Otthoni edzésterv
Az otthoni edzésterv legtöbbször kezdőknek ajánljuk. Az otthoni edzés is hasonlóan működik, mint az edzőtermi: de itt legtöbbször limitálva van az eszköz és a hely is. Az otthoni edzésterv kézi súlyzókkal, homokzsákkal, pár tárcsával, rúddal, fit-bal labdával és gumiszalagokkal a legváltozatosabb - de legvégső esetben az otthoni edzéstervet eszköz nélkül, saját testsúlyos gyakorlatokkal is elkezdhetjük a tréninget.
Az otthoni edzéstervhez nőknek videókat is javaslunk, ahol erősítő-kardió jellegű gyakorlatok is vannak.
Íme a legjobb otthoni edzés eszközök nélkül: guggolás, kitörés, fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás, statikus híd, felülés.
Kardió jellegű otthoni edzés eszközök nélkül: guggolásból felugrás, hegymászó, helyben futás, ugrálókötél.
Az otthoni edzés fogyáshoz vagy izomépítéshez akkor lesz hatásos, ha mellette az étrendre is megfelelően és tudatosan figyelsz!
Otthoni edzésterv
Ha zárva a terem vagy csak más okok miatt nem tudsz lejutni - akkor is van megoldás! Négy hetes otthoni edzésterv, minimális eszköz beruházással!
Kreatív edzéstippek otthonra - plusz terheléssel!
A következő edzéstervet egy nagyobb utazótáska segítségével roppant hatékonyan elvégezheted – ráadásul a belepakolt motyó segítségével a terhelést is változtathatod!
Otthoni edzésterv csajoknak: kezdőknek és újrakezdőknek
Az alábbi edzésterv gyors, egyszerű és eszközmentes – így igazán nem lehet kifogás! Nem leszünk hanyagok, minden izomcsoportot lehetőség szerint megdolgoztatunk… és még a kanapédtól sem kell eltávolodni…nem nagyszerű?
Otthoni intervallum kardió edzés – hely és eszköz nélkül!
Sokan vagytok, akik csak otthon tudnak edzeni, melynek egyik hátránya a hely és eszközhiány. Most megnézzük, miképp végezhetsz el úgy egy döglesztő intervall kardiót, hogy tulajdonképp nagyon helyet sem kell váltanod!
3 + 1 gyakorlat, amivel otthon is erősítheted a hátad!
Három plusz egy egyszerű gyakorlat következik, mellyel akár otthon is erősítheted a hátad és a törzsizmokat!
Legyen saját konditermed: Otthoni edzés olcsón, praktikusan - mégis hatékonyan!
Mit vegyél, ne vegyél, vagy épp mire ügyelj, ha nem csak hatékonyan de költségkímélően akarod a lakásod egy részét privát edzőrészleggé avanzsálni?
