Melyik a legjobb kreatin fajta?
A kreatinnak mára számos változata kapható. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei, azonban erősen egyénfüggő, kinek melyik válik be leginkább. Jelenleg az alábbi kreatin fajták a legkeresettebbek:
• Kreatin-monohidrát: ez a legrégebben kapható formula, klasszikus értelemben az emberek általában erre gondolnak, ha kreatinról beszélnek. Ahogy az elnevezése is utal rá. a keatin molekulához egy (mono) víz (hidro) molekula kapcsolódik. A kreatin-monohidrát előnye, hogy messze ez a legolcsóbb változata a kreatinoknak.
• Kreatin-foszfát: a következő generáció volt a monohidrát után. A kreatin az emberi szervezetben is foszfát gyökökhez kapcsolódik.
• Kreatin etil-észter: a kreatin etil-észter egy továbbfejlesztett monohidrát, ahol még egy extra molekula láncot kapcsoltak. Ennek következtében könnyebben jut át a sejtfalon, és összességében jobban hasznosul, mint a hagyományos változat.
• Magnézium kreatin-kelát: A létrejöttét szintén az adta,hogy a magnéziumra szükség van kreatin-foszfátból való energianyerésre. Emiatt elve hozzáadott magnéziummal megtámogatva hatékonyabbá tehetik a felszívódást.
• Kreatin HCL: A kreatin hidrocloridot úgy promózták, hogy talán a legkisebb vízvisszatartással, és zero puffadással jár a szedése, emiatt aki korábban az érzékenyebb gyomra miatt elképzelhetetlennek tartotta a kreatin szedést annak ez a legjobb választás. Emellett az egyik legjobban felszívódó kreatin!
• Trikreatin-malát: Az almasavnak - amit adott esetben a kreatinhoz kapcsoltak - fontos szerepe van a citromsav ciklus során. Azaz még hatékonyabban támogatja az energiatermelő folyamatokat.
Gyakran Ismételt Kérdések a kreatinról 3. rész
"Melyik kreatint válasszam?" – egy gyakori kérdés, amellyel sokan fordultok hozzánk. A tanácstalanság teljesen érthető, de most segítünk eligazodni a választékban!
Kreatin HCL
Gyakorlatilag a kellemetlen mellékhatások és a feltöltési mizéria nélkül, szinte tökéletes hatékonysággal tud felszívódni – és a tapasztalatok szerint hozza is az ígért teljesítménynövekedést.
Kreatin: por, kapszula, tabletta vagy folyékony formula?
Milyen formátumú kiszerelést válassz a kreatin kúrádhoz? Folyadék? Tabletta? Kreatin kapszula? Vagy porban az igazság? Esetleg megéri a pezsgő formula? Most sorra vesszük ezek előnyeit, hátrányait – a kreatin esetében!
Kreatint a nagyinak!
Táplálékkiegészítő a nagyinak? Miért ne?! Bizony sokkal kevésbé lenne káros, hogyha a töménytelen mennyiségű gyógyszerek helyett inkább egyszerű étrend kiegészítőkkel próbálnák orvosolni a helyzetet.
Létezik olyan kreatin, ami nem vizesít?
A következőben a kreatin mellékhatásairól, például a kreatin vizesítő hatásáról szeretnénk eloszlatni a felmerülő lila ködöt és kétségeket.
Kreatin-monohidrát használati kisokos
Ismét a beérkező kérdésekre szeretnék választ adni egy cikkel – mivel úgy látom, hogy sok kezdőbb sportoló számára még komoly hiányosságok és végeláthatatlan kérdések sorozata merült fel a kreatin és használatát illetően.
