Regeneráció fokozása
Nem annyira ismert tippek a regeneráció fokozásásra!
A regeneráció NEM csak annyi, hogy iszod a fehérjét és holnap nem mész edzeni. Lehet ezt máshogy, aktívabban, kellemesen, kreatívan... olvasd csak!
Az edzés utáni turmixon túl: a 10 leghatékonyabb módszere regenerálódásnak!
Nem mindegy, milyen intenzitással és milyen állapotban csapunk bele a következő edzésbe. Töltsd fel magad az alábbi nem olyan ismert tipekkel - hogy minden edzés után azt mond: "Igen, ma is odatettem magam!"
Regeneráció minimum költségvetésből? Igen!
A két legegyszerűbb technika, hogy minden edzésen a maximumot hozd ki!
Amit sohase felejts el edzés után!
Az alábbiakban több technikát is bemutatunk, amit érdemes elvégezni egy kimerítő, hardcore edzés után!
Szauna, mint regenerációs technika
Tényleg érdemes-e edzés után szaunázni? És mégis miképp és mire használhatjuk ezt a technikát? A válaszok és sok hasznos tipp a cikkben!
Mivel maximalizálhatod még jobban az anabolizmust?
Vajon a regeneráló - pihenő időszakban miképp tudjuk maximalizálni a növekedési hormon termelést természetes úton? Íme pár tipp a cikkben!
Milyen összetételű turmix alkalmasabb az edzés utáni regenerálódásra?
Vajon, ha a gyorsabb regeneráció a cél, akkor mi a tökéletes edzés utáni turmix-titka? Gyors vagy lassú felszívódású fehérje? Nos és az örök vita téma: tejjel vagy vízzel?
10 tipp a gyorsabb regenerációért: avagy élet a lábedzés után!
Bár egy enyhébb izomlázat minden veterán röhögve kihord, ugyanakkor komolyabb fájdalmakat előzhetsz meg vagy csökkenthetsz az alábbi módszerekkel!
Kapcsold a regenerációt magasabb fokozatra!
Az edzettséget és a túledzettséget egy nagyon vékonyka határvonal választja el egymástól, amin könnyű átbillenni. Emiatt is kiemelkedően fontos, hogy milyen kiegészítőkkel támogatjuk meg a szervezetünket az edzést követően!
Vitaminok az izomláz ellen.
Számos kutató (izom)lázasan próbálkozott felderíteni, hogy vajon mely vitaminok, illetve kiegészítők lehetnek hatékonyak az izomláz csökkentésében. Nézzük meg mire jutottak!
(Izom) lázas próbálkozások a gyorsabb regenerációért.
Egy enyhébb izomlázat még mindenki büszkén kihord, azonban vannak olyan elvetemült edzések, melyek után másnap mindenki veterán katona mód döcög le a lépcsőn. Tehát nézzük meg, hogy mit tehetünk ezen fájdalmak csökkentése érdekében.
