Diétás ételek

Aki fogyókúrázik, annak az edzés mellett (főképp) az étrendjére kell nagyon odafigyelni. Nincs olyan igazából, hogy diétás étel - hiszen minden fogyókúrás étel hizlalhat, ha a napi kalórialimitet átlépjük. Azonban vannak olyan könnyen elkészíthető fogyókúrás ételek, melyek választása előnyösebb, mert segíthetik a diétát:

- Legyen magas a fehérjetartalma! A fehérje alacsony kalóriás, telítő hatású makrotápanyag, támogatja az anyagcserét és az izomzat megtartását, így elsőrendű. Például könnyen készíthetőek diétás ételek csirkemellből!

- Kerüld a finomított szénhidrátot! Gyorsan emelik a vércukrot, az inzulint, ami a zsírraktározásnak fog kedvezni! A fogyókúrás ételek listáján tiltólistás!

- Ne legyen benne hozzáadott cukor semmilyen formában! A "cukormentes" és "diabetikus" termékek csak részben diétásak, mivel sok ilyen termék fruktózt tartalmaz, amely bár alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrát, de csak korlátozottan tud tárolódni, így a túlzott bevitelével szintén jó kis zsírpárnával gazdagodhatunk.

- Ne legyen magas zsírtartalmú! A zsír a szénhidrátokhoz képest kétszer annyi kalóriával növeli kilóid számát! Az egészséges zsírokra szükség van, de a legtöbb késztermék hidrogénezett/telített zsírt tartalmaz, mely az elhízás mellett a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is fokozza.

- Legyen magas a rosttartalma! Eltelít, és javítja a bélműködést! A diétás receptek sokszor tartalmaznak zöldséget, magas rosttartalmú gabonát, pont emiatt!

5 580 Ft -tól
niotech_usa_l_carnitin_100000_500_ml_new.jpg
BioTech L-Carnitine 100.000 mg (500 ml)
gyorsnézet
4 480 Ft -tól
biotech_usa_mega_fat_burner_90_kapszula_new.jpg
BioTech Mega Fat Burner (90 kapszula)
gyorsnézet
21 680 Ft -18% 17 880 Ft -tól
optimum_nutrition_gold_standard_100_whey_2270g.jpg
Optimum Nutrition 100% Whey Protein (2270 g)
gyorsnézet
4 580 Ft -tól
powertrack_power_soy_908.jpg
Powertrack Power Soy (908 g)
gyorsnézet
6 780 Ft -tól
powertrack_power_whey_908_1.jpg
Powertrack Power Whey (908 g)
gyorsnézet
11 180 Ft -21% 8 880 Ft -tól
store_elastijoint_orange_2_441x500.jpg
Labrada Nutrition Elasti Joint (384 g)
gyorsnézet
5 880 Ft -tól
olimp_sport_nutrition_thermo_speed_extreme.jpg
Olimp Thermo Speed Extreme (120 kapszula)
gyorsnézet
12 180 Ft -18% 9 980 Ft -tól
mutant_whey_2270g.jpg
Mutant Whey (2270 g)
gyorsnézet
16 680 Ft -22% 12 980 Ft -tól
muscletech_100_whey_premium_protein_2270g_2018.jpg
Muscletech 100% Premium Whey Protein Plus (2270 g)
gyorsnézet
8 180 Ft -27% 5 980 Ft -tól
bsn_amino_x_435g.jpg
BSN Amino X (435 g)
gyorsnézet
2 180 Ft -tól
omega1000mg100.jpg
Pharmekal Omega-3 1000 mg (100 kapszula)
gyorsnézet
4 480 Ft -tól
nutrend_felxit_drink_400.jpg
Nutrend Flexit Drink (400 g)
gyorsnézet
7 480 Ft -24% 5 680 Ft -tól
muscletech_hydroxycut_hardcore_elite_1000.jpg
Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite (110 kapszula)
gyorsnézet
5 280 Ft -tól
trec_clenburexin_90.jpg
Trec ClenBurexin (90 kapszula)
gyorsnézet
2 780 Ft -tól
trec_dietary_fibre_apple_3000.jpg
Trec Dietary Fibre Apple (300 g)
gyorsnézet
5 080 Ft -tól
trec_thermo_fat_burner_120.jpg
Trec Thermo Fat Burner (120 tabletta)
gyorsnézet
24 480 Ft -22% 18 980 Ft -tól
biotech_usa_iso_whey_zero_2270g_new_1.jpg
Biotech Iso Whey Zero (2270 g)
gyorsnézet
5 480 Ft -tól
biotech_usa_bcaa_flash_zero_360_g.jpg
Biotech BCAA Zero (360 g)
gyorsnézet
26 580 Ft -15% 22 580 Ft -tól
dymatize_iso100_2200_g_new.jpg
Dymatize Iso 100 New (2200 g)
gyorsnézet
4 780 Ft -tól
biotech_iso_whey_zero_for_her_450.jpg
Biotech Iso Whey Zero for Her (450 g)
gyorsnézet
niotech_usa_l_carnitin_100000_500_ml_new.jpg
ZÖLDTEA-KIVONATTAL ÉS VITAMINOKKAL FOKOZOTT HATÁSÚ L-KARNITIN FOLYADÉK NAGY DÓZISBAN.
biotech_usa_mega_fat_burner_90_kapszula_new.jpg
L-KARNITINT, ZÖLD TEÁT, KOFFEINT, ROSTOT, KRÓMOT ÉS INULINT ÉS TARTALMAZÓ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ
biotech_usa_vitamin_c_1000_mg_bioflavonoid_100_tabletta_new.jpg
TERMÉSZETES BIOFLAVONOIDOKKAL ÉS CSIPKEBOGYÓVAL FOKOZOTT HATÁSÚ C-VITAMIN TABLETTA
optimum_nutrition_gold_standard_100_whey_2270g.jpg
Amerika nagy kedvence: Prémium minőségű, díjnyertes protein, mely évek óta töretlenül viszi a pálmát! Az Optimum Nutrition 100% Whey Protein évek óta piacvezető termék, amit mi sem bizonyít jobban, mint hogy az USA legjelentősebb webáruházának - a bodybuilding.com - vásárlóinak milliói körében folyamatosan viszi a pálmát. A siker évek óta töretlen: 2005-től kezdve évről évre nyeri el folyamatosan "Az Év Táplálékkiegészítője" és "Az Év Legjobb Proteinje" címet! Most mi is leteszteljük, hogy mit tud a proteinek királya!
powertrack_power_soy_908.jpg
A Power Soy a mai modern követelményeknek is maradéktalanul megfelelő növényi eredetű fehérje, mely kiválóan alkalmazható a szálkásítási időszakok alatt.
powertrack_power_whey_908_1.jpg
A Power Whey vitathatalanul a legmagasabb biológiai értékű protein, ami ma elérhető a testépítők számára.
store_elastijoint_orange_2_441x500.jpg
Az Elasti Joint formulája kifejezetten azoknak lett kifejlesztve, akik az aktív sport, vagy a természetes öregedés következtében ízületi bántalmakban szenvednek. A termék segít megtartani a rugalmas ízületeket és erősíteni a csontközi szöveteket.
lipo_6blk2.jpg
A LIPO-6 Black a legkegyetlenebb zsírégető, amit ezen a bolygón valaha is láthattál.
olimp_sport_nutrition_thermo_speed_extreme.jpg
Komplex termogén zsírégető formula gyógynövényekből (guarana, zöld tea, Garcinia Cambogia).
mutant_whey_2270g.jpg
A PVL Mutant Whey a leginnovatívabb fehérje formula, ami valaha is piacra került, kizárólag a legmagasabb biológiai értékű és legbioaktívabb forrásokra épülve.
muscletech_100_whey_premium_protein_2270g_2018.jpg
Hatékonyabb, mint a hagyományos tejsavó formulák. Pokolian finom íz - az American Masters of Taste arany minősítésével!
bsn_amino_x_435g.jpg
A világ legfinomabb pezsgő BCAA formulája – extra hatékony felszívódással! Ha már egy BSN terméket kaparintasz a markodba, akkor két dologban biztos lehetsz: a legkiválóbb minőséget a legfinomabb ízeket kaptad a pénzedért! És ez a híres aminosav – trió esetén sincs másképp! A legmagasabb minőségű, mikronizált aminosavak, tökéletes dózisban, felszívódást segítő hatóanyagokkal - ráadásul pokolian finom és tökéletesen instant, pezsgő formulában!
omega1000mg100.jpg
Koleszterinszint javításra, szív és érrendszeri problémákra, gyerekeknek is! Gazdaságos családi kiszerelésben
olimp_sport_nutrition_green_tea_cla.jpg
Olimp Labs CLA & GREEN TEA plus L-CARNITINE kapszulás kiszerelésű étrend-kiegészítő. Zsírégető készítmény CLA zsírsav (konjugált linolénsav), dúsított zöld tea kivonat és L-karnitin tartalommal.
nutrend_felxit_drink_400.jpg
A Nutrend Flexit Drink ízületvédő termék kiválóan alkalmas az ízületi problémák kezelésére és az ízületek, porcok védelmére, megelőzésére. Nutrend Flexit Drink tartalma kollagén fehérje, kondroitin szulfát, glükozamin szulfát, hialuronsav, MSM, kalcium, magnézium, és vitaminok.
muscletech_hydroxycut_hardcore_elite_1000.jpg
A Hydroxycut Hardcore Pro továbbfejlesztett változata.
trec_clenburexin_90.jpg
A ClenBurexin a testsúly csökkentését támogatja. Ajánlott mind fizikai, mind pedig ülőmunkát végzőknek.
trec_dietary_fibre_apple_3000.jpg
A termék legfontosabb tulajdonságai közé a következőket sorolhatjuk: zsírszövet csökkenés, a szervezet méregtelenítése, nehéz fémek ürítése a szervezetből, ill. az emésztési rendszer, bélflóra helyreállítása.
trec_thermo_fat_burner_120.jpg
A Thermo Fat Burner egyedülálló kombinációja olyan anyagoknak, melyek csökkentik a felesleges zsírszövetet valamint a hajlamot a mentális és fizikai kimerülésre.
biotech_usa_iso_whey_zero_2270g_new_1.jpg
Különleges minőségű tejsavó-fehérje izolátum, Native Whey Isolate alapanyaggal, hozzáadott BCAA és glutamin aminosavakkal.
biotech_usa_l_carnitine_chrome_60caps.jpg
1000MG L-KARNITIN TARTARÁTOT TARTALMAZÓ L-KARNITIN TABLETTA KRÓMMAL
biotech_usa_bcaa_flash_zero_360_g.jpg
SZÉNHIDRÁTMENTES, ÍZESÍTETT, 2:1:1 ARÁNYÚ BCAA POR, ADAGONKÉNT 6 000 MG BCAA-VAL ÉS B6 VITAMINNAL.
dymatize_iso100_2200_g_new.jpg
Ha eddig a legmagasabb minőségű proteint kerested... akkor most megtaláltad! Extra-magas minőségű fehérje, zéró szénhidrát és pokolian finom íz! Talán ebben a mondatban minden benne van… aki komolyan veszi a diétát, esetleg laktózérzékeny vagy más problémái voltak a "hagyományos" proteinekkel, annak bátran ajánljuk a Dymatize Iso 100 fehérjét! Egy teljesen más világ!
biotech_iso_whey_zero_for_her_450.jpg
Különleges minőségű tejsavó-fehérje izolátum, Native Whey Isolate alapanyaggal, cukor-*, laktóz-* és gluténmentesen, hozzáadott BCAA és glutamin aminosavakkal.
Ezek a témák is érdekelhetnek
További cikkek a 'Nézzük meg, mikor is diétás egy étel!' témában
ditsnak_hitt_telek_07.jpg

Diétásnak hitt ételek

Jöjjön most 9 olyan élelmiszer, mely diétásnak van beállítva, pedig a valóságban jobban gyarapítja az oldaladra a zsírréteget mint Te azt gondolnád!

trend_03_1.jpg

8 kalória-csökkentő tipp a diétás étrendhez!

Olykor csak tényleg apróságokon múlik az, hogy tetemes kalóriától kíméljük meg magunkat. Tudom, van, amikor tényleg áldozatot kell hoznunk, és el kell engednünk a nagyi sütötte békebeli fánkot… de vannak olyan apró trükkök, melyekkel észrevétlenül is le tudsz faragni egy picit a napi kalóriamennyiségedből!

trend01.jpg

1500 kalóriás diétás étrend

Bár egy konkrét étrendet személyre szabni mindig nehezebb, mégis sokan vannak, akiknek nincs idejük, kedvük kimatekozni a számukra ideális heti menüt, és inkább követnének egy alapprogramot! A következő cikkekben Nekik segítünk! Az első az egyik legnépszerűbb: 1500 kalóriás napi étrend.

reggeli03.jpg

5 villámgyors reggeli - és csak 300 kalória!

Az alábbiakban pár gyorsan elkészíthető, 300 kalóriás kis reggeli nasikat ajánlok – melyet nem nagy idő belapátolni, viszont magas fehérje és rosttartalmával megadják a kellő teltségérzetet a következő normális kosztig!

trend04.jpg

Szuper vacsora tippek! 300 kalória alatt!

Most olyan vacsi ötleteket szeretnék Nektek bemutatni, melyek relatív alacsony kalóriát tartalmaznak, könnyedek, könnyen összedobhatóak – és magas fehérjetartalmukkal még az izomzatunkat is ellátják hasznos tápanyagokkal!