Sérülések kezelése
Minden a lumbágóról, amit mindig is tudni akartál csak nem merted megkérdezni
A lumbágó a leggyakoribb nem súlyos mozgásszervi panasz, amitől az emberek szenvednek világszerte. A WHO adatai szerint nemtől függetlenül minden 5. ember a 25. és 50. életéve közt megszenvedi legalább egyszer. Mivel a sportolók ennek halmozottan ki vannak téve úgy éreztük kell egy összefoglaló írás róla.
Állj készen a következő edzésre minél hamarabb!
Regenerálódj és épülj fel a sérülésekből a lehető leggyorsabban!
Mi ez a fájdalom?! Csak egy kis húzódás...vagy sérv?
Minden gyúrós félelmének - a sérvnek a tünetei!
A nagy kérdés: hogyan nyomj fekve, ha fáj a vállad?
Nemcsak a fenti problémára kapsz tippeket, hanem ha ezeket betartod, akkor el is kerülheted - illetve gyógyíthatod is a vállfájásokat!
Fájdalommentes mindennapok: a legegyszerűbb fájdalomcsillapító módszerek, amik működnek!
Néhány tipp, hogy ne legyen kényszerpihenő az edzésrendben!
Befagyott vállak - mi ez és mit tehetsz?!
A vállízület az egyik legproblémásabb testrésze sokatok számára. Sajnos nem csak a fájdalom, de gyakran a beszűkült mozgástartomány is meg tudja keseríteni az életünket. Nézzünk meg egy gyakori problémát, és annak lehetséges kezelését, megelőzését!
A hasi műtétek utáni rehabilitáció: a második hónap a műtét után
Egy hasi műtét manapság egy elég gyakori sebészeti beavatkozás, melynek rehabilitációja több hetet, hónapot ölel fel. Nézzük meg, milyen gyakorlatokkal, mozgásformákkal segítheted a gyógyulásodat a műtét utáni második hónapban!
A hasi műtétek utáni rehabilitáció: az első hónap a műtét után
A hasi műtétek utáni rehabilitációról szóló cikkünk folytatásában a második fázissal fogunk foglalkozni: mégpedig azzal, amikor túl vagyunk a műtéten! Nézzük meg, miképp segítheted a gyógyulást az első hónapban!
Felkészülés és rehabilitáció a hasi műtéteknél: mit tegyünk és mit ne?
Egy speciális témát kezdünk boncolgatni: hasi műtétek után miképp terhelhetjük a hasat? Egyáltalán milyen edzéstervvel készülhetünk fel erre a megpróbáltatásra? Válaszok a cikkben!
Segítség! Miért fáj edzés közben a... 2. rész
A fájdalom edzés közben nem mindig csak a fejlődés előjele... mai cikkben a derék és a váll problémákat vesszük sorra, illetve lehetséges "házi" fájdalom csillapítás taktikákat is kaptok!
Segítség! Miért fáj edzés közben a...? 1. rész
Mai témánk eléggé fájdalmas lesz, de szó szerint: mivel arról fogunk beszélni, hogy az edzés közbeni fájdalom mikor jó és mikor rossz!
Hogyan edzünk sérült vállakkal?
Beszéljünk így most arról, miképpen edzünk vállsérülés után, hogy lehetőleg kíméljük a területet, azonban mégsem legyen az, hogy totál inaktívak maradjunk.
Térdműtét előtt: hogyan készülj fel rá TESTILEG?
Mivel a sportsérülések több mint 65%-a az alsó végtagot érinti és ennek a számnak is tetemes része térd, emiatt nézzük meg közösen, hogyan készülhetsz fel a "megmérettetésre"!
Milyen ételekkel tudod kezelni az ízületi gyulladást?
Ízületi gyulladás esetén kulcsfontosságú lehet a táplálkozásod! Megmutatjuk milyen ételeket vigyél be, és miket kerülj - hogy a gyulladásos folyamatokat minél hamarabb leküzdhesd!
Mese arról, hogy mi a kitartás és hol kezdődik a hülyeség!
Nézzük meg, hogyan edzhetünk sérülés esetében... mert igen, sokkal lassabb és akár tökéletlen a gyógyulás ha a totális immobilizációt választjuk.
A leggyakoribb könyök panaszok
A két leggyakoribb, túlterhelésből származó könyökbántalommal foglalkozunk jelen írásunkban: megnézzük miért alakultak ki, és miképp lehet velük a leghatásosabban leszámolni!
A bokasérülések rehabilitációja
A már ismert, ősi RICE-módszer mellett valami új, brutális, de a tapasztalatok szerint roppant hatékony rehabilitációs technikába is bepillantást nyerhettek!
A bokasérülések típusai és leggyakoribb tünetei
Nézzük meg, melyek a bokasérülések leggyakoribb okai, tünetei, illetve azt, hogy egyáltalán lehet-e erősíteni az ízületi szalagokat!
Edzhetek porckorongsérvvel? Igen! De mégis hogyan? - 2. rész
Nézzük meg, hogy miket lehet tenni porckorongsérvvel az edzőteremben. Mivel a leggyakoribb az ágyéki szakaszon alakul ki a sérv, ezért kifejezetten erre fogunk fókuszálni!
A legfontosabb tudnivalók a porckorongsérvről! - 1. rész
Porckorongsérvük van, de nem szeretnék végleg feladni az edzést. Ilyen esetben vajon mi volna a teendő: végleg fel kell adni szeretett hobbinkat vagy esetleg van valamilyen járható alternatíva?
Utolsó fázis a guggolás előtt!
A sérülés, illetve a túlterhelésből származó gyulladásos állapotok után szépen és lassan építjük fel most az utat, ami visszavezet Téged a guggolások és a fájdalommentes lábedzések világába.
Sérülés után hogyan kezdhetjük el terhelni a térdet?
A soron következő írásban kifejezetten sérülés utáni visszavezető gyakorlatokat fogunk bemutatni, hogy minél hamarabb elkezdve a regenerációt a gyógyulás útjára léphess.
"Nem guggolok, mert fáj a térdem" szindróma
Pedig a sérülésekből való hatékony felépülés egyik alappillére is a guggolás...
Derékfájdalmak nyomában
Járjuk körbe az egyik leggyakoribb problémát, a derékfájdalmakat: hogyan enyhítsük az alsó háti panaszokat gyorsan és hatékonyan!
Enyhébb sportsérülések otthoni kezelése
Nézzük át a leggyakoribb sérüléseket és azoknak a kezelését!
