Guggolás

guggolas04_1.jpg

Vállfájdalom guggolásnál? Itt a megoldás!

Fáj a rudas guggolásnál a vállad, hátad, csuklód? Íme pár tipp!


guggols01_2.jpg

Maradj nyugton egy kicsit! Avagy apró trükk, a hatékonyabb guggoláshoz!

Itt egy tipp, mely mind a két esetben segít: növeli az erőt, és szépíti a kivitelezést is!


guggolas01_4.jpg

Ez lenne a legjobb guggolás számodra?

A hagyományos rudas guggolással valljuk be, sokszor meggyűlik a bajunk. Pocsék mozgásminta, térdfájdalmak, és persze a félelem, hogy egy túltolt ismétlésnél nem állunk fel a rúd alól… Most mindennek vége, hiszen egy remek guggolás változatot mutatunk, mely számos előnnyel érdemelte ki azt, hogy igenis helyet szoríts neki a láb edzésedben!


guggols03.jpg

Öt érv, miért guggolj igazán mélyre!

Mély, vízszintes vagy negyed guggolások? Most végleg eldől a kérdés!


guggols_050.jpg

Útban a kökemény, tökéletes guggolások felé - MÉG 3 rávezető gyakorlat!

Már egy cikk erejéig nekivágtunk, és olyan gyakorlatokat mutattunk, mely a kedvenc gyakorlatunkat, a guggolást tanítja meg helyes formában kivitelezni. A folytatásban MÉG négy erősítő-rávezető gyakorlatot kaptok, hogy legyen miből válogatni! Ne feledjétek… guggolás nélkül nincs láb edzés!


guggolas03.jpg

Útban a kökemény, tökéletes guggolások felé - 4 rávezető gyakorlat!

Nem megy szépen a guggolás? Szeretnéd tökéletesíteni? Íme 4 gyakorlat, melyek VALÓBAN hatásosak ahhoz, hogy egyszer nagy súlyokkal a vállaidon, biztonságosan ereszkedj a mélybe... és vissza is térj onnan. :)


kondi02_1.jpg

Tényleg árt a guggolás a gerincednek?

Igaz-e az, ami a köztudatban él?


guggols_klinika_02_1.jpg

7 bemelegítő tipp a tökéletes guggoláshoz!

Hét egyszerű bemelegítő tipp, mely testileg és lelkileg is ráhangol egy kőkemény lábedzésre!


guggols01.jpg

Előjáték a guggoláshoz: 4 gyakorlatból álló kör a mélyebb guggolásért!

Négy feladatból álló kis kör, melynek segítségével tökéletesen ráhangolhatod a tested a "guggolás-élményre"!


guggols_korrekci_01.jpg

Guggolás klinika: Korrekciós technikák mindenkinek!

A guggolás során felmerült hibákról, helytelen mozgásmintáról már gyakran esett szó - most megnézzük milyen három gyakorlattal tudod javítani, erősíteni a tested és tökéletessé tenni a mozdulatsort!


guggols_klinika_02.jpg

Guggolás-klinika: Tipikus hibák és a mögötte álló okok

Nemcsak azt nézzük meg, hogy melyek a tipikus hibák a guggolásodnál, hanem arra is választ kapsz, hogy milyen testi problémák állnak ennek hátterében!


guggols_03.jpg

Guggolás változatok versenye!

Jöjjön a "hátsó" guggolások csatája: alacsonyan vagy magasan tartsuk a rudat? Pro és kontra!


guggolas_071.jpg

Virtuális guggolás szeminárium

Most alaposan kivesézzük és megtanítjuk Neked is a kellő technikát, csak hogy Te is átélhesd a guggolás örömeit.


guggolas_021.jpg

Újabb izgalmas lábremegtető variációk

Guggolás... ahogy talán még nem is próbáltad! Folytatjuk a sort, olykor talán kissé idegen vizekre evezve, hogy megnézzük, miképp lehet ezt a nagyszerű gyakorlatot még inkább megbabrálni.


guggolas_08.jpg

Lábremegtetős gyakorlatok

A guggolás jóval több annál, mint hogy súlyt a rúdra, rudat a hátra, és hadd szóljon... Ismert, de inkább kevésbé ismert guggolás variációk jönnek!


ht_rv_ellguggols_05.jpg

Hét elgondolkodtató érv az elölguggolás mellett

Sokszor háttérbe szorul az elölguggolás - de most megmutatom azokat az előnyöket, amiért legközelebb már Te sem fogod kifelejteni az edzéstervedből!


guggolas_02.jpg

Miért ne sétálj guggoló ember közelében?

Guggolni jó, guggolni kell, guggolni mindenki szeret... De mi van akkor, ha hirtelen abban a kínos szituációban találjuk magunkat, hogy a ránk nehezedő rúddal bizony nem tudunk felállni?


sarokalatet_04.jpg

A tárcsáknak a rúdon van a helyük, nem a sarkad alatt!

A sarokalátét használatának problémáját és lehetséges megoldási javaslatokat mutatunk, hogy Te is szilárdan, teli talppal állj...vagyis guggolj a földön!


te_milyen_melyre_sullyedsz_02.jpg

Te milyen mélyre szoktál süllyedni?

... mármint a guggolás mélységét illetően. Vajon a comb és a talaj párhuzamos síkja a határmezsgye, vagy az e káros, ha a hátsónkkal feltöröljük a padlót? Hol az igazság akkor?


erdemeld_ki_guggolas_1.jpg

Te mit tennél meg egy tökéletes guggolásért?

Mutatok néhány erősítő, illetve korrekciós gyakorlatot, melyek remélhetőleg majd segíteni fognak a helyes mozgásminta kialakításában: Öt meg még egy módszer arra, hogy valóban kiérdemeld a guggolást!


guggolas_11.jpg

Érdemeld ki a guggolást!

Guggolni jó, guggolni kell, guggolni mindenki szeret(ne)... Nézzük gyorsan át, hogy melyek ezek a képességek, melyet a guggolás kikövetel tőlünk!