Zsírégető edzés

A zsírégetés alapvetően az étrenden áll vagy bukik, mégis egy hatékony zsírégető edzéstervvel felgyorsítható a szálkásítás.

Fontos, hogy nincs zsírégető edzés hasra, tehát felülésekkel lokálisan nem lehet leégetni a hason lévő zsírt. A hasazások a hasizmodat erősítik, de nem égetik le felette a zsírt – mert nincs helyi zsírégetés.

Elterjedt, hogy ha zsírt akarunk égetni, akkor kardiózni kell, közepes intenzitáson, mivel akkor nyúl a szervezet leginkább a zsírokhoz energiaforrásként. Ez részben igaz, ámde egy intenzív, összetett izomcsoportokat megdolgoztató súlyzós edzés vagy egy magasabb intenzitású, intervallumos kardió elvégzésekor az "utóégető" hatása révén (vagyis az anyagcsere felgyorsul edzés után) összességében mégis több zsírt küld el a süllyesztőben, mintha az átlagos kardió.

A zsírégető edzés célja nemcsak a fogyás, de az izomzat megtartása. Csak úgy tudod fenntartani az izomtömeget, ha próbálod tartani azt a terhelést, amit a diéta előtt nyomtál. Tehát ne szálkásíts magas ismétlésekkel és kis súllyal, hanem próbáld meg fenntartani a nagy terhelést!

Tehát egy zsírégető edzésterv akkor lesz hatékony, ha van benne súlyzós edzés és intervallum kardió!

rope_workout_050.jpg

Zsírégetés és a kardió edzés: biztos jó úton jársz?

A kardió edzést és a zsírégetést kábé mindig több legenda lengte körbe, mint a Loch Ness-i szörnyet… úgy gondolom, hogy egy írás erejéig most egyszer és mindenkorra letisztázunk pár dolgot, hogy ne legyen több félreértés.

zsrgets_05.jpg

Zsírégető edzés körkép: miért a súlyzós edzés a legjobb módja a zsírvesztésnek?

Most megmutatjuk, hogy szerintünk – ha választani kellene – akkor a mozgásformák közül miért a súlyzós edzést tartjuk a leghatékonyabb zsírégető mozgásformának.

trogats_030_1.jpg

Öt durva hiba, amit a szálkásítás alatt elkövethetsz az edzésen

Hajlamosak vagyunk arra, hogy kevésbé informáltan rögtön belefussunk azokba a hibákba, amelyek a legelterjedtebbek – és egyben a legnagyobb károkat is okozhatják a diéta alatt. Most megnézzük ezeket a legalapvetőbb edzés-hibákat, hogy Te biztos ne kövesd el őket már az elején!

17 980 Ft -18% 14 680 Ft -tól
animal_cuts.jpg
Animal Cuts (42 csomag)
gyorsnézet
3 980 Ft -tól
biotech_usa_super_fat_burner_120_tabletta_new.jpg
BioTech Super Fat Burner (120 tabletta)
gyorsnézet
Nem elérhető
mhp_anadrox_pumpandburn_112.jpg
MHP Anadrox Pump & Burn (112 kapszula)
gyorsnézet
10 180 Ft -28% 7 280 Ft -tól
lipo_6blk2.jpg
Nutrex Lipo 6 Black V2 International (120 kapszula)
gyorsnézet
5 980 Ft -tól
olimp_sport_nutrition_thermo_speed_extreme.jpg
Olimp Thermo Speed Extreme (120 kapszula)
gyorsnézet
9 480 Ft -15% 8 080 Ft -tól
nutrex_lipo6_black_hers_120.jpg
Nutrex Lipo 6 Black Hers International (120 kapszula)
gyorsnézet
7 680 Ft -14% 6 580 Ft -tól
muscletech_hydroxycut_hardcore_elite_1000.jpg
Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite (110 kapszula)
gyorsnézet
14 680 Ft -15% 12 480 Ft -tól
grenade_thermo_detonator.jpg
Grenade Thermo Detonator (100 kapszula)
gyorsnézet
5 280 Ft -tól
trec_clenburexin_90.jpg
Trec ClenBurexin (90 kapszula)
gyorsnézet
animal_cuts.jpg
Ajánlott: izomtónusok, tagoltság eléréséhez - vízvisszatartás megszüntetésére - szálkásításhoz.
biotech_usa_liquid_l_carnitine_70000_chrome_500_ml_new.jpg
MAGAS DÓZISÚ FOLYÉKONY L-KARNITIN HOZZÁADOTT ZÖLD TEA KIVONATTAL,KRÓMMAL,ROSTTAL ÉS VITAMINOKKAL. ADAGONKÉNT 1400 ML L-CARNITINE BASE-T TARTALMAZ.
biotech_usa_super_fat_burner_120_tabletta_new.jpg
Lipotróp testsúlykontroll formula kolinnal, hozzáadott aminosavakkal és L-karnitinnel.
mhp_anadrox_pumpandburn_112.jpg
Az ANADROX a világ első táplálék-kiegészítője, amely a nitrogén oxid (NO) erejét egy teljes spektrumú, rendkívül hatékony zsírégető mátrix-szal egy forradalmian új formulában egyesíti.
lipo_6blk2.jpg
A LIPO-6 Black a legkegyetlenebb zsírégető, amit ezen a bolygón valaha is láthattál.
olimp_sport_nutrition_thermo_speed_extreme.jpg
Komplex termogén zsírégető formula gyógynövényekből (guarana, zöld tea, Garcinia Cambogia).
nutrex_lipo6_black_hers_120.jpg
A Nutrex Lipo 6 Black Hers a valaha létezett legvadabb és legerőteljesebb kimondottan NŐI zsírégető-formula
olimp_l_carnitine_1500_mega_tabs_120.jpg
Olimp L-CARNITINE 1500 Extreme Mega Caps® leggazdaságosabb L -karnitin a piacon! 1500 mg L -karnitin tartarát dózis koncentrálódik egy kapszulában!
olimp_sport_nutrition_green_tea_cla.jpg
Olimp Labs CLA & GREEN TEA plus L-CARNITINE kapszulás kiszerelésű étrend-kiegészítő. Zsírégető készítmény CLA zsírsav (konjugált linolénsav), dúsított zöld tea kivonat és L-karnitin tartalommal.
muscletech_hydroxycut_hardcore_elite_1000.jpg
A Hydroxycut Hardcore Pro továbbfejlesztett változata.
grenade_thermo_detonator.jpg
A Grenade - Thermo Detonator a zsírraktárak elleni harc legújabb és egyben legkegyetlenebb fegyvere!
trec_clenburexin_90.jpg
A ClenBurexin a testsúly csökkentését támogatja. Ajánlott mind fizikai, mind pedig ülőmunkát végzőknek.
Ezek a témák is érdekelhetnek
További cikkek a 'Zsírégető edzésterv tippek!' témában
helyi_zsrgets_02.jpg

Mítoszok és kutatások nyomában: van-e lokális zsírégetés?

Egyes emberek bizonyos területekre hízékonyabbak... és van ahová kevésbé. De az létezik, hogy egyes területekre jobban hízunk, akkor ennek az ellentéte is működhet-e: azaz lehet-e adott területről célzottan fogyni? Van-e zsírégető edzés hasra?

has01_1.jpg

Zsírégetőt, de melyiket?

Reméljük ezzel az írással rendbe rakjuk egy kicsit a zsírégető kérdéseket, és alkalomadtán Te is ki tudod választani a hozzád leginkább passzoló terméket.

vgs_jtszma_02.jpg

Végső játszma: 12 hetes edzésterv a zsírpusztításhoz

Egy nagyon kemény, haladó szintű, 12 hetes edzésterv következik, mellyel mindenkinek esélye nyílhat arra, hogy az utolsó, oldalán-hasán-hátsóján jó ideje tornyosuló zsírréteggel leszámolhasson!