Diéta és étrend
1500 kalóriás diétás étrend - átmeneti böjtölőknek
Az átmeneti böjt (IF- intermittent fasting) manapság roppant népszerű diéta, így ehhez írtunk egy könnyen tartható mintát.
A legújabb diéta anomáliák nyomában: Átmeneti böjtölés
Egy könnyen tartható, népszerű, sok előnnyel kecsegtető étkezési stratégia a zsírmentes izomtömegért! Nemcsak testzsírcsökkentésre, hanem egy lassabb, de zsírmentesebb tömegnövelésre is alkalmas!
A 4 napos ciklusból álló diéta - sportolóknak
Nem kimondottan hagyományos body-builder diéta, hanem leginkább erő-állóképességi sportot űzőknek (főleg bunyósoknak) ajánlom.
2300 kalóriás étrend az őszi tömegnöveléshez
Az ősz kicsit olyan, mint az év kezdete: belevágunk a habzsi-dőzsi-pihi után valami keményebb munkába! A nyári szálkásító ámokfutás után pedig mi más következhetne, mint egy jó kis tömegelés?
Izomtömegnövelő étrend csajoknak!
Nézzük meg, hogy pontosan mit kellene (t)enni, ha csaj létünkre végre nem fogyni, hanem erősödni, izmosodni szeretnénk!
Tömegnövelő étrend - "Zabálj ahogy csak bírsz."
Azonban az olvasóink tetemes hányada vékonyka, ektomorf férfi, aki vastagodni szeretne bármi áron! Nekik egy jó hír, hogy alább olvashatják az első "zabálj ahogy csak bírsz" jellegű írásunkat, a maximális tömegnövelésről.
Rossz az étvágyad, de kell a tömeg? Tedd ezt!
Ha tömeget növelsz, bizony kell az extra kalória... ami néha nem egyszerű feladat bevinni. Lássuk, mit tehetünk a rossz étvágyunkkal!
Indul a nyárváró diéta! 1400 kalóriás mintaétrend!
Tettünk már közre durvulós, 1200-1300 kalóriás étrendet, hogy az ünnepi pluszt gyorsan abszolváljuk… most egy kicsit kevésbé drasztikus étrend jön – ami azért még mindig kemény, ellenben hozza a várt fogyást, alakítgatást a bikini szezonra!
Szálkásító mintaétrend csak Neked!
Kötelező cikk, ha a diétádhoz egy interneten fellelhető, egyszerű, mégis hatékony minta étrend sablont keresel!
Az igazán rejtélyes X-akta: hogyan lehet VALÓBAN hatékonyan lefogyni?
Döntsd el, hogy mit akarsz: megnyugtató hazugságokban és tévhitekben élni, vagy végre elérni az álom testalakodat? Ha az utóbbi, akkor szedjük szépen össze magunkat és a legfontosabb alapokat a valóban hatékony testsúlycsökkentéshez!
Mit ehet a Moho Sapiens, ha diétára adja a fejét?
Diétás sorozatunkat folytatásában megadjuk a választ a másik nagy kérdésre: mit ehet az a moho sapiens, aki végre diétára… sőt mi több!... életmódváltásra adta a fejét?
A magas protein tartalmú zöldségek top-listája!
Növények, mint fehérje források?! Egy cikk, nem csak vegáknak!
Túrófasírt - mentőöv spórolós, húsundoros napokra
Spórolós, húsmentes napokra… mégis finoman és fehérje gazdagon!
Honnan a csudából szerezzen egy vega sportoló fehérjét?
Ha a vegák azon táborát erősíted, akik minden állati eredetű ételt elhagytak, akkor bizony joggal merülhet fel a kérdés: vajon van-e remény a számodra az izomépítés és a teljesítményfokozás hatékony mezejére lépni? És ha igen, mégis hogy?
Nemcsak a húsevőké a világ...
Megpróbálunk most azon embertársainkon segíteni, akik valamilyen oknál fogva felhagytak bizonyos állati eredetű ételek fogyasztásával... Ja, és persze nem utolsó soron izmot építeni, vagy épp fogyni is szeretnének.
