Kezdő edzéstervek
A 2019-es újévi edzés fogadalom
Nagyon vicces tud lenni, amikor ünnepek után találkozol az edzőtársaiddal és együtt jót derültök önmagatokon, hogy 2-3 kg-val többet nyomtok átlagosan, mint mondjuk novemberben. De aki egész évben edzett becsülettel, annak amilyen gyorsan feljöttek a kilók ugyanolyan gyorsan el is fognak tűnni. Mi van azokkal akik nem voltak ennyire elszántak az év során, és az év utolsó hetinek a hatására betelt az a bizonyos pohár. Itt az új évi edzés fogadalmak időszaka.
Egy rövid edzés ebédidőben
Tegyük fel, ha van egy konditerem nagyon közel a céghez, akkor öltözéssel és utána zuhanyzással együtt is van 30-40 perccünk. Lássuk, mit hozhatunk ki ebből. Nézzük az elfoglalt ember edzését.
Az első heted az edzés világában
Új hét, új nap, új év tehát remek alkalom arra, hogy alapjaiban változtasd meg az életmódodat.
Egyszerű kétnapos bontású edzésterv - akár otthonra is!
Most egy kezdőbb edzéstervet hoztunk nektek, amelynek az előnye, hogy némi eszköz felszereltséggel akár otthon is el tudjátok végezni!
Rövid, mégis szuperhatékony edzés - csak egy óra!
Feszült a munkatempó? Nyúz a család? Sok az elintéznivaló? ...és Te mégsem szeretnéd hanyagolni a tested fejlesztését! Becsülendő és ritka hozzáállás, így közkinccsé teszünk egy edzésprogramot, mely kiváló erősítő, kondíciófejlesztő! És csak egy dolog hiányzik belőle: az időpocsékolás!
Tanácsok az irodai munka hőseinek! A második hónap: edzésterv - akár a termen kívül is!
A következő edzésmódszer amolyan abszolút minimum. Azoknak, akiknek elmenni munka után még edzőterembe már túl nagy kihívás lenne.
Tanácsok az irodai munka hőseinek! Harmadik hónap: haladó irodai edzésterv!
Ha még mindig időhiánnyal küzdesz, akkor vigyél be a munkahelyedre egy pár egykezes súlyzót, mert itt a végére kapsz egy komplett tervet, mellyel elvégezheted az edzéseidet akár munkahelyen, úgy hogy lehetőleg ne rúgjanak ki érte.
Tanácsok az irodai munka hőseinek! Az első hónap: kezd el a mozgást!
Az első hónapban nem kérünk sokat, csupán annyit, hogy a következő apró, ámde trükkös módszerekkel hangolódjatok rá a változásra. Egyszerű lépések, melyet minden minimális motivációs hajlammal rendelkező munkamániás is be tud iktatni az életvitelében.
Húzódzkodás edzésterv nulla vagy akár az alatti szintről!
Ott állunk a húzódzkodó keret alatt, meredten bambulunk felfele, de egy ismétlést sem tudnánk kivitelezni. Nem adjuk fel, hanem erőt veszünk magunkon és megtanuljuk fokozatosan az egyik legjobb felsőtest gyakorlatot!
Spartacus edzésterv – a második menet!
A Spartacus edzésterv 2. részének a folytatása: öt újabb gyakorlatsor!
A Spartacus edzés folytatódik!
A Spartacus edzésterv népszerűségének köszönhetően itt is felötlött a folytatás lehetősége, és sokatok kérésére ismét előbányásztuk a Men’s Health magazint, hogy rábukkanjunk a várva várt folytatásra!
Spartacus edzés
Készült a Spartacus filmhez is egy röpke köredzés, azok számára, akik Andy Whitfield szoborszerű testalkatára pályáznak.
Átmozgató női edzésterv - abszolút kezdőknek!
Még sohasem mozogtál semmit rendszeresen? Akkor itt a helyed! Átmozgató női edzésterv - abszolút kezdőknek.
Kezdő edzésterv csajok részére.
Kezdő edzésterv csajok részére, ha van már azért némi affinitásod a sporthoz.
Kis bevezető a kezdő női edzéstervről.
Csapjunk a súlyok közé. Olyan gyakorlatokkal ismerkedhettek meg, melyekkel nemcsak erősödni és formásodni fogtok, hanem a testsúlycsökkentést is gyorsabban érhetitek el.
Edzéstervek kezdőknek és újrakezdőknek.
Ez a módszer kiváló erő és tömeg építő - lényege, hogy felváltva edzünk ellentétes (antagonisztukus, amikor az egyik feszül a másik ernyed) izomcsoportokat.
Edzéstervek az alapoktól
Érdekes helyzet, hogy nekem kell írnom az alap edzéstervekről, hiszen aki már megfordult nálam edzésen, vagy akárcsak kért tanácsot e-mailen, azok tudják, hogy elkötelezett híve vagyok annak, hogy merjünk máshogyan edzeni. Ismertessük meg a nagyközönséggel is azokat az edzéselveket, amelyek bármilyen hatékonyak is, de sajnos az emberek 90%-a számára ismeretlenek.
