Gyakorlatok
A 7 legjobb bemelegítő gyakorlat
Semmi baj nincs azzal sem, ha valakinek csak annyi a bemelegítése, hogy kicsit felül a szobabiciklire, hiszen már ez is több, mint amit a többség egyáltalán végez, illetve nagyon old-school és retro... Azonban vannak ennél sokkal jobb módszerek is.
Haskerék
Mindenképp megéri próbálkozni, barátkozni és lassan begyakorolni a mozdulatot, ugyanis rendszeres használatával nem csak a hasizmodat, hanem az egész törzsizmodat kőkeményen karban tarthatod.
A leghasznosabb gyakorlat fekvenyomás előtt!
Talán nem is sejted, hogy ez az egyik leghasznosabb gyakorlat a nagy fekvenyomások előtt! Végezd rendszeresen, hogy stabilabb alapokkal nagyobb súlyokat tudj megmozgatni – elősegítve az izom és erőnövekedést!
Apró trükkök és nagy eredmények - a fekvenyomásban!
Tedd még hatékonyabbá a fekvenyomást! Egyes trükkök fizikai, még mások pszichológiailag fogják segíteni a fejlődésed rögös útját!
A fekvenyomás végrehajtása és a leggyakoribb hibák
Amilyen egyszerűnek tűnik a gyakorlat, annyi buktatója lehet. A leggyakoribb hibákat próbáltuk most összeszedni.
Fekvenyomó technikák versenye: melyik lenne a Te tökéletes választásod?
Az erőemelő stílusú vagy a testépítős nyomás a megfelelőbb választás számodra? Miképp nyomj fekve, ha erőt akarsz? Miképp, ha inkább nagyobb izomtömeget? A válasz a cikkben!
Vállfájdalom guggolásnál? Itt a megoldás!
Fáj a rudas guggolásnál a vállad, hátad, csuklód? Íme pár tipp!
Hét elgondolkodtató érv az elölguggolás mellett
Sokszor háttérbe szorul az elölguggolás - de most megmutatom azokat az előnyöket, amiért legközelebb már Te sem fogod kifelejteni az edzéstervedből!
Guggolás-klinika: Tipikus hibák és a mögötte álló okok
Nemcsak azt nézzük meg, hogy melyek a tipikus hibák a guggolásodnál, hanem arra is választ kapsz, hogy milyen testi problémák állnak ennek hátterében!
Guggolás klinika: Korrekciós technikák mindenkinek!
A guggolás során felmerült hibákról, helytelen mozgásmintáról már gyakran esett szó - most megnézzük milyen három gyakorlattal tudod javítani, erősíteni a tested és tökéletessé tenni a mozdulatsort!
Kezdő vagy: akkor három tipp, ami nélkülözhetetlen a felhúzáshoz!
Sohasem végeztem felhúzást, de újévi fogadalmam, hogy belevágok… hogyan?
Virtuális felhúzó - szeminárium
Remélem minél többen részt vesztek ezen a kis virtuális FitBuilder szemináriumon, ahol elsőként alaposan átnézzük a gyakorlatot, majd a végén választ kaptok az összes fontos, hasznos és debil kérdésre is!
Így fogj hozzá a felhúzáshoz!
Megtorpant a fejlődésed a felhúzásban? Gyengének érzed a fogásod? Szeretnél a későbbiekben (is) nagy súlyokkal dolgozni? Akkor nem mindegy miképp fogsz hozzá! Bemutatjuk a fogásmódokat – és azt is, mely lesz a legkedvezőbb Neked!
Most sikerülni fog az első igazi fekvőtámaszod!
Kis álom, de annál távolabbi...hogy valaha egy szép fekvőtámaszt, esetleg 10-et tudsz csinálni egyhuzamban? Hidd el, könnyebb az út mint hinnéd! Megmutatjuk az utat!
Éljen sokáig a fekvőtámasz!
Vajon a fekvőtámasz is tud-e olyan hatékony lenni, mint a fekvenyomás? Ha hiszed, ha nem, de megfelelően alkalmazva, a kivitelezést némiképp módosítva... de tud! Íme az útmutató!
Bízhatunk-e a testünk puszta erejében?
A saját testsúlyos gyakorlatok vajon tényleg hatékonyak izom és erőnövelésre? Talán igen... ha megfelelő módszerekkel és ismeretekkel állsz neki!
Fekvőtámaszozni jó. De hogyan lehetne még jobb?
A hagyományos fekvőtámaszunk ismert, és kevésbé ismert módosításai - avagy kinek mi ugrik be a "nyalókáról"?
