Regenerációs tippek
Állj készen a következő edzésre minél hamarabb!
A sportsérülések és sportártalmak az egyik kedvenc témánk, hiszen sokakat érint és hozzá meglehetősen gyakran. A valódi akut sérüléseken túl, azonban most foglalkoznánk a regenerációval is, hiszen ha sérülést nem is, de egy-egy igazán kemény edzés utáni izomlázat bizonyára megtapasztalt már mindegyikünk. Lássuk mik a legalapvetőbb lépések, mind a regeneráció, mind pedig a sérülés kezeléseket illetően.
Szabad-e edzeni fogászati kezelések után?
Nézzük meg, mikor szabad és mikor nem edzeni a fogorvosi kezelések után!?
Dolgozni egészségtelen, de muszáj!
Te tudod, hogy melyik munka a legkárosabb? Most kiderül, Te ott vagy-e a "körben"!
A nyaralás para: mennyi idő alatt tűnnek el az izmaid?!
Mennyi idő alatt épülnek le az izmaid, és mennyi az a minimális edzés, amivel ezt megelőzhetjük? Most megtudod!
Ezek a leggyakoribb hibáid SMR közben!
Az SMR hengerezés egyre népszerűbb - és valóban hatékony! - regenerációs technika! Így ha csinálod, amondóak vagyunk: csináld is jól!
Több műszak, kevesebb regeneráció? Íme pár tipp, amivel mentheted a helyzeted!
Több műszakban melózol, mégis szeretnéd elkerülni a negatív hatásait az edzésben, vagy úgy az életben? Itt van pár tipp!
A mindennapi stressznek mégis van pozitív oldala is?
A stressz valóban mindig rossz? A folyamatos pörgés tényleg egyenes út a kiégéshez? - vagy esetleg a stressznek lehet bármi pozitív hatása az egészségünkre, vagy akár az edzésre? A válasz a cikkben!
Pontosan milyen hatással van a rossz alvás a testedre?
Talán el sem hiszed mennyire hátráltatod a saját fejlődésed és a kinézeted a rossz alvással... alább a legfontosabb hatások!
Mi történik, ha betegen edzünk?
A télies idő beköszöntével a teremben bizony exponenciálisan megnő a tüsszögő, köhögő, hörgő, már alapjáraton emelt testhő feletti baktériumtelepet kihordó vendégek száma. Persze nagyon kemény, akit egy kisebb (?) baci sem tántorít el az edzéstől… de vajon tényleg okos dolog most a fanatizmus?
Használhatunk-e fájdalomcsillapítókat az izomláz kezelésére?
Mindenki máshogy áll az izomlázhoz. Van, aki büszkén kihordja, van, aki az újabb edzés előtt inkább a fájdalomcsillapítás irányába megy. De vajon jól teszi?
SMR a gyakorlatban: az alsótest komplett kezelési útmutatója!
Most végre kapsz egy teljes használati útmutatót arról, hogy milyen módon érdemes az SMR kezelést elvégezni. Kezdjük az alsótest kezelésével!
Szép álmokat! Avagy az alvásról és a sportteljesítményről...
Vajon mi számít rossz minőségű alvásnak és milyen következményei lehetnek a teljesítményedre? Vajon mit tehetsz ellene? Fontos kérdések, melyekre a válasz a cikkben!
Edzés friss tetoválással?
A mai cikkben arról lesz szó, hogy friss tetoválással mikortól, mennyire szabad edzeni és mi az, amit kerülni kellene!
Újabb érv a szénhidrát mellett!
Még pár érvet sorakoztatunk fel, amikkel igyekszünk eloszlatni a tévhitet, hogy a szénhidrátok fogyasztását minden esetben kerülni kellene. Mai írásunkban kifejezetten azt fogjuk tárgyalni, milyen módon hathat a szénhidrát a regenerációra.
Regenerációs tippek egyenruhásoknak
Ha a termen kívül is aktív fizikai munkát végzel rendszeresen, akkor a regeneráció bizony sajátos követelményeket támaszt! Nézzük miképp étkezz és milyen trükköket vess be ahhoz, hogy bírd a strapát a termen innen - és azon túl!
SMR masszázs használata
Most megtudhatjátok, hogyan használjátok a szivacshengert, illetve arra is rávilágítunk, hogy ez miért is lesz olyan jó nekünk!
Edzés után vajon jó szokásunk a szaunázás?
A szauna jótékony hatásait már mindenki ismerheti, mivel több gyógyító erőt tulajdonítottak neki, mint bármely személynek a Bibliában. De miért is NEM tesszük jól, ha edzés után az első utunk rögtön a szaunába vezet?
Hogyan hasznosítsuk magunkat alvás közben?
Eljutottunk lassan az esti-mesénk végére: nézzük meg milyen táplálékok és kiegészítők azok, melyek segítenek nekünk abban, hogy az alvás alatti biológiai folyamatokat roppant cseles módon az előnyünkre fordíthassuk.
