Otthoni és saját testsúlyos edzéstervek
Teljes testes edzés egyetlen kézisúlyzóval
Mivel egyelőre a konditerembe járás szempontjából még nem javul a helyzet, ezért most kicsit arról fogunk beszélni, hogy miképpen végezhetünk otthoni edzést, ha csak egyetlen kézisúlyzó áll rendelkezésünkre. Mindösszesen egy cserélhető tárcsás súlyzó is meglepően hatékony tud lenni, ha okosan használjuk! Nézzük mit tehetünk egyetlen súlyzóval!
Otthon edzésterv: ha csak egy pár kézisúlyzód van!
Nem is olyan rég közzétettünk egy cikket, miszerint nem lehetetlen kezdőként otthon is fejlődni, akkor is csak ha két kézisúlyzód van otthon. Most mutatunk hozzá egy edzéstervet is!
Téli szünidei edzésterv - eszközök nélkül!
Bárhol, bármikor elvégezhető mentőöv edzésterv a karácsonyi pluszkilók, edzőterem-hiány ellen!
Gyors otthoni intervall edzés - az ünnepi kilók ellen
Ezzel az edzéssel az anyagcsere fel fog gyorsulni a terhelést követő 24-36 órában, és még sok időt sem kellett távol tölteni a karácsonyozó családtól!
Kezdjünk minden reggelt egy 30 perces edzéssel!
Íme! Egy edzés, ami felpörgeti a napod már reggeltől!
Otthoni edzésterv csajoknak: kezdőknek és újrakezdőknek
Az alábbi edzésterv gyors, egyszerű és eszközmentes – így igazán nem lehet kifogás! Nem leszünk hanyagok, minden izomcsoportot lehetőség szerint megdolgoztatunk… és még a kanapédtól sem kell eltávolodni…nem nagyszerű?
Kreatív edzéstippek otthonra - plusz terheléssel!
A következő edzéstervet egy nagyobb utazótáska segítségével roppant hatékonyan elvégezheted – ráadásul a belepakolt motyó segítségével a terhelést is változtathatod!
Saját testsúlyos edzés a gyakorlatban: így növeld a terhelést!
Az edzésterv átböngészése után már Te is jó pár ötlettel gazdagodva képes leszel arra, hogy saját ízlésedre, fizikai kapacitásodra, céljaidra variálhatsz mindent!
Súlyzómentes "diétán"
Lássuk a mi minimál stílusú saját testsúlyos edzésünket a következő egy hónapra!
Otthoni edzésterv
Ha zárva a terem vagy csak más okok miatt nem tudsz lejutni - akkor is van megoldás! Négy hetes otthoni edzésterv, minimális eszköz beruházással!
10 tipp, hogy a saját testsúlyos gyakorlatokat nehezítsd!
Ha úgy érzed nem vagy elég nehéz eset, akkor jöjjön pár ötlet, amivel növelheted a saját testsúlyos gyakorlatok hatékonyságát.
Egy kör nem kör! Egy embert próbáló köredzés!
Alkalmazhatósága széleskörű, akár otthon is nekiveselkedhetsz a megfelelő terhelések birtokában. Kitűnő erő-állóképesség gyakorlat, de a testzsír százalék csökkentését is célba vehetjük vele.
Egy kis év eleji, 1000 ismétléses gonoszság!
Ennek a kis év eleji gonoszságnak a lényege a kihívás. Talán elsőre értelmetlennek, kivitelezhetetlennek és baromságnak tűnhet az egész, de az erős akaratú sportembereknek végül csak lázba hozza szívét, lelkét, testét...
Egyszerű és gyors edzésrutin! Bárhol, bármikor, akár otthon is!
Íme egy rövid edzésrutin, amit bárhol és bármikor végigcsinálhatsz… hiszen nem kell hozzá más eszköz, csak a saját tested!
Hogyan őrizd meg a formádat nyaralás alatt?
Most röviden nézzük át, hogy milyen gyakorlatokat lehet csinálni az izomzat megtartása érdekében a nyaralás alatt - egy konditeremmel nem rendelkező panzióban!
Kifogások helyett - lépj inkább Jamie Eason nyomdokaiba
Akár otthon, szabadidő híján, két munka között. Íme négy gyakorlatsor, mely a fejtetőtől a lábujjadig átmozgat.
