Diétás vacsora

Az esti étkezésektől minden diétázó retteg, hiszen elterjedt az "este 6 után már nem eszünk és így nem hízunk" aranyszabály. De aki okos, az mégsem követi! Ahogy már hangsúlyoztuk és fogjuk: lehet laktató diétás vacsora, mivel az az egész napi kalória bevitel (még precízebben: a bevitt makrotápanyagok mennyisége és minősége) - és nem az időpont, amikor elfogyasztjuk.

Sőt, kifejezetten ajánlatos az esti étkezés, még akkor is, ha éppenséggel diétázunk.. hiszen egy fitness vacsora megfelelő tápanyagellátás segít minket az izomzat megtartásában, építésében - főképp éjjel, amikor több órán át nem jutnánk aminosavakhoz -, illetve az alapanyagcserénk szinten tartásában/gyorsításában.

Diétás vacsorák relatív alacsony kalóriát tartalmaznak, szénhidrátszegények, és könnyen emészthetőek. Fontos a magas fehérjetartalom, amivel még az izomzatunkat is ellátják hasznos tápanyagokkal! A diétás vacsora csirkemellből, tojásból, zsírszegény túróból áll, illetve a táplálékkiegészítők között pedig egy finom kis kazein "puding" is elsöprő íz-élményekkel zárja a napod.

esti_etkezes.jpg

Táplálkozásunk népszerű tévútjai: az esti étkezés dilemmája

Vannak olyan napszakok, melyeknek kifejezetten fontos szerepe van az étkezésünk szempontjából. Így van ez a késő esti órákkal is, amikor már-már nyugovóra térnénk, ámde gyötör minket a dilemma: együnk vagy ne együnk?

vacsora_02.jpg

Vacsora tippek diétázóknak!

Most olyan vacsi ötleteket szeretnék Nektek bemutatni, melyek relatív alacsony kalóriát tartalmaznak, könnyedek, könnyen összedobhatóak – és magas fehérjetartalmukkal még az izomzatunkat is ellátják hasznos tápanyagokkal!

trend04.jpg

Szuper vacsora tippek! 300 kalória alatt!

Most olyan vacsi ötleteket szeretnék Nektek bemutatni, melyek relatív alacsony kalóriát tartalmaznak, könnyedek, könnyen összedobhatóak – és magas fehérjetartalmukkal még az izomzatunkat is ellátják hasznos tápanyagokkal!

4 580 Ft -tól
ans_casein_500_1.jpg
ANS Nutrition Casein (500 g)
gyorsnézet
22 380 Ft -15% 18 980 Ft -tól
on_casein_1810.jpg
Optimum Nutrition 100% Casein Protein (1810 g)
gyorsnézet
17 780 Ft -15% 15 080 Ft -tól
musclepharm_combat_casein_1816.jpg
Musclepharm Combat Casein (1816 g)
gyorsnézet
9 980 Ft -15% 8 480 Ft -tól
esn_micellar_casein_1000_g_new.jpg
ESN Micellar Casein (1000 g)
gyorsnézet
18 780 Ft -15% 15 880 Ft -tól
muscletech_nitrotech_casein_gold_2280.jpg
Muscletech Nitrotech Casein Gold Performance Series (2280 g)
gyorsnézet
20 280 Ft -15% 17 180 Ft -tól
san_casein_fusion_1982g.jpg
San Casein Fusion (1982 g)
gyorsnézet
ans_casein_500_1.jpg
Kazein
on_casein_1810.jpg
Egy magas minőségű fehérje, mely hosszú időre ellát anabolikus építőkockákkal! Az életnek nem kell mindig a kapkodásról szólnia! :) Így van ez a proteinek világában is – ahol az edzés utáni órákat leszámítva - sokkal jobban járunk egy lassabb felszívódású fehérjével, mely egész nap folyamatos aminosav ellátást biztosíthat az izmok számára! Fogyaszd megfelelően az Optimum Nutrition 100% -os kazeinjét, és meglátod: az izmaid egy percig sem maradnak anabolikus fehérjék nélkül!
musclepharm_combat_casein_1816.jpg
100% Micellar Casein Protein - antikatabolikus, elnyújtott és lassan felszívódó, 100%-ban tiszta micelláris kazein tartalom. Tökéletes éjszakai fehérjeforrás - amíg Ön pihen, a kazein javítja, regenerálja és építi az izomszövetet.
esn_micellar_casein_1000_g_new.jpg
Micellar Casein lassú felszívódású, finom fehérjepor diétához!
muscletech_nitrotech_casein_gold_2280.jpg
Kiváló tejsavófehérje-forrásokból készített prémium minőségű termék.
san_casein_fusion_1982g.jpg
Elnyújtott felszívódású 100%-os kazein formula, mely hosszan tartó aminosav ellátást biztosít, így egész nap anabolikus üzemmódban működhet a szervezet.
Ezek a témák is érdekelhetnek
További cikkek a 'Nézzük mit együnk vacsorára - akkor is, ha diétázunk!' témában
trend01.jpg

1500 kalóriás diétás étrend

Bár egy konkrét étrendet személyre szabni mindig nehezebb, mégis sokan vannak, akiknek nincs idejük, kedvük kimatekozni a számukra ideális heti menüt, és inkább követnének egy alapprogramot! A következő cikkekben Nekik segítünk! Az első az egyik legnépszerűbb: 1500 kalóriás napi étrend.

gyumishake01.jpg

Esti diétás gyümölcs shake!

Gyors és egyszerű hűsítő recept következik, amit akár a meló vagy egy késői edzés után is bátran betolhatsz - hiszen minimális a szénhidrát tartalma!