Sérülések kezelése

lumbago_2.jpg

Minden a lumbágóról, amit mindig is tudni akartál csak nem merted megkérdezni

A lumbágó a leggyakoribb nem súlyos mozgásszervi panasz, amitől az emberek szenvednek világszerte. A WHO adatai szerint nemtől függetlenül minden 5. ember a 25. és 50. életéve közt megszenvedi legalább egyszer. Mivel a sportolók ennek halmozottan ki vannak téve úgy éreztük kell egy összefoglaló írás róla.


serules_03.jpg

Állj készen a következő edzésre minél hamarabb!

Regenerálódj és épülj fel a sérülésekből a lehető leggyorsabban!


serv_01.jpg

Mi ez a fájdalom?! Csak egy kis húzódás...vagy sérv?

Minden gyúrós félelmének - a sérvnek a tünetei!


vallfajdalom_ellen_01.jpg

A nagy kérdés: hogyan nyomj fekve, ha fáj a vállad?

Nemcsak a fenti problémára kapsz tippeket, hanem ha ezeket betartod, akkor el is kerülheted - illetve gyógyíthatod is a vállfájásokat!


nyak04_1.jpg

A 3 leggyakoribb sportsérülés, és amit tudnod kell róluk!

Felkészülve a legrosszabbra...?


serules01_2.jpg

Fájdalommentes mindennapok: a legegyszerűbb fájdalomcsillapító módszerek, amik működnek!

Néhány tipp, hogy ne legyen kényszerpihenő az edzésrendben!


vall01.jpg

Befagyott vállak - mi ez és mit tehetsz?!

A vállízület az egyik legproblémásabb testrésze sokatok számára. Sajnos nem csak a fájdalom, de gyakran a beszűkült mozgástartomány is meg tudja keseríteni az életünket. Nézzünk meg egy gyakori problémát, és annak lehetséges kezelését, megelőzését!


hasi_mtt_021.jpg

A hasi műtétek utáni rehabilitáció: a második hónap a műtét után

Egy hasi műtét manapság egy elég gyakori sebészeti beavatkozás, melynek rehabilitációja több hetet, hónapot ölel fel. Nézzük meg, milyen gyakorlatokkal, mozgásformákkal segítheted a gyógyulásodat a műtét utáni második hónapban!


hasi_mtt_050.jpg

A hasi műtétek utáni rehabilitáció: az első hónap a műtét után

A hasi műtétek utáni rehabilitációról szóló cikkünk folytatásában a második fázissal fogunk foglalkozni: mégpedig azzal, amikor túl vagyunk a műtéten! Nézzük meg, miképp segítheted a gyógyulást az első hónapban!


hasi_mtt_05.jpg

Felkészülés és rehabilitáció a hasi műtéteknél: mit tegyünk és mit ne?

Egy speciális témát kezdünk boncolgatni: hasi műtétek után miképp terhelhetjük a hasat? Egyáltalán milyen edzéstervvel készülhetünk fel erre a megpróbáltatásra? Válaszok a cikkben!


srlsek_01.jpg

Segítség! Miért fáj edzés közben a... 2. rész

A fájdalom edzés közben nem mindig csak a fejlődés előjele... mai cikkben a derék és a váll problémákat vesszük sorra, illetve lehetséges "házi" fájdalom csillapítás taktikákat is kaptok!


tipp_az_edzshez_01_2.jpg

Segítség! Miért fáj edzés közben a...? 1. rész

Mai témánk eléggé fájdalmas lesz, de szó szerint: mivel arról fogunk beszélni, hogy az edzés közbeni fájdalom mikor jó és mikor rossz!


vllsrls_02.jpg

Hogyan edzünk sérült vállakkal?

Beszéljünk így most arról, miképpen edzünk vállsérülés után, hogy lehetőleg kíméljük a területet, azonban mégsem legyen az, hogy totál inaktívak maradjunk.


terdfajas_01_1.jpg

Térdműtét előtt: hogyan készülj fel rá TESTILEG?

Mivel a sportsérülések több mint 65%-a az alsó végtagot érinti és ennek a számnak is tetemes része térd, emiatt nézzük meg közösen, hogyan készülhetsz fel a "megmérettetésre"!


gyulladscskknet_telek_05.jpg

Milyen ételekkel tudod kezelni az ízületi gyulladást?

Ízületi gyulladás esetén kulcsfontosságú lehet a táplálkozásod! Megmutatjuk milyen ételeket vigyél be, és miket kerülj - hogy a gyulladásos folyamatokat minél hamarabb leküzdhesd!


srlt_04.jpg

Mese arról, hogy mi a kitartás és hol kezdődik a hülyeség!

Nézzük meg, hogyan edzhetünk sérülés esetében... mert igen, sokkal lassabb és akár tökéletlen a gyógyulás ha a totális immobilizációt választjuk.


knyk_03.jpg

A leggyakoribb könyök panaszok

A két leggyakoribb, túlterhelésből származó könyökbántalommal foglalkozunk jelen írásunkban: megnézzük miért alakultak ki, és miképp lehet velük a leghatásosabban leszámolni!


boka_020.jpg

A bokasérülések rehabilitációja

A már ismert, ősi RICE-módszer mellett valami új, brutális, de a tapasztalatok szerint roppant hatékony rehabilitációs technikába is bepillantást nyerhettek!


boka_02.jpg

A bokasérülések típusai és leggyakoribb tünetei

Nézzük meg, melyek a bokasérülések leggyakoribb okai, tünetei, illetve azt, hogy egyáltalán lehet-e erősíteni az ízületi szalagokat!


porckoronsrv_04.jpg

Edzhetek porckorongsérvvel? Igen! De mégis hogyan? - 2. rész

Nézzük meg, hogy miket lehet tenni porckorongsérvvel az edzőteremben. Mivel a leggyakoribb az ágyéki szakaszon alakul ki a sérv, ezért kifejezetten erre fogunk fókuszálni!


porckorongsrv_01.jpg

A legfontosabb tudnivalók a porckorongsérvről! - 1. rész

Porckorongsérvük van, de nem szeretnék végleg feladni az edzést. Ilyen esetben vajon mi volna a teendő: végleg fel kell adni szeretett hobbinkat vagy esetleg van valamilyen járható alternatíva?


terd_rehab_010.jpg

Utolsó fázis a guggolás előtt!

A sérülés, illetve a túlterhelésből származó gyulladásos állapotok után szépen és lassan építjük fel most az utat, ami visszavezet Téged a guggolások és a fájdalommentes lábedzések világába.


terd_rehab_01.jpg

Sérülés után hogyan kezdhetjük el terhelni a térdet?

A soron következő írásban kifejezetten sérülés utáni visszavezető gyakorlatokat fogunk bemutatni, hogy minél hamarabb elkezdve a regenerációt a gyógyulás útjára léphess.


terdfajas_01.jpg

"Nem guggolok, mert fáj a térdem" szindróma

Pedig a sérülésekből való hatékony felépülés egyik alappillére is a guggolás...


kinesio_05.jpg

Kinesio tapasz


derekajdalom_03.jpg

Derékfájdalmak nyomában

Járjuk körbe az egyik leggyakoribb problémát, a derékfájdalmakat: hogyan enyhítsük az alsó háti panaszokat gyorsan és hatékonyan!


sportserules.jpg

Enyhébb sportsérülések otthoni kezelése

Nézzük át a leggyakoribb sérüléseket és azoknak a kezelését!