Hát

modositott_huzodzkodas.jpg

Majdnem egykezes húzódzkodás

Az egykezes húzódzkodás még egy messzi álom, de a két kezes verzió már unalmasan egyszerű? Akkor tessék csak kipróbálni ezt a változatot!


rud_a_sarokban_02_2.jpg

Egykezes evezés - de rúddal!

Evezni jó egy kézzel, kábellel, kézisúllyal, rúddal… de mi lenne, ha mutatnánk egy olyan alternatívát, amit még nem próbáltatok – mégis oly hatékony, hogy a hátad legaljától a tetejéig érezni fogjátok minden egyes ismétlés nyomait? Evezzünk rúddal, de egy kézzel!


vallvonas_01.jpg

Vállvonások függésből

A húzódzkodás és lehúzások csigán nem hozták meg a kívánt eredményt és nincs még meg az áhított V-alakú felsőtested? Próbáld ki vállvonásokat függésből!


felhzs_szlesen_02.jpg

Elemelés széles fogással, emelvényről

Melyik szerinted a leghatékonyabb hátizom erősítő gyakorlat? A húzódzkodás plusz terheléssel? A felhúzás hagyományos formában? Esetleg valamelyik evezés-variáció? Nos, ezek is remek dolgok, azonban most egy újat mutatunk: egy olyan kőkemény gyakorlatot, amit ilyen formában még biztos nem csináltál!


hzdzkods_szegycsonthoz_03.jpg

Húzódzkodás szegycsonthoz

Egy igen ritkán látott, amolyan hibrid húzódzkodás, mivel ötvözi a hagyományos húzódzkodást, az áthúzás, és valahol az evező mozdulat is felrémlik benne. Igazi 3 in 1!


invertlt_evezs.jpg

Invertált evezés


renegade_row_03.jpg

Evezés fekvőtámasz helyzetből


csigas_osszehuzas_02.jpg

Összehúzás csigán


merevkaru_lehuzas_02.jpg

Merevkarú lehúzás


t_rudas_evezes_03.jpg

Evezés T-rúddal


lehuzas_szuken_02.jpg

Mellhez húzás csigán, szűk fogással


superman_02.jpg

Superman gyakorlat


dontott_torzsu_evezes_ruddal_5.jpg

Döntött törzsű evezés rúddal


egykezes_evezes_4.jpg

Egykezes evezés


huzodzkodas_2.jpg

Húzódzkodás


csigas_evezes_3.jpg

Evezés ülve, csigán


mellhez_huzas_3.jpg

Mellhez húzás csigán széles fogással