Mell

negatv_nyoms_kzisly_04.jpg

Fekvenyomás negatív padon, kézi súllyal

A fekvenyomásokat is illik variálni a gazdagabb stimuláció érdekében! Például negatív padon, és rúd helyett kézisúllyal! Az élmény egészen más! Miben? Olvasd el a cikket, és kiderül!


pokember_vagyis_spiderman_01.jpg

Pókember, vagyis "Spiderman" fekvőtámasz


pullover_press_01.jpg

Pull-over nyomással


trogats_02.jpg

Tárogatás ferde padon


ballistic_fekvenyomas_01.jpg

Ballisztikus fekve nyomás


fekvenyomas_negativpad_04.jpg

Fekvenyomás rúddal, negatív padon


fekvenyomas_dontott_padon_04.jpg

Fekvenyomás döntött padon, kézisúllyal


athuzas_3.jpg

Áthúzás padon, kézisúllyal


toldzkods01.jpg

Tolódzkodás


kabeles_kereszthuzas_2.jpg

Kábeles kereszthúzás


fekvenyomas_egykezes_sulyzoval_4.jpg

Fekvenyomás egykezes súlyzókkal


szuknyomas_2.jpg

Szűknyomás

A szűknyomás a tricepsz edzésének egyik nagyszerű alapgyakorlata - azonban sok ember edzéstervében főképp a csigás gyakorlatok állnak mindenek felett, pedig a karizom esetén is inkább az összetett gyakorlatokra kellene törekedni.


tarogatas_1.jpg

Tárogatás egyenes padon


fekvenyomas_10.jpg

Fekvenyomás