Zsírégető edzés
A zsírégetés alapvetően az étrenden áll vagy bukik, mégis egy hatékony zsírégető edzéstervvel felgyorsítható a szálkásítás.
Fontos, hogy nincs zsírégető edzés hasra, tehát felülésekkel lokálisan nem lehet leégetni a hason lévő zsírt. A hasazások a hasizmodat erősítik, de nem égetik le felette a zsírt – mert nincs helyi zsírégetés.Elterjedt, hogy ha zsírt akarunk égetni, akkor kardiózni kell, közepes intenzitáson, mivel akkor nyúl a szervezet leginkább a zsírokhoz energiaforrásként. Ez részben igaz, ámde egy intenzív, összetett izomcsoportokat megdolgoztató súlyzós edzés vagy egy magasabb intenzitású, intervallumos kardió elvégzésekor az "utóégető" hatása révén (vagyis az anyagcsere felgyorsul edzés után) összességében mégis több zsírt küld el a süllyesztőben, mintha az átlagos kardió.
A zsírégető edzés célja nemcsak a fogyás, de az izomzat megtartása. Csak úgy tudod fenntartani az izomtömeget, ha próbálod tartani azt a terhelést, amit a diéta előtt nyomtál. Tehát ne szálkásíts magas ismétlésekkel és kis súllyal, hanem próbáld meg fenntartani a nagy terhelést!
Tehát egy zsírégető edzésterv akkor lesz hatékony, ha van benne súlyzós edzés és intervallum kardió!
Zsírégetés és a kardió edzés: biztos jó úton jársz?
A kardió edzést és a zsírégetést kábé mindig több legenda lengte körbe, mint a Loch Ness-i szörnyet… úgy gondolom, hogy egy írás erejéig most egyszer és mindenkorra letisztázunk pár dolgot, hogy ne legyen több félreértés.
Zsírégető edzés körkép: miért a súlyzós edzés a legjobb módja a zsírvesztésnek?
Most megmutatjuk, hogy szerintünk – ha választani kellene – akkor a mozgásformák közül miért a súlyzós edzést tartjuk a leghatékonyabb zsírégető mozgásformának.
Öt durva hiba, amit a szálkásítás alatt elkövethetsz az edzésen
Hajlamosak vagyunk arra, hogy kevésbé informáltan rögtön belefussunk azokba a hibákba, amelyek a legelterjedtebbek – és egyben a legnagyobb károkat is okozhatják a diéta alatt. Most megnézzük ezeket a legalapvetőbb edzés-hibákat, hogy Te biztos ne kövesd el őket már az elején!
Mítoszok és kutatások nyomában: van-e lokális zsírégetés?
Egyes emberek bizonyos területekre hízékonyabbak... és van ahová kevésbé. De az létezik, hogy egyes területekre jobban hízunk, akkor ennek az ellentéte is működhet-e: azaz lehet-e adott területről célzottan fogyni? Van-e zsírégető edzés hasra?
Zsírégetőt, de melyiket?
Reméljük ezzel az írással rendbe rakjuk egy kicsit a zsírégető kérdéseket, és alkalomadtán Te is ki tudod választani a hozzád leginkább passzoló terméket.
Végső játszma: 12 hetes edzésterv a zsírpusztításhoz
Egy nagyon kemény, haladó szintű, 12 hetes edzésterv következik, mellyel mindenkinek esélye nyílhat arra, hogy az utolsó, oldalán-hasán-hátsóján jó ideje tornyosuló zsírréteggel leszámolhasson!
