Reggeli és vacsora
A bajnokok reggelije
Bizonyára számtalan alkalommal hallottad már az elcsépelt frázist, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ami azt illeti úgy tűnik, még most 2021-ben is helytálló az állítás nem csak egy üres közhely. Mostani cikkünkben a frissebb kutatások közt szemezgettünk, hogy utánajárjunk miért kellene odafigyelni fokozottan arra, hogy úgy indítsd a reggelt kiváltképp akkor, ha nem "csak" egészséges, hanem eredményes sportoló is szeretnél lenni.
Három plusz egy fitt reggeli, hogy formában és lendületben maradj!
A cukros pelyheken, pirítóson, vagy csak egy kávéééé-n nevelkedett társadalomnak talán elsőre nehéz és fura átállni egy normális étrendhez - pedig a testsúly managemet kötelező pillére az étkezés rendbetétele. Itt is kezdjük a reggelivel!
Reggelizős tippek a gyors fogyáshoz, amik garantáltan működnek!
Pár tipp reggelre, amelyek betartásával akár még szálkásabban, még formásabban juthatsz ki a strandra!
Miért lenne unalmas a diéta?!
Sokan élnek abban a tévhitben, hogy a "testépítős" diéta nem szól másról, csak az egyhangúságról... nos, szeretnénk ezt most megcáfolni! Mutatunk pár finom, változatos menüt, melyek csak 300 kalória körül mozognak, és megfelelő tápértékükkel, összetételükkel beilleszthetőek a "gyúrós" diétába!
Szuper vacsora tippek! 300 kalória alatt!
Most olyan vacsi ötleteket szeretnék Nektek bemutatni, melyek relatív alacsony kalóriát tartalmaznak, könnyedek, könnyen összedobhatóak – és magas fehérjetartalmukkal még az izomzatunkat is ellátják hasznos tápanyagokkal!
5 villámgyors reggeli - és csak 300 kalória!
Az alábbiakban pár gyorsan elkészíthető, 300 kalóriás kis reggeli nasikat ajánlok – melyet nem nagy idő belapátolni, viszont magas fehérje és rosttartalmával megadják a kellő teltségérzetet a következő normális kosztig!
Egy estés zab-kaland
Bár csak egy estés kalandnak ígérkezett, de utána hosszú távú viszonyba keveredtünk. :) Ez a legjobb, leggyorsabb zab-reggeli!
Érvek, miért KELL este 6 után is enned!
Nem csak szabad utat adunk az esti vacsorádnak, még a lovat is alád tesszük – és megmondjuk, miért is jó Neked az, ha nem követed a "hat után nem eszem" csorda-szellemet!
Vacsora tippek diétázóknak!
Most olyan vacsi ötleteket szeretnék Nektek bemutatni, melyek relatív alacsony kalóriát tartalmaznak, könnyedek, könnyen összedobhatóak – és magas fehérjetartalmukkal még az izomzatunkat is ellátják hasznos tápanyagokkal!
Királyi "gyúrós" reggelik!
Zab és a protein. Rendszeres látogatói a reggeliző tányérunknak… Nem fogunk elszakadni alapvetően a jól bevált párostól, ugyanakkor arra gondoltam, hogy adok néhány egyszerű tippet, amivel kissé változatossá teheted a szent alapkombinációt!
Reggeli - tévhitek, meg az aljas gabonapelyhek
Azok az aljas reggeliző pelyhek régóta próbálták belénk verni, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése… Ez tényleg így lenne? Szkeptikus banda vagyunk, így ennek is próbáltunk utánajárni.
Mi vár ránk éjszaka?
Mindig is jobb megoldás volt a bemagolás helyett megérteni a dolgokat, ezért tegyünk itt is így: nézzük meg mi történik alvás közben, és ezen folyamatokat hogy fordíthatjuk az előnyünkre a táplálkozás segítségével.
Táplálkozásunk népszerű tévútjai: az esti étkezés dilemmája
Vannak olyan napszakok, melyeknek kifejezetten fontos szerepe van az étkezésünk szempontjából. Így van ez a késő esti órákkal is, amikor már-már nyugovóra térnénk, ámde gyötör minket a dilemma: együnk vagy ne együnk?
