpg
Trec Fat Transporter (90 kapszula)
gyorsnézet
13 580 Ft -15% 11 480 Ft -tól
nutrex_lipo_6_dynamix_258g.jpg
Nutrex Lipo 6 Dynamix (258 g)
gyorsnézet
24 280 Ft -18% 19 980 Ft -tól
dymatize_iso100_2200_g_new.jpg
Dymatize Iso 100 New (2200 g)
gyorsnézet
5 980 Ft -5% 5 680 Ft -tól
nutrend_fat_direct_60_kapszula.jpg
Nutrend Fat Direct (60 kapszula)
gyorsnézet
6 480 Ft -tól
trec_supremiumlab_garcinia_120_kap.jpg
Supremium Lab Garcinia (120 kapszula)
gyorsnézet
5 480 Ft -16% 4 580 Ft -tól
muscletech_platinum_100_l_carnitine_473ml.jpg
MuscleTech Platinum 100% L-Carnitine 1500 (473 ml)
gyorsnézet
11 080 Ft -15% 9 380 Ft -tól
nutrex_lipo_6_black_hers_eu_120_kapszula.jpg
Nutrex Lipo 6 Black Hers EU Formula (120 kapszula)
gyorsnézet
13 680 Ft -15% 11 580 Ft -tól
rich_piana_5_freak_show_180_kapszula.jpg
Rich Piana 5% Nutrition Freak Show (180 kapszula)
gyorsnézet
9 780 Ft -15% 8 280 Ft -tól
metabolic_nutrition_cla_3000_180_kapszula.jpg
Metabolic Nutrition CLA 3000 (180 kapszula)
gyorsnézet
animal_cuts.jpg
Ajánlott: izomtónusok, tagoltság eléréséhez - vízvisszatartás megszüntetésére - szálkásításhoz.
biotech_usa_liquid_l_carnitine_70000_chrome_500_ml_new.jpg
MAGAS DÓZISÚ FOLYÉKONY L-KARNITIN HOZZÁADOTT ZÖLD TEA KIVONATTAL,KRÓMMAL,ROSTTAL ÉS VITAMINOKKAL. ADAGONKÉNT 1400 ML L-CARNITINE BASE-T TARTALMAZ.
biotech_usa_super_fat_burner_120_tabletta_new.jpg
Lipotróp testsúlykontroll formula kolinnal, hozzáadott aminosavakkal és L-karnitinnel.
olimp_sport_nutrition_thermo_speed_extreme.jpg
Komplex termogén zsírégető formula gyógynövényekből (guarana, zöld tea, Garcinia Cambogia).
olimp_l_carnitine_1500_mega_tabs_120.jpg
Olimp L-CARNITINE 1500 Extreme Mega Caps® leggazdaságosabb L -karnitin a piacon! 1500 mg L -karnitin tartarát dózis koncentrálódik egy kapszulában!
san_t3_900.jpg
A SAN T-3 újradefiniálja a zsírégetés fogalmát. Maximalizálja a pajzsmirigy hormonok szintjét, ám teszi anélkül, hogy negatívan befolyásolná a saját, belső, természetes termelésed
muscletech_hydroxycut_hardcore_elite_1000.jpg
A Hydroxycut Hardcore Pro továbbfejlesztett változata.
grenade_thermo_detonator.jpg
A Grenade - Thermo Detonator a zsírraktárak elleni harc legújabb és egyben legkegyetlenebb fegyvere!
trec_fat_transporter_90.jpg
A Fat Transporter túlsúlyosaknak vagy olyanok számára tervezték, akik zsírfelszedésre hajlamosak. Segít elégetni a zsírt, amennyiben zsírcsökkentő diétával kombinálják. A formula erős lipotróp anyagokat tartalmaz (aktiválja a zsír anyagcserét), kolint és
nutrex_lipo_6_dynamix_258g.jpg
A LIPO-6 Dynamix egy fejlett termogén zsírégető, amely segít elérni a fogyás célját. A tudományosan kutatott vegyületek szinergikus mátrixát használva a LIPO-6 Dynamix segít a nemkívánatos kilók leadásában, többféle úton történő zsírégetéssel, ami gyorsabb zsírégetést eredményez.
dymatize_iso100_2200_g_new.jpg
Ha eddig a legmagasabb minőségű proteint kerested... akkor most megtaláltad! Extra-magas minőségű fehérje, zéró szénhidrát és pokolian finom íz! Talán ebben a mondatban minden benne van… aki komolyan veszi a diétát, esetleg laktózérzékeny vagy más problémái voltak a "hagyományos" proteinekkel, annak bátran ajánljuk a Dymatize Iso 100 fehérjét! Egy teljesen más világ!
nutrend_fat_direct_60_kapszula.jpg
A Nutrend Fat Direct segít megszabadulni a lerakódott zsírrétegtől és megállítani az új képződését!
trec_supremiumlab_garcinia_120_kap.jpg
Garcinia - stressz hatásának kitett egyéneknek
muscletech_platinum_100_l_carnitine_473ml.jpg
MuscleTech Platinum 100% L-Carnitine 1500-ban az l-karnitin folyékony formában került kiszerelésre, így az jobban felszívódik az emberi szervezetben.
nutrex_lipo_6_black_hers_eu_120_kapszula.jpg
A Nutrex Lipo 6 Black Hers a valaha létezett legvadabb és legerőteljesebb kimondottan NŐI zsírégető-formula
nutrex_lipo_6_black_ultra_concentrated_stim_free_60_kapszula.jpg
A NUTREX LIPO-6 STIM-FREE egy speciálisan adagolt zsírpusztító keverék, ami nem tartalmaz semmilyen stimuláns hatású összetevőt.
rich_piana_5_freak_show_180_kapszula.jpg
Rich Piana 5% Nutrition Freak Show egy stimuláns mentes zsírégető, mindazoknak ajánlott akik hatékonyan szeretnék felhasználni az érkezésükben elfogyasztott szénhidrátokat. Legyen szó diétáról, vagy sportolóként az izomzat gyors visszatöltése zsírosodás nélkül. Vagy azoknak is alternatíva lehet akik természetes úton szeretnék optimalizálni a szénhidrátbevitel okozta zsírosodást.
metabolic_nutrition_cla_3000_180_kapszula.jpg
A Metabolic Nutrition CLA 3000 az esszenciális zsírsavak azon formulája, amely hozzájárul a normál testsúly fenntartásához. Rendkívül pozitív hatásainak köszönhetően ez az egyik legnépszerűbb étrend kiegészítő a piacon. A termék minden egyes adagja kiemelkedően nagy dózisban tartalmaz konjugált linolsavat.
Ezek a témák is érdekelhetnek
További cikkek a 'Erre figyelj ha diétázol!' témában
rope_workout_050.jpg

Zsírégetés és a kardió edzés: biztos jó úton jársz?

A kardió edzést és a zsírégetést kábé mindig több legenda lengte körbe, mint a Loch Ness-i szörnyet… úgy gondolom, hogy egy írás erejéig most egyszer és mindenkorra letisztázunk pár dolgot, hogy ne legyen több félreértés.

kredzs_01.jpg

Szálkásító programok - kisokos: Köredzés és HIIT

Mostani írásunkban a két legdivatosabb és legszélesebb körben használt zsírégető módszer mellett sorakoztatunk fel érveket-ellenérveket!

rizs_05.jpg

A fehér rizs színes testvérei: avagy milyen rizst válassz a diétádhoz?

Ismert és kevésbé ismert alternatívák, ha a hagyományos rizs már kifordulna a szádból!

ch_dita_02.jpg

A szénhidrátmentes diéták hátrányai

Nézzük meg, melyek az alacsony szénhidrátos diéták legnagyobb hátrányai és csapdái!

trogats_030_1.jpg

Öt durva hiba, amit a szálkásítás alatt elkövethetsz az edzésen

Hajlamosak vagyunk arra, hogy kevésbé informáltan rögtön belefussunk azokba a hibákba, amelyek a legelterjedtebbek – és egyben a legnagyobb károkat is okozhatják a diéta alatt. Most megnézzük ezeket a legalapvetőbb edzés-hibákat, hogy Te biztos ne kövesd el őket már az elején!

golyo05.jpg

Diétás túrógolyók

Diétás, sütés nélküli villám-nasi! Semmi felesleges kalória!