Aminosav vagy fehérje?

A fehérjék aminosavakból épülnek fel, keverten tartalmaznak aminosavakat, vagyis amikor fehérjét viszünk be, akkor azt a szervezet aminosavakká fogja lebontani. Emiatt a felszívódása a fehérje poroknak valamivel lassabb, viszont komplexen tartalmaznak aminosavakat.

Az egyes aminosavaknak különböző élettani hatása lehet és mindegyiknek megvannak a maga előnyei: például az arginin értágító hatása ami javítja a vérellátást és fokozza a "pumpáltság érzést” vagy a HMB (három aminosav keveréke) hatása az izomépítésre. Viszont extra aminosavat - BCAA és glutamin kivételével - általában elég ritkán szednek hobbi sportolók.

Mindkettő hatással van az edzés teljesítményre: a BCCA az egyik legnépszerűbb kiegészítő, ami bizonyítottan serkenti az izomfehérje szintézist - míg a glutamint pedig általában az erő-állóképesség javítására és a túledzettség elkerülésére használjuk. 

Ne felejtsd el, hogy bár a fehérjékből akár 1.5-2.5 grammot is javasolnak testsúlykilogrammonként az aminosavakból ennél kevesebbet szokás szedni: adagonként olyan 3-10 gramm közti adagokat szoktunk variálgatni testsúlytól függően!

protein_forras_01.jpg

Aminosavak vagy a fehérje - melyik a hatékonyabb az izomnöveléshez?

A fehérjét először aminosavakra kellene bontani a szervezetnek, majd ebből felépíteni a saját fehérje struktúránkat. Így joggal merült fel a kérdés: vajon hatékonyabb az izomépítés szempontjából az, ha a fehérje por helyett aminosavakat viszünk be? Erre keressük a választ!

bcaa_010.jpg

Útmutató a BCAA-hoz: Mit? Hogyan? Miért?

Tudtad, hogy BCAA és BCAA között is jelentős különbségek vannak? Melyiket válaszd? Edzés előtt, után vagy közben használd? A válaszok a cikkben!

trend02_3.jpg

Magas fehérje tartalmú diéta a zsírlefaragáshoz!

Ha most vágnál bele a diétába, itt egy könnyen követhető mintaétrend! Nem drasztikus, de hatásos!

22 780 Ft -15% 19 280 Ft -tól
animal_nitro.jpg
Animal Nitro (44 csomag)
gyorsnézet
7 880 Ft -24% 5 980 Ft -tól
on_amino_energy.jpg
Optimum Nutrition Amino Energy (270 g)
gyorsnézet
12 580 Ft -15% 10 680 Ft -tól
musclemeds_amino_decanate_300_g0.jpg
Musclemeds Amino Decanate (300 g)
gyorsnézet
Nem elérhető
scivation_xtend_1200.jpg
Scivation Xtend (1170 g)
gyorsnézet
11 880 Ft -15% 10 080 Ft -tól
gaspari_aminolast_420.jpg
Gaspari Nutrition Aminolast (420 g)
gyorsnézet
7 480 Ft -15% 6 380 Ft -tól
musclepharm_bcaa_312_240.jpeg
Musclepharm BCAA 3:1:2 (240 kapszula)
gyorsnézet
Nem elérhető
universal_animal_juiced_aminos_368_g_neew.jpg
Animal Juiced Aminos (368 g)
gyorsnézet
4 880 Ft -tól
biotech_usa_liquid_amino_1000.jpg
Biotech Liquid Amino (1000 ml)
gyorsnézet
animal_nitro.jpg
Egyedülálló aminosav kiegészítő, a nem mindennapi kihívásokhoz. Kapható számtalan amiosav készítmény a piacon: akad közöttük kutyaütő, jó és akár csúcsminőségű is! Ez utóbbiak közé tartozik az Animal Nitro is. Ahogyan az Animal Pak egy fogalommá lett azok között a sportolók között, akik újra és újra a maximumot szeretnék kihozni önmagukból, csakis ahhoz hasonlóan kiemelkedő minőséget várhatunk el a Nitro-tól is.
dymatize_liquid_super_protein_aminos_946_g_new.jpg
A Dymatize Liquid Super Amino 23,000 a legmagasabb minőségű proteinforrásokból készült, tökéletes izomépítő fehérje-készítmény. Ez a speciális fehérje-mátrix kiváló forrása esszenciális és nem-esszenciális aminosavaknak, köztük a sportolók számára különösen kiemelt elágazó-láncú aminosavakkal (BCAA-k)
on_amino_energy.jpg
Az ON Essential Amino Energy optimális arányban ötvözi a gyorsan felszívódó szabad aminosavakat - ideértve az izomépítő BCAA-kat és arginint az intenzívebb érrendszeri "szivattyúzáshoz" - a természetes energizálókkal, béta-alaninal, és a NO fokozó összetevőkkel.
musclemeds_amino_decanate_300_g0.jpg
Tökéletes arányú izomépítő kockák – tökéletes hasznosulással! A MuscleMeds kutatóinak több éves munkájába telt megtalálni az aminosavak azon tökéletes arányát, mely az intenzív súlyzós edzésekkel kombinálva maximális anabolikus folyamatokat indít el a testedben. Miután teljesítették a küldetést, itt sem álltak meg… a tökéletes aminosav - mátrixot egy forradalmian új, szabadalommal védett szállító rendszerrel erősítették meg!
scivation_xtend_1200.jpg
A Scivation Xtend egy speciális aminosav-mátrix elágazó láncú aminosavakkal, Glutaminnal, Citrullin-maláttal és B6-vitaminnal.
gaspari_aminolast_420.jpg
REKORD SEBESSÉGŰ REGENERÁCIÓ, 10 GRAMM SZABAD AMINOSAV, ELEKTROLIT KOMPLEX, AMMOJECTTM TECHNOLóGIA
musclepharm_bcaa_312_240.jpeg
Leucin, Isoleucin és Valin szabadalmaztatott, 3:2:1 aránya - növekedés támogatása, az izomzat színvonalának emelése - testsúlycsökkentő program során is hatékony izomvédelem.
universal_animal_juiced_aminos_368_g_neew.jpg
Csak ami szükséges, instant, könnyen oldódó formában, hardcore módon, ahogy azt tőlünk megszoktad 1983 óta. Ez az ANIMAL JUICED AMINOS!
biotech_usa_liquid_amino_1000.jpg
FOLYÉKONY AMINOSAV FORRÁS, L-GLUTAMINNAL, BCAA-VAL ÉS L-ARGININNEL KIEGÉSZÍTVE, HOZZÁADOTT B-VITAMINNAL.
Ezek a témák is érdekelhetnek
További cikkek a 'Mire jó a fehérje és mire az aminosav?' témában
sszetev121.jpg

BCAA-t, de melyiket?

Az egyik por, a másik kapszula, ez itten cseresznyésen pezseg, a másikban van még más okosság is… nem beszélve az árak közötti különbségről… vajon ez csak a márka miatt jelentős, vagy tényleg annyival többet tud? Most kiderül!

protein_turmix_recept_01.jpg

Anabolikus nyári koktél ötletek

Csak hogy kicsit elviselhetőbbé tegyük a Ránk leselkedő kánikulát... jöjjön néhány igazán finom, jeges ital - persze cselesen, a fehérjére éhes igényeinkhez méltóan felturbózva!

vitamin_012_2.jpg

BCAA - por, folyadék vagy kapszula?

Melyik formula milyen előnyökkel és hátrányokkal rendelkezik? Melyik lenne a legideálisabb számodra? A válasz a cikkben!