Váll
Teljes előre emelés tárcsával
Kicsit az áthúzás és az előre emelés kombinációja a gyakorlat, mely remek mód megdolgoztatja a váll és a trapézizmokat! Tedd be a váll vagy hát programodba, akár már kezdőbb szinten is!
Pike push-up
Mutatunk egy olyan gyakorlatot, mely remek módja a felsőtest erősítésének - és mint minden saját testsúlyos manőver esetén, így itt sem kell eszköz – ergó edzőtermi határokon kívül is elvégezheted! Hát nem nagyszerű?
Széthúzás keresztcsigán
A hátsó delta edzésére nemcsak a döntött törzsű oldalemelések hivatottak. Itt van például a kábeles széthúzás, mely nemcsak a hátsó deltákat fejleszti, hanem a felső háti szakaszt is erősíti – mely nemcsak esztétikai szempontból előnyös.
