Tömegnövelő kezdőknek

A tömegnövelő étrend alapja, hogy több kalóriát kell bevinni, mint amit a szervezet elhasznál - így lesz miből építkezni. A tömegnövelő porok egyrészt plusz kalória beviteli lehetőséget kínálnak - természetesen a hagyományos szilárd étkezések mellett - ebből kifolyólag a tömegnövelőt használhatod a szilárd étkezések mellett, amolyan kiegészítő jelleggel.

A másik, amikor még célszerű használnod a tömegnövelőt, az pedig az edzés utáni tömegnövelő turmix. Edzések után az izomzat glikogén raktárait tökéletesen visszatölti, másodsorban az edzés utáni katabolikus (izomveszteséggel járó) folyamatot is segít megállítani.

Ha valamire való tömegnövelővel akarunk szóba állni, akkor bizony a magas fehérjetartalom lesz az egyik elengedhetetlen kritérium. A 15% fehérjetartalom körüli tömegnövelők csak hízásra nem hajlamos, nehezen fejlődő (ektomorf) embereknek ajánljuk.

A 15-30% fehérjetartalom közötti tömegnövelők az egyik legnépszerűbb kategória, kezdőknek, középhaladóknak és nehezen hízóknak is egyaránt kielégítő… ennél magasabb százalékút csak akkor keress, ha zsírosodó endomorf alkat vagy!

tmegnvel_01.jpg

Tömegnövelőt, tömegnövelőt... de mégis melyiket?

A gyártók marketingszövege mindig kecsegtető, kezdőknek gyors tömegnövelést ígérnek, de most megtanulunk a sorok (jelen esetben az összetevő lista) mögé látni – hogy mindenki megtalálja az igényeinek megfelelő tömegnövelőt! Vásárlási kisokos a megfelelő tömegnövelő kiválasztásához!

fehrje_stihez_01_1.jpg

A legfontosabb kiegészítők tömegnöveléshez - kezdőknek!

Ne ess bele a mohóság hibájába, kezdd Te is az alapoknál a kiegészítők beszerzését!

edzs_utni_turmix_03.jpg

A tökéletes edzés utáni turmix - a tömegnöveléshez!

Van, amikor egyszerűbb, praktikusabb, olcsóbb és hatékonyabb, ha Te magad állítod össze az edzés utáni itókádat! Milyen alapanyagokkal és arányokkal dolgozz? Most megtudhatod a cikkből!

18 680 Ft -15% 15 880 Ft -tól
on_serious_mass_5455.jpg
Optimum Nutrition Serious Mass (5455 g)
gyorsnézet
19 880 Ft -17% 16 480 Ft -tól
2655us_mutant_mass_vanilla_ice_cream_flavor_15_lbs_68_kg_v100_ms.jpg
Mutant Mass (6800 g)
gyorsnézet
1 180 Ft -tól
biotech_usa_carbox_500_g_new.jpg
Biotech CarboX (500 g)
gyorsnézet
11 880 Ft -tól
olimp_gain_bolic_6000_4000_new.jpg
Olimp Gain Bolic 6000 (3500 g)
gyorsnézet
7 980 Ft -tól
nutrend_mass_gain_2250.jpg
Nutrend Mass Gain (2250 g)
gyorsnézet
18 180 Ft -18% 14 980 Ft -tól
muscletech_100_mass_gainer_54400.jpg
Muscletech 100% Premium Mass Gainer (5440 g)
gyorsnézet
2 580 Ft -tól
olimp_carbo_nox_1000.jpg
Olimp Carbo Nox (1000 g)
gyorsnézet
3 980 Ft -28% 2 880 Ft -tól
bsn_dna_series_creatine.jpg
BSN Creatine DNA (216 g)
gyorsnézet
biotech_usa_100_creatine_monohydrate_1000_g_new.jpg
A 100% Creatine Monohydrate egy gyógyszerészeti tisztaságú, íztelen por. A BioTech által gyártott és forgalmazott erőnövelő termék.
on_serious_mass_5455.jpg
Ha ettől nem nősz nagyra, akkor semmitől! Aki komolyan akarja venni a tömegnövelést, az innentől kezdve nem keres több kifogást! Nincs több "ha" és "de", nincs több problémázás a genetikára, anyagcserédre, a felmenőidre. Aki komoly eredményeket akar, annak tessék, egy komoly tömegnövelő! Serious Mass a maga 1250 kalóriájával, gyors és lassú felszívódású proteinjeivel, plusz kreatinnal és glutaminnal Téged is ráállít a lehetetlennek hitt tömegnövelés útjára!
2655us_mutant_mass_vanilla_ice_cream_flavor_15_lbs_68_kg_v100_ms.jpg
A Mutant Mass megalkotói nem beszélnek mellé: magas minőségi fehérje tartartalom, folyamatos aminosav ellátás! Speciális cukormentes szénhidrátformula, villámgyors feltöltődés! Egészséges zsírok, extrém méret és erőnövekedés! Ez a tömegnövelő valóban teszi a dolgát… innentől kezdve a fejlődésed csak rajtad áll vagy bukik!
biotech_usa_carbox_500_g_new.jpg
ÖTFÉLE SZÉNHIDRÁTOT, KÖZTÜK PALATINOSE™-T TARTALMAZÓ ÍZESÍTETLEN SZÉNHIDRÁT-KOMPLEX.
olimp_gain_bolic_6000_4000_new.jpg
Az Olimp Gain Bolic egy új generációs tömegnövelő termék, mely eltérő felszívódású (különböző glikémiás indexű) szénhidrátokat tartalmaz, melyhez többféle, különböző felszívódású fehérjéket kevertek.
nutrend_mass_gain_2250.jpg
A Nutrend Mass Gain tömegnövelő egy tejsavóproteinen alapuló, alacsony kalóriatartalmú sejttérfogat és izomtömeg-növelő termék, kezdőknek és középhaladóknak. A Nutrend MASS GAIN a Winner 14 második generációs tömegnövelő továbbfejlesztett változata. Összetétele miatt bátran lehet bármilyen sportolónak ajánlani.
muscletech_100_mass_gainer_54400.jpg
Az új 100% Premium Mass Gainer a Muscletech egyik legújabb fejlesztése. Nagy kiszerelésű tömegnövelő formula két kiváló ízben.
olimp_carbo_nox_1000.jpg
Olimp Carbo NOX az egyik legjobb és leghatékonyabb továbbfejlesztett tömegnövelő termék, amit az elmúlt 10 évben valaha is gyártottak.
bsn_dna_series_creatine.jpg
A termék az izomerő, a regeneráció és a teljesítmény növelésének eszköze. 100%-ban mikronizált kreatin-monohidrátot tartalmaz, adagonként 5 grammnyi mennyiségben. Nincs íze, így hozzáadható bármilyen edzés utáni shake-hez vagy italhoz.
Ezek a témák is érdekelhetnek
További cikkek a 'Tömegnövelő porok kezdőknek!' témában
tomegnoveles_csajoknak_13.jpg

Izomtömeg növelés csajoknak? Izomtömeg növelés csajoknak!

Takarítsd ki a tudatodból a vékonyságot éltető sztereotípiát, és mutasd meg, hogy a női testformálás nemcsak diétából és kardióból áll. Feszes formák? Ahhoz bizony kell az az izomszövet!

tomegnovelo_vagy_feherje_02.jpg

Melyiket válasszam: tömegnövelőt vagy fehérjét?

Hogy mindenkinek rend legyen a fejében, nézzük meg, mi a különbség a fehérje és a tömegnövelő használata között, mire jó a fehérje, illetve, hogy kell-e Neked egyáltalán tömegnövelő por!

banan01_1.jpg

2200 kalóriás étrend - tömegnöveléshez!

Bár a leghatékonyabb mindig a személyes igényekhez írt étrend, most mégis közzé teszünk egy általános menüt, amivel megközelítőleg egy 2200 kalóriát tudtok bevinni naponta – megfelelő arányú makrotápanyagokból.