Tippek a karizom edzéséhez

bicepsz_tricepsz_edzes_1.jpg

Jöhet egy klassz bicepsz-tricepsz edzésterv? Naná!

Sokféle módszer van, hogyan bontsuk fel az edzésünket - most egy kedvelt verziót hoztunk, amit mindenkinek érdemes tesztelnie, aki bőrrepesztő bedurranást akar látni a karjában! Nem szentírás a bicepsz és a tricepsz közös edzése, ugyanakkor megvan a maga szépsége, például a két izomcsoportot tökéletesen meg lehet dolgoztatni – és ezzel maximális pumpáltságod elérni a karokban!


brutalis_karedzes_1.jpg

Egy brutális karedzés haladóbbaknak

Szereted, amikor majd szétrobban a karod az edzés végére a pumpáltságtól? Keresel már régóta egy olyan edzést, amivel úgy érzed valóban elégedett vagy, hogy kicsinált teljesen? Egy olyan edzést, aminek az alapelveit át tudnád ültetni akár más izomcsoportokra is? Lássunk végre, valami igazán brutálisat!


3_erv_a_nagyobb_tricepszekert.jpg

Top-3 érv a nagyobb tricepszekért

Nagyobb karokat szeretnél, mert vékonynak tűnsz? Hülyén áll rajtad az ujjatlan? Hiába edzel sokat bicepszre, mégis valahogy pici a felkarod? A megoldás a tricepszed tudatos hangsúlyozása a kar edzéseken.


kar06.jpg

Kihívás őszre! Jön a 14 hetes kar program!

Íme egy kar-specifikus program - csak Nektek!


tricepsz1_1.jpg

A tricepsz edzés tudománya

Tricepszedet most ízekre szedheted! 3 fej, 3 gyakorlatias tipp!


tricepsz3.jpg

4 módszer a nagyobb tricepszért!

Íme, néhány átgondolt stratégia, hogy igazán nagy karod legyen!


kar02.jpg

Jöhetnek a kargyilkos szuperszettek?!

Pumpáld akkorára a felkarod, mint még soha!


tricepsz_04.jpg

A négy legjobb gyakorlat a tricepszért!

A tricepszről hajlamosak az emberek sokszor elfeledkezni és csak a bicepszre koncentrálni. Ez komoly hiba, hiszen a karfeszítők gyakorlatilag sokkal egyszerűbben tömegelhetőek fel akkorára, hogy aztán a póló ujja ki legyen töltve. Hiába nyomod állandóan karhajlításokat, ha nem fókuszálsz kellően a felkarod másik fő izmára.


triceps03.jpg

Az integető izom tündöklése és bukása

Feszesítő gélek, buta edzésmódszerek, és a remélt csodák helyett végezd ezeket és nem fog a tricepszed lobogni jövőre a tavaszi szélben…


tricepsz03_1.jpg

Brutális triszett a fejlett karizmokért

Kombináljunk egyszerű technikákat, és érjünk el nagyszerű eredményeket!


tricepsz04.jpg

Brutál tricepsz edzés - váll-kímélő módon!

Eljött az ideje véget vetni a régi, kábeles gyakorlatokból álló tricepsz-rutinodnak... mert ezzel az edzéstervvel akár váll-kímélő módban, tolódzkodások nélkül is kivégezheted!


bicepsz_allva_10_1.jpg

A hatalmas bicepszek nyomában

A 4-21-16-4 technika Chuck ajánlásával, egyenesen a testépítés aranykorából!


mellbicepsz_04.jpg

7 tipp a nagyobb karokért!

A cikkben kaptok néhány hasznos információ-morzsát, amivel megsokszorozhatjátok az edzéseitek hatékonyságát... és persze ezzel akár a felkar méretét is!


28_bicepsz_modszer_04.jpg

Az új bicepsz trend: avagy így végezd ki a karod 28 ismétléssel!

Akinek a 21-ezés már lerágott csont, az lépjen a bicepsz égetés új szintjére: 28-as módszer! Ezzel akár 1-2 sorozattal kivégezheted a bicepszed minden izomrostját.


sokkold_a_karod_a_modositott_vetkozo_sorozatokkal_01.jpg

Sokkold a karod – a módosított vetkőző sorozatokkal!

Talán kevésbé ismert, de a vetkőző sorozatok során nem csupán a súlyok fizikális csökkentésével tudod a terhelést módosítani: hanem például a fogás változtatásával, vagy épp testhelyzet változtatásával könnyítünk a terhelésen!


arnold_karedzs_02.jpg

Arnold legendás kar edzés rutinja

Vajon a mai módszerek mellett a klasszikus izomépítő módszer alkalmas lehet arra, hogy valóban farönk nagyságú karokat varázsoljunk magunkra?


monster_triceps_020.jpg

A "Monster tricepszek titka" - 3. rész

Ismerkedjünk meg néhány ismert és kevésbé ismert lehetőséggel, melyekkel garantáltan szörnyszerű tricepszekre tehetsz szert!


tricepsz_gyak_02.jpg

A "Monster tricepszek titka" 2. rész

Kevesen születtünk szörnyszerű tricepszekkel, így miénk lehet az a megtiszteltető lépés, hogy kemény gyakorlatokkal szépen ördögi méretekre fejlesszük!


monster_triceps_03.jpg

A "Monster tricepszek titka" - 1. rész

Szeretnél nagyobb karokat vagy éppen a fekvenyomások eredményein javítani? Akkor tanuld meg, hogyan kell a tricepszed erejét és fejlődését megsokszorozni!


1_3.jpg

Sorozd meg a karod minden izomrostját a szuperszettek erejével!

Nem szentírás a bicepsz és a tricepsz közös edzése, ugyanakkor megvan a maga szépsége, például a két izomcsoportot tökéletesen szét lehet szedni egy jól irányzott szuperszettes edzéssel. Jöhet?


ha_megvannak_az_alapok_03.jpg

Ha már megvannak az alapok...jöhetnek a kar - napok!

Adjunk a karunk fejlődésének egy újabb löketet! Íme pár hasznos tanács, tipp és útmutató a hatékony kar edzéstervhez!


akarod_hogy_nagyobb_legyen_a_karod_01.jpg

Akarod, hogy nagyobb legyen a karod?

El kell árulnom valamit: a hatalmas karok titka nem a bőrrepedésig pumpált ismétlésekben és a koncentrált karhajlításokban rejlik. Valóban nagy karokat akarsz? Akkor első körben ess neki a cikknek!


testosterone_main.jpg

Ha megakad a karod fejlődése...

Kísérletezz a fogásokkal, ha megakadtál a fejlődésben és hidd el, egy egészen új világ tárul fel előtted!