Tömegnövelő szerek hízáshoz
A legfontosabb tömegnövelőként alkalmazott szerek, amelyek bizonyítottan eredményeket hoznak: a kreatin, a fehérje porok, a BCAA és a Béta-alanin. Ha a célod a maximális növekedés érdemes ezeket kombinálva használni!
• A kreatin az izmokban természetesen is jelen lévő vegyület, ami az izomsejtek összehúzódásához szükséges energia egyik legfontosabb forrása. Bár ismerik a vegyületet a 19.század vége óta, mégis a ’80-as évek vége ’90-es évek eleje környékére tehető az a periódus, amióta sportolók étrendkiegészítőként alkalmazzák. Hatására nő a száraz izomtömeg, csökken az izomláz, javul az izmok keringése és az erőszint.
• A fehérje turmixok a legszélesebb körben használt étrend kiegészítő a súlyzókkal edzők körében. Ezen készítmények közül is a legnépszerűbb a tejsavófehérje, aminek az aminosav összetétele a legjobb a gyors izomtömeg építéshez. Hasonlóan népszerű a kazein (tejfehérje) alapú porok, amelyek leginkább a lassú felszívódása miatt népszerűek, hiszen tartósan magasan tartja az aminosav koncentrációt.
• Az elágazó láncú aminosavak - azaz a BCAA - annak a három aminosavnak a kombinációja, amelyek leginkább stimulálják a fehérje szintézist ezáltal az izomtömeg növekedését. A leucin, az izo-leucin és a valin aminosavak amelyek olyan jeleket küldenek, amelyek hatásra az izomsejtek gyorsabban regenerálódnak és nagyobb sebességgel építkeznek.
• A béta-alanin egy olyan nem-esszenciális amiosav, ami szintén a fehérje szintézist támogatja. Hatására sokkal tovább bírjuk az intenzív és hosszú edzéseket, emelkedik az izomtömeg és pozitív hatással van az állóképességre is.

Táplálékkiegészítő tippek csajoknak – az izomtömeg növeléshez
Az ilyen kemény csajok, mint Te, biztos elérik a céljukat... és az ilyen kemény csajoknak bizony a tökéletes kiegészítők is kellenek! Nézzük meg, melyek lennének a legideálisabb alapkiegészítők számodra!

A legfontosabb kiegészítők tömegnöveléshez - kezdőknek!
Ne ess bele a mohóság hibájába, kezdd Te is az alapoknál a kiegészítők beszerzését!

A tökéletes edzés utáni turmix - a tömegnöveléshez!
Van, amikor egyszerűbb, praktikusabb, olcsóbb és hatékonyabb, ha Te magad állítod össze az edzés utáni itókádat! Milyen alapanyagokkal és arányokkal dolgozz? Most megtudhatod a cikkből!










Tömegnövelőt, tömegnövelőt... de mégis melyiket?
A gyártók marketingszövege mindig kecsegtető, kezdőknek gyors tömegnövelést ígérnek, de most megtanulunk a sorok (jelen esetben az összetevő lista) mögé látni – hogy mindenki megtalálja az igényeinek megfelelő tömegnövelőt! Vásárlási kisokos a megfelelő tömegnövelő kiválasztásához!

2200 kalóriás étrend - tömegnöveléshez!
Bár a leghatékonyabb mindig a személyes igényekhez írt étrend, most mégis közzé teszünk egy általános menüt, amivel megközelítőleg egy 2200 kalóriát tudtok bevinni naponta – megfelelő arányú makrotápanyagokból.

Újra a zsírmentes tömegnövelés nyomában 2. rész: Kiegészítők a zsírmentes tömegnöveléshez!
A legfontosabb - népszerű és kevésbé ismert - kiegészítők listája, melyek segítenek a zsírmentes tömeg felszedésében!