Szeretem a hazám
Kosaram0
kedvenceim
Fitbuilder profilom
(Belépek | Regisztrálok)
20.000 FT FELETT  INGYENES SZÁLLÍTÁS
info@sportnutrition.hu (0-24)  |  +36 20/486-6573 (9:00-17:00)  |  Shop info

Edzés / 

Összes rovat
5 tipp a jobb hip thrustért! Avagy csípőtolás tökéletesen!

Mostani cikkünkben összegyűjtöttünk 5 olyan tippet, amelyek segítségével korrigálhatod a még nem tökéletes csípőtolásodat!

Húzódzkodás edzésterv nulla vagy akár az alatti szintről!

Ott állunk a húzódzkodó keret alatt, meredten bambulunk felfele, de egy ismétlést sem tudnánk kivitelezni. Nem adjuk fel, hanem erőt veszünk magunkon és megtanuljuk fokozatosan az egyik legjobb felsőtest gyakorlatot!

Valóban eredményesek a "30 napos kihívás" programok?

30 napos guggolás, fekvőtámasz, hasprés, hídtartás, lábemelés napok… csinálja boldog-boldogtalan, edzett-edzettlen… de vajon megéri? Nem feltétlenül! Nézzük meg, melyek a legnagyobb gondok ezekkel a kis challenge-ekkel!

Hivatalosan is jobb a sprint, mint a kocogás!

A legfrissebb ilyen kutatás most, szeptember 5-én került leközlésre Dr. Stuart Gary által, amiben ismét bebizonyították klinikai körülmények között, hogy a nagy intenzitású kardió hatékonyabb és egészségesebb!

Táplálkozás / 

Összes rovat
Miért nem működik a kontrollált éhezés mindenkinél?

Együnk háromóránként, vagy kövessük a népszerű időszakosan nem eszünk, böjtölős diétákat? Nem vicc, a személyiségtípusod fogja megmondani, melyiket érdemes elkezdened!

Proteines palacsinta variációk

A palacsinta olyan aljas, hogy minden diétát hurrikánként elsöpör. Csak egyféleképpen védekezhetsz ellene – megtanulod velünk, hogyan lehet diéta-kompatibilisen elkészíteni őket!

Ne hagyd magad átverni: a diétás "csoda" lisztekkel!

A legtöbb diétázó vadul kapkodja le a diétás "fogyi" liszteket a polcról és fizet ki érte nem is kis összeget... de vajon minden esetben megéri?! Utánajárunk!

Táplálékkiegészítők / 

Összes rovat
Miért lenne fontos szedned a leucint, ha diétázol?

A leucin adja az energiát, feltölt, védi az izmokat, tompítja az éhséget. Ő a diétázók "Teréz mamája". Nem hiszed? Akkor olvass!

A táplálékkiegészítők ismeretlenebb oldala

A táplálék kiegészítőkben sokkal több van, mint hinnéd! Soron következő cikkben szeretném bemutatni a kiegészítők eddig talán ismeretlen oldalát és felhasználási aspektusát – mellyel mindenki beláthatja, hogy nemhogy nem károsak, hanem akár az "átlagember" is használhatja!

Kazein – a diétázók csodafegyvere!

A kazein a kiegészítők palettáján kissé háttérbe szorult a gyors felszívódású tejsavó testvérével szemben, pedig roppant értékes fehérjeforrás – sőt, diéta alatt több előnyét is kiélvezhetjük!

A nőknek is kell edzés után protein?

A legtöbb helyen az a felállás, hogy a súlyzós edzés után a lányok tesznek inkább még pár büntető kört a futópadon a hatékonyabb eredmények érdekében. Kár, hogy hatékonyabb lenne inkább Nekik is egy fehérjeturmixot inni.

Egészség és regeneráció / 

Összes rovat
Gyomorpanaszok edzés közben

Biztosan van köztetek, akiknek az érzékeny gyomra miatt sokszor kellemetlen érzéssel jár az edzés. A gyakori puffadás érzés egy olyan dolog, amivel sokan megtanultunk együtt élni, holott ez nem szükségszerű.

Edzés friss tetoválással?

A mai cikkben arról lesz szó, hogy friss tetoválással mikortól, mennyire szabad edzeni és mi az, amit kerülni kellene!

Kell-e a az izomláz a fejlődéshez?

Vajon szükséges-e az izomláz a fejlődéshez - és ha igen, akkor milyen arányban állnak egymással?

Enyhébb sportsérülések otthoni kezelése

Nézzük át a leggyakoribb sérüléseket és azoknak a kezelését!

Motiváció / 

Összes rovat
Ronnie Colemant ismét operálták

A testépítő legenda Ronnie Colemant pár hete sokadjára is meg kellett operálni. Hetedik alkalommal kellett sebészkés alá feküdnie, azonban ezidáig ez volt a legkomolyabb beavatkozása.

Toldi Zsuzsanna

Toldi Zsuzsanna idén is megnyerte a Madridban megrendezett Arnold Classic body fitness versenyt 168 feletti és abszolút kategóriában is – ezért úgy gondoltuk, hogy bemutatjuk Nektek Zsuzsit egy kicsit közelebbről.

A "sötét oldal" / 

Összes rovat
Mennyire káros, ha kissé túltolod a koffeint?

Lássuk, milyen mellékhatásai vannak a túlzott koffein bevitelnek!

Miképp hat a dohányzás az edzésed minőségére?

A dohányzás hatását most egy kicsit más nézőpontból közelítjük meg: megnézzük, hogy miképpen hat a szervezetre a cigizés abban az esetben, ha a tested rendszeres terhelésnek is ki van téve.

"Occsó" kínai növekedési hormon - és ami mögötte van!

Ez a cikk kifejezetten pedagógiai jelleggel íródott: vajon tényleg megéri relatív olcsón beszerzett kínai növekedési hormont alkalmazni?