Előzd meg a bajt!

negyven_felett_01.jpg

Aktívan sportolsz? Ezeket azért már ne erőltesd 40 év felett!

Ez a cikk neked szól, ha már legalább 35-40 éves körül vagy, és bőven van tapasztalatod a teremben! Kerüld el felesleges sérüléseket, és sportolj fájdalommentesen!


smr_020_1.jpg

Minden az SMR masszázsról amit tudni akartál, csak nem merted megkérdezni!

Hogyan működik? Mire jó? Egyáltalán mi ez és milyen eszközökkel tudjuk végezni? Sok-sok kérdés, és mindre kapsz választ!


formaban05_3.jpg

Legyen gerinced! Tippek, amikkel egy életen át biztonságosan emelhetsz súlyokat!

Igyekeztünk összegyűjteni néhány hasznos tanácsot, amiket ha megszívlelsz, akkor hosszú évekig gyúrhatsz még!


test04.jpg

Mennyire káros a rossz testtartás? 2.rész

Mindent lehet-e korrigálni és kell-e egyáltalán?


testtartas02.jpg

Mennyire káros a rossz testtartás? 1.rész

A legtipikusabb mozgásszervi bajaink, amik megelőzhetők volnának...


lab03.jpg

Pár "lépés" a lábad egészségéért!

…mert, az aktív lábaknak több kell, mint egy jó cipő!


serules05_1.jpg

Újabb okok, amik miatt lesérülhetsz!

Folytatjuk ismét pár dologgal, melyeket nem betartva sajnos hosszabb-még hosszabb időre szüneteltetned kell az edzést... szóval érdemes átböngészni!


serules04.jpg

Mi a leggyakoribb oka a sérülésneknek?

Lássuk, melyek a leggyakoribb okai a súlyzós edzés során szerzett sérüléseknek!


vall_2.jpg

Megfelelő gyakorlatokkal a vállsérülések ellen?!

Legyen jobb a fekvenyomásod, masszívabb a vállad, szikárabb a hátedzésed!


labtolas_4_5.jpg

No pain-no gain?... Vagy mégsem minden fájdalom "jó"?!

Mivel a "no pain, no gain" manapság a legkedveltebb pólófelirat a termekben, emiatt jött az ötlet, hogy kicsit foglalkozzunk az izomfájdalmak különféle típusaival. Mert…! Nem minden fájdalom ugyanolyan, és korántsem mindegyik jó nekünk!


vall05.jpg

Két kötelező gyakorlat minden ülőmunkát végzőnek!

Ülőmunkát végzel? Fáj a vállad, hátad és botrányos a testtartásod? Vagy nem, de elkerülni biztos szeretnéd... úgyhogy ismerj meg két egyszerű, bárhol elvégezhető gyakorlatot, hogy megold-megelőzd a problémát!


kitores01_1_1.jpg

Térdgyilkos gyakorlatok?!

A térdfájdalom megannyi ember életét nehezíti meg… nem csak a hétköznapi életben, de bizony a sporttevékenységekben is. Egy térdfájdalommal macera a lábazás, a futás… pedig pár apró trükkel elkerülhető, megelőzhető a nem kívánt probléma! Íme három dolog, amit fontolj meg, ha sokáig térdproblémák nélkül szeretnéd húzni az edzés-karriered!


edzs_kis_sllyal_02_3.jpg

MINDIG az egyenes hát a nyerő?!

Miért fáj a derekad? Gondolkoztál már rajta? Mi lehet valóban a probléma? Ennek a kérdésnek a megválaszolására olvasd tovább a mostani cikkünket!


talp02.jpg

Talpi ín gyulladás gyötör? Itt van a gyors segítség!

A talpi ín gyulladása egy meglehetősen kellemetlen, és ugyanakkor eléggé gyakori probléma. - éppen ezért most segítünk, hogy miképp kezeld ezt a rendkívül fájdalmas tünetet!


hamstring_srlsei_07.jpg

Combhajlító sérülések nyomában 2. rész: Milyen gyakorlatokat és hogyan?

A leghasznosabb erősítő és dinamikusabb jellegű gyakorlatokról olvashattok, melyek segítenek elkerülni a gyakori combhajlító sérüléseket!


hamstring_srlsei_01.jpg

Combhajlító sérülések nyomában 1. rész: Találd meg az okát!

A combhajlító húzódásos sérülései nagyon sok embernél komoly problémákat okoznak. Szánj pár percet a következő cikksorozatra, és előzd meg a fájdalmas kényszerpihenőt!


lumbago_06.jpg

Ülő munka? Előzd meg a komolyabb bajt!

Ebben a cikkben elsősorban azoknak teszünk javaslatot, akik ülőmunkát végeznek - olyan egyszerű gyakorlatokkal, amikkel korrigálhatják kicsit az életmód okozta elváltozásokat.


combhajlt_srlsei_03.jpg

Combhajlító sérülések fókuszában!

Íme pár tipp, amivel elkerülhetsz egy komolyabb combhajlító sérülést!


rud_a_sarokban_02_1.jpg

10 tipp az ízületeid védelméért!

A glükózaminon túl számos más táplálék és/vagy kiegészítő létezik, ami az ízületek egészségét szolgálja. Nézzünk meg ebből 10-et, amit viszonylag könnyedén elérhetsz Te magad is!


terdfajas_09.jpg

Öt meg egy meglepő dolog, ami miatt fájhat a térded!

Gyere, ülj le mellém, valamit mondok… méghozzá néhány meglepő dolgot, amit, ha megfogadsz, akkor nagyobb eséllyel kerülheted el a rád leselkedő térdfájdalmakat. Nézzük hol mehet félre a dolog!


bokasrls_01.jpg

Ne lépj félre! Inkább előzd meg a bajt... hogy kimenjen a bokád!

A félrelépések komoly fájdalmakkal és következményekkel járnak - kmmm... a sport területén is. Egy roppant rövid, egyszerű kis edzésrutint fogtok ma tanulni, amellyel sokat tehettek azért, hogy elkerüljétek a bokasérüléseket.


vallserulesek_2.jpg

Vállsérülések megelőzése

Mi az a rotátor köpeny és miért fontos nekünk törődni vele?