Diétás vacsora
Az esti étkezésektől minden diétázó retteg, hiszen elterjedt az "este 6 után már nem eszünk és így nem hízunk" aranyszabály. De aki okos, az mégsem követi! Ahogy már hangsúlyoztuk és fogjuk: lehet laktató diétás vacsora, mivel az az egész napi kalória bevitel (még precízebben: a bevitt makrotápanyagok mennyisége és minősége) - és nem az időpont, amikor elfogyasztjuk.
Sőt, kifejezetten ajánlatos az esti étkezés, még akkor is, ha éppenséggel diétázunk.. hiszen egy fitness vacsora megfelelő tápanyagellátás segít minket az izomzat megtartásában, építésében - főképp éjjel, amikor több órán át nem jutnánk aminosavakhoz -, illetve az alapanyagcserénk szinten tartásában/gyorsításában.
Diétás vacsorák relatív alacsony kalóriát tartalmaznak, szénhidrátszegények, és könnyen emészthetőek. Fontos a magas fehérjetartalom, amivel még az izomzatunkat is ellátják hasznos tápanyagokkal! A diétás vacsora csirkemellből, tojásból, zsírszegény túróból áll, illetve a táplálékkiegészítők között pedig egy finom kis kazein "puding" is elsöprő íz-élményekkel zárja a napod.
Táplálkozásunk népszerű tévútjai: az esti étkezés dilemmája
Vannak olyan napszakok, melyeknek kifejezetten fontos szerepe van az étkezésünk szempontjából. Így van ez a késő esti órákkal is, amikor már-már nyugovóra térnénk, ámde gyötör minket a dilemma: együnk vagy ne együnk?
Vacsora tippek diétázóknak!
Most olyan vacsi ötleteket szeretnék Nektek bemutatni, melyek relatív alacsony kalóriát tartalmaznak, könnyedek, könnyen összedobhatóak – és magas fehérjetartalmukkal még az izomzatunkat is ellátják hasznos tápanyagokkal!
Szuper vacsora tippek! 300 kalória alatt!
Most olyan vacsi ötleteket szeretnék Nektek bemutatni, melyek relatív alacsony kalóriát tartalmaznak, könnyedek, könnyen összedobhatóak – és magas fehérjetartalmukkal még az izomzatunkat is ellátják hasznos tápanyagokkal!
1500 kalóriás diétás étrend
Bár egy konkrét étrendet személyre szabni mindig nehezebb, mégis sokan vannak, akiknek nincs idejük, kedvük kimatekozni a számukra ideális heti menüt, és inkább követnének egy alapprogramot! A következő cikkekben Nekik segítünk! Az első az egyik legnépszerűbb: 1500 kalóriás napi étrend.
Esti diétás gyümölcs shake!
Gyors és egyszerű hűsítő recept következik, amit akár a meló vagy egy késői edzés után is bátran betolhatsz - hiszen minimális a szénhidrát tartalma!
