Tömegnövelés nőknek

A női izomtömeg növelés kissé eltér a férfiakétól. A nők hormonális okok miatt az izomépítésbe fektetett kemény munka árán csak csekély izomzatot tudnak felépíteni, aminek köszönhetően feszesebb és tónusosabb lesz a karjuk, kemény és kerek a hátsó... de nem lesznek izom-szörnyek. 

A női izomtömeg növelés alapelvei

Tömegnövelő edzés nőknek: Összetett, nagy izomcsoportokat megmozgató gyakorlatokra kell alapozni, és a gépek helyett a szabadsúlyos feladatokat célszerű előnybe részesíteni – mivel semmi sem fogja jobban hozni a tömeget, mint a jó öreg a hagyományos szabadsúlyos gyakorlatok. A feszes formákhoz bizony kell az izom, amihez viszont nagy súlyokkal és keményen kell edzeni. 

Tömegnövelő étrend nőknek: Nőként izmot felpakolni baromi nehéz, azonban egy rosszul kivitelezett étkezéssel máris szép kis felesleget kapunk a hasunkra, combunkra. Elsősorban a mennyiség helyett a minőségre törekedjünk: magas fehérje, összetett szénhidrátok és "jó" zsírok!

Tömegnövelő szerek nőknek: Nincsenek csodaszerek, de vannak olyan kiegészítők, amik megkönnyítik az utunkat a csúcsra: fehérje, magas fehérjetartalmú tömegnövelő, kreatin, aminosav - mind segíthet!

tomegnoveles_csajoknak_13.jpg

Izomtömeg növelés csajoknak? Izomtömeg növelés csajoknak!

Takarítsd ki a tudatodból a vékonyságot éltető sztereotípiát, és mutasd meg, hogy a női testformálás nemcsak diétából és kardióból áll. Feszes formák? Ahhoz bizony kell az az izomszövet!

izomtom_edzesterv_csajoknak_01.jpg

Izomtömeg növelő edzésterv - csajoknak

A női test nem érdemli meg, hogy csak diétára és kardió edzésre legyen ítélve, így összeállítottunk egy edzéstervet, ahol elsősorban az izomtömeg növelésre fogunk fókuszálni!

izomtmeg_csajoknak_01.jpg

Izomtömegnövelő étrend csajoknak!

Nézzük meg, hogy pontosan mit kellene (t)enni, ha csaj létünkre végre nem fogyni, hanem erősödni, izmosodni szeretnénk!

20 880 Ft -21% 16 480 Ft -tól
optimum_nutrition_100_whey_gold_standard_5_lbs_2273g_1.jpg
Optimum Nutrition 100% Whey Protein (2270 g)
gyorsnézet
16 480 Ft -15% 13 980 Ft -tól
bsn_true_mass_2600_1.jpg
BSN True Mass (2600 g)
gyorsnézet
15 980 Ft -15% 13 580 Ft -tól
mhp_up_your_mass_2270_1.jpg
MHP Up Your Mass (2270 g)
gyorsnézet
2 280 Ft -tól
omega1000mg100.jpg
Pharmekal Omega-3 1000 mg (100 kapszula)
gyorsnézet
17 180 Ft -24% 12 980 Ft -tól
bsn_syntha_6_edge_1870.jpg
BSN Syntha 6 Edge (1870 g)
gyorsnézet
Nem elérhető
amix_anabolic_masster_2200.jpg
Amix Anabolic Masster (2200 g)
gyorsnézet
17 480 Ft -15% 14 780 Ft -tól
dymatize_100_elite_whey_2100_g.jpg
Dymatize Elite Whey New (2100 g)
gyorsnézet
optimum_nutrition_100_whey_gold_standard_5_lbs_2273g_1.jpg
Amerika nagy kedvence: Prémium minőségű, díjnyertes protein, mely évek óta töretlenül viszi a pálmát! Az Optimum Nutrition 100% Whey Protein évek óta piacvezető termék, amit mi sem bizonyít jobban, mint hogy az USA legjelentősebb webáruházának - a bodybuilding.com - vásárlóinak milliói körében folyamatosan viszi a pálmát. A siker évek óta töretlen: 2005-től kezdve évről évre nyeri el folyamatosan "Az Év Táplálékkiegészítője" és "Az Év Legjobb Proteinje" címet! Most mi is leteszteljük, hogy mit tud a proteinek királya!
bsn_true_mass_2600_1.jpg
Valódi erő - igazi Monster tömegnövelő! Komplex szénhidrátok és magas, kevert felszívódási idejű fehérjék egyvelege jellemzi, a BSN egyik zászlóhajósát. A valódi szörnyetegek tömegnövelője! Elképesztő erő és száraz izomtömeg növekedést akarsz? Gyors regenerációt és kimagasló teljesítményt? Akkor a létező legjobbat tartod a kezedben, ha leemelsz egy doboz True Mass-t! Ne is próbálkozz mással!
mhp_up_your_mass_2270_1.jpg
Pakolj magadra szikár, hatalmas és zsírmentes tömeget! Végre egy tömegnövelő, ami nincs felesleges zsírokkal és a vércukorszintet az egekbe hintáztató töménytelen cukorral megszórva. A termék táplálékprofilja a makrotápanyagokat – azaz a szénhidrátokat, a proteint és a zsírt - pontosan olyan arányban tartalmazza, amely nélkülözhetetlen a szervezetnek a nagyfokú izomméret eléréséhez, viszont pont elég ahhoz, hogy megfelelő étrend és edzés mellett ne fusson fel rád a zsír a tömegnövelés alatt.
biotech_usa_multivitamin_for_women_60_tabletta_new.jpg
Az optimális női multivitamin,minden sportolónak, aki a gyengébbik nemet képviseli.
on_opti_women.jpg
Az Optimum Nutrition Opti-Women egy kimondottan hölgyek számára kifejlesztett multivitamin formula.
omega1000mg100.jpg
Koleszterinszint javításra, szív és érrendszeri problémákra, gyerekeknek is! Gazdaságos családi kiszerelésben
bsn_syntha_6_edge_1870.jpg
A BSN Syntha-6 Edge abszolút top kategóriás, elnyújtott felszívódású fehérje turmixpor, melyet a legértékesebb fehérjeforrásokból állítottak össze, így nagyon gyorsan képes aminosavakkal elárasztani az izomzatot, melyet akár 6-8 órán keresztül fenn tud tartani!
amix_anabolic_masster_2200.jpg
Páratlan és hatékony makro tápanyagok kimondottan a legmagasabb elvárású sportolóknak.
dymatize_100_elite_whey_2100_g.jpg
A fogyasztói világ kegyetlen... kiemelkedő minőség, megfizethető ár és pokolian finom íz... ezek a tényezők döntenek el mindent! A Dymatize Elite Whey fehérjéje vajon megfelel-e beton kemény elvárásainknak?
Ezek a témák is érdekelhetnek
További cikkek a 'Izomtömeg növelés csajoknak!' témában
halado_edzesterv_noknek_2_1.jpg

Csajok és a rettegett táplálékkiegészítők

Jöjjön egy csajosabb írás: ismerjük meg a táplálék kiegészítőket női szemmel! Hasznos és objektív infók, hogy Te is eldönthesd, mire van szükséged!

1700dieta03.jpg

1700 kalóriás étrend - a testkompozíció változásához!

Bár a leghatékonyabb mindig a személyes igényekhez írt étrend, most mégis közzé teszünk egy általános menüt, amivel megközelítőleg egy 1700 kalóriát tudtok bevinni naponta – megfelelő arányú makrotápanyagokból.

noi04.jpg

5 izomnövelő tipp – kifejezetten csajoknak!

Bár nem ez a megszokott, mégis szerencsére egyre több csaj jön rá, hogy nem az anorexiás-drogos-modell forma a szép, hanem a sportos, formás… izmos… test. Nekik gyűjtöttünk össze pár tippet, amit ha betartanak, akkor garantáltan zsír helyett izom fog kerülni a popsira!