Kondíciófejlesztő edzéstervek

kuzdosport_edzes_1.jpg

A súlyzós edzés és a tradícionális küzdősport: így illeszd őket össze!

A harcművészekre nem annyira jellemző, hogy súlyzót ragadnának, hiszen az "belassít"... Azonban egy általános alapkondihoz igenis hasznos és kell - és meg is mutatjuk, hogyan csináld!


si01.jpg

Alapozó erőnléti edzés a sieléshez és sífutáshoz

Bár a tél még mindig csak próbálkozik és nem köszöntött be, annak ellenére egy télies téma, mégpedig az erőnléti edzés a síeléshez vár benneteket!


felugras02.jpg

Gyorsaság és robbanékonyság fejlesztése biztonságosabban?!

Egy remek szuperszett kombó láb-napra!


kondi02.jpg

Szálkásan is lehetünk bivaly erősek?

Hogyan legyünk erősek, mégis szálkásak? Tippek többféle edzéstervvel - a cikkben!


100_ismetles_01.jpg

100 ismétléses edzés: A fájdalom új dimenziója

Jöjjön egy olyan brutális módszer, aminek köszönhetően egészen új értelmet nyer a kemény edzés fogalma - heti edzéstervvel, ami növekedésre sarkallja a tested: és segít kitörni a mindennapokból.


murph_02.jpg

Jöjjön egy hősies kihívás! Bevállalod?

Nyáron mindenkit vonzanak az egyszerű, szabadtéren is akár kivitelezhető, mégis magas brutalitási faktorral rendelkező gyakorlatsorok. A CrossFit gyakorlatsorok között most egy újabb gyöngyszemre bukkantam, amit mindenkinek érdemes legalább egyszer tesztelnie, ha szereti a kihívásokat!


foci_01.jpg

Egyszerű, mégis hatékony erőnléti edzés focistáknak

Egy rövid, ugyanakkor hatékony program, mely kifejezetten focistáknak lett tervezve!


atletikus_edzs_05.jpg

Pörögj a maximumra!

Egy rövid, ámde annál pörgősebb edzésterv az erőért, robbanékonyságért és a jobb teljesítményért!


atlta_edzs_02.jpg

Eddz úgy, mint egy atléta!

Szeretnél olyan esztétikus, arányos, szikár testet mint amilyen az atlétáknak van? Íme egy egy hetes edzésterv!


tolas_01_1.jpg

Prowler edzéstervek mindenkinek!

Szeretnél zsírt égetni? Esetleg állóképességet fejleszteni? Bunyós vagy? Külön célok, külön edzéstervekkel - egy eszköz segítségével!


katonasg_teszt_05.jpg

Elég kemény lennél amcsi katonának?

Kemény fiú/csaj vagy? Lássuk valóban annak számítasz-e! Íme egy teszt, amelyből megtudod, hogy megfelelnél-e hogy felvételizz az amerikai tengerészethez!


predator_trning_01.jpg

Predator tréning

Íme egy sokkoló edzésmódszer, mely könnyen alkalmazható, és egyszerre segíti az áhított képességek megszerzését és egy szálkás, izmos, "funkcionális erővel teli" fizikum kialakítását. Vagyis a testük izmosabbá, erősebbé és hatékonyabbá tételét!


gpp_020.jpg

Általános fizikai felkészülés - edzéstervvel, a gyakorlatban!

Az általános fizikai felkészülés a sportág specifikus edzésekkel szemben egyfajta általános, sokoldalú felkészülést jelent - nézzük meg, miképp működik ez a gyakorlatban.


kondifejleszts_04.jpg

12 hetes kondíciófejlesztő edzésterv

Most itt egy remek kondíció alaphoz vezető utat mutatok, ahol hétről hétre növelve az intenzitás, Te is megalapozhatod az állóképességedet a további szadista, minden testnyíláson levegő után kapkodó edzésmetódusokhoz.


medicin_labda_04.jpg

Medicin labda edzésterv

Több jópofa edzéstervem van medicin labdára, elsőként egy teljes testes köredzéssel nyitunk!


vgs_visszaszmlls_020.jpg

A végső visszaszámlálás: pörgős edzésterv - időhiány ellen

Akik kemények és kitartóak, azoknak egy élvezetes kis szuflás csemege… Ami a legjobb benne: változatos terhelésének köszönhetően villámgyorsan, ugyanakkor hatékonyan letudhatod az edzést... ha épp időszűkében vagy!


komplex_edzs_02.jpg

A rúd, a tárcsák és a tejsav találkozása: Komplex edzés a gyakorlatban!

"Ha szeretnél zsírt égetni, ha szeretnéd az anaerob teljesítőképességed határát feszegetni vagy épp szorít az idő... használj komplexeket! Én nagy fanatikusa lettem ennek a módszernek, és javaslom, legyél Te is az!"


kondiciofejleszto_01.jpg

Kondíciófejlesztő sokk-tréning

Ha szeretnéd növelni az állóképességedet, hatékonyabbá tenni a zsírégetést, vagy egyszerűen csak kedveled a bizarr edzésmódszereket, akkor gyere és énekeld velünk: "Tabatááázni élvezet..."


fight_gone_bad_02.jpg

Fight Gone Bad

Öt kemény perc, öt gyakorlat, három menet, majd a teljes elhalálozás. Egyeseket padlóra küld, de a legkitartóbbak végigcsinálják. Induljon a fight gone bad…


teljesitmenytura_2.jpg

Gyorstalpaló teljesítménytúrázóknak

Bizony ám. Az edzőtermen kívül is van élet. Futhatunk, úszhatunk, kúszhatunk, mászhatunk, de akár teljesítménytúrázás élményeivel is gazdagodhatunk. A kérdés csak az, hogy vajon elég felkészültek vagyunk rá?