Edzés során elkövetett hibák

hat04_1.jpg

Csináld még jobban! Kedvenc gyakorlataid tökéletesítése! - 1. rész

Vannak gyakorlatok, amiket csináltok már ezer éve...de valahogy, valami mégsem az igazi...Nézzük meg, hol hibázhatunk, hol csinálhatjuk jobban!


oldals_plank_01_1.jpg

Tedd ezt - és ne ezt! Törzsdöntögetés problémája és alternatívája

A törzsdöntögetés roppant népszerű gyakorlat: kezdőktől kezdve, nemtől függetlenül végezzük (ki magunkat) vele… Most nemcsak azt mondjuk el, miért ne csináld, hanem tippet is adunk, mit végez helyette!


fitbuilder_gyorsasagfejleszto_suli_01_1.jpg

Tipikus hibák, amiket elkövetünk fiatalon az edzésben - 2.rész

Az előző írásunkat folytatva ismét jöjjön pár dolog, amit nem tartunk be húsz éves kor körül… pedig nem ártana!


hibak01.jpg

Tipikus hibák, amiket elkövetünk fiatalon az edzésben - 1.rész

Néhány dolog, amitől óva intenénk, ha még hosszú időre tervezed a súlyzós karriered!


idiotak_02_1.jpg

A legidegesítőbb fazonok a teremben: 2015 toplistája az irritáló figurákból - 2. rész

Folytatjuk a kis gyűjteményt, a "kedvenc" edzőtermi jellemekről!


kezd_hibk_01.jpg

Mitől marad el a fejlődésed?

Az alábbi rövid írással igyekeztünk összeválogatni, hogy melyek a leggyakoribb tényezők, amin "elcsúszhat" az edzésed!


fekvenyoms_emelt_lbakkal_05.jpg

Tényleg jó ötlet felemelt lábbal fekvenyomni?

Gerincvédő módszer vagy veszélyes és felesleges hülye szokás? Kattints a cikkre, és megtudod!


veszlyes_gyakorlatok_04.jpg

A három legrosszabb gépes törzsizom gyakorlat

Vannak népszerű gyakorlatok, melyek korántsem olyan produktívak, mint amilyennek gondoljuk... sőt, kifejezetten veszélyesek is lehetnek! Íme három gyakorlat, melyeket jobb lenne inkább kerülnöd!


veszlyes_has_gyakorlatok_01.jpg

Hasizom gyakorlatok, amiket NE végezz... amennyiben épp derekat akarsz!

Három "derék-gyilkos" hasizom gyakorlat, melyeket nem ártana fekete listára tenned!


balansz_gyakorlatok_01.jpg

Balansz gyakorlatok: egyáltalán mi is az értelmük?

Mostanában nagyon "trendi" a különféle labdán és más instabil felületen végzett edzés. De valóban fejleszthető-e ezáltal az egyensúlyozási képesség - vagy teljesen haszontalan időtöltés?


felhzs_merevlbbal_02.jpg

Természetellenes mozdulatok a konditeremből!

... avagy most kiderül, hogy miért nem jó az, ha a tárcsa a lábfej alatt van a merev lábas felhúzás során!


minel_tobbet_edzel_annal_hitvanyabbul_nezel_06.jpg

Minél többet edzel, annál hitványabbul nézel ki?!

Egyre többet edzel, a várt fejlődés pedig mégse akar jönni. Mit rontasz el? Mit kellene másképp csinálni? Ezekre a kérdésekre kaphatsz választ mostani írásunkban.


felesleges_gyakorlat_03jpg.png

Miért üldögélnél a teremben is?

Magadban gondold végig a mostani edzéstervedet és számold össze, hány gyakorlat van, amit nem ülve-fekve végzel! Amíg számvetést készítesz, addig mi el is mondjuk, hogy miért lenne érdemes változtatni ezen!


feketelists_gyakorlatok_02.jpg

Nyak mögé húzódzkodás és nyak mögül nyomás - a feketelistás gyakorlatok!

Két gyakorlat, amely nem feltétlenül javasolt az átlag ember számára... ennek ellenére nagyon sokan csinálják, pedig nem biztos, hogy megérik meg a kockázatot. Megválaszoljuk a miért, és azt is, hogyan helyettesítsd őket!


guggolas03_1.jpg

Az edzés során elkövetett leggyakoribb hibák - 7. rész

Te vajon elég időt fordítasz a pihenésre?


csoki_1_1.jpg

Az edzés során elkövetett leggyakoribb hibák - 6. rész

Az edzésnapló fontossága: miért és hogyan!


push_and_pull_terv_050_1.jpg

Az edzés során elkövetett leggyakoribb hibák - 5. rész

Nagyon sokan, akik súlyzós edzésre adják a fejüket, egyszerűen elkezdenek "gyúrni" anélkül, hogy magukban tisztába tennék mit is szeretnének elérni.


tuledzes01_1_1.jpg

Az edzés során elkövetett leggyakoribb hibák - 4. rész

Te vajon minden testrészedet kellő tiszteletben tartod?


tomegnoveles_sulyemelo_gyakorlatokkal_03jpg_3.jpg

Az edzés során elkövetett leggyakoribb hibák - 3. rész

Vajon Te is túl sokat időt töltesz a szintednek nem megfelelő felesleges gyakorlatokkal?


hat_tizparancsolat_4_2.jpg

Az edzés során elkövetett leggyakoribb hibák - 2. rész

A túl nagy intenzitású, vagy a túl gyakori edzést azért vettem elsőnek, mert ezzel találkoztam és találkozok a legtöbbször. Alapvetően mindenki türelmetlen, mert eredményeket akarnak lehetőleg azonnal...


edzs_kis_sllyal_04_2.jpg

Az edzés során elkövetett leggyakoribb hibák - 1. rész

Sokan kezdenek bele különböző testedzésbe, és még ennél is többen feladják pár hónap után - rosszabb esetben egy sérüléssel, szerencsésebb esetben csak az áhított eredmények elmaradása miatt. Az alábbiakban szeretnék ismertetni néhány olyan mindennapos hibát, amelyeket jó eséllyel te magad is elkövettél vagy elkövetnél.