Szénhidrátmentes brownie, fitt fagyival - diétamámor villámgyorsan!

Nagyon sok diéta épül a szénhidrátok korlátozására - így a régi, durván csokis kedvenceink eliminálására is. Ezt a diétás brownie-t azonban lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatja mindenki - beleértve a cukorbetegeket / ketogén diétázókat / Atkins étrendet folytatókat is. Egy szelet szénhidráttartalma csupán 2,1 g!


Szénhidrátmentes brownie hozzávalók:

150 g magas kakaótartalmú, hozzáadott cukrot nem tartalmazó étcsokoládé
100 g kókuszzsír
4 egész tojás
30 g csokoládés fehérje por
1 dl víz
2 teáskanál vanília aroma
150 g darált mandula (vagy dió) + reszelt mandula még a tetejére
édesítő ízlés szerint


A diétás brownie elkészítése:

Első lépésként melegítsük elő a sütőt 180 fokra; illetve kenjünk ki egy kisebb méretű tepsit kókuszolajjal - vagy használjunk sütőpapírt.
A durvára tört csokoládét vízgőz fölött, folyamatos kevergetés mellett olvasszuk meg. Ezután tegyük félre, és hagyjuk hűlni. Ezalatt robotgép segítésével keverjük krémesre a többi hozzávalót - a mandula és a csoki kivételével. Öntsük hozzá a lehűlt csokoládét, majd keverjük jól össze. Adjuk hozzá a mandulát, illetve édesítsük még,ha szükséges. Addig keverjük, míg szép, homogén masszát nem kapunk. Öntsük bele a tepsibe, simítsuk el a tetejét. majd szórjuk meg a kis darabokra tört mandulával. Légkeveréses módban süssük kb. 20-25 percig. 16 darab, közepes szelet lesz belőle.

Tipp: ha halmozni akarod az élvezetet, a kalóriákat viszont nem… akkor egy fehérjés fagyival is megtolhatod a browniet! Ehhez nincs is más dolgod, mint egy adag fehérjét elkeverni vízzel és / vagy joghurttal, édesíteni, majd fagyasztani

Néhány finom fehérje, ha nem tudnál választani:

18 780 Ft -23% 14 480 Ft
71mht2txz2l_sy550_.jpg
11 980 Ft -17% 9 980 Ft
mutant_whey_2270g.jpg
14 080 Ft -18% 11 580 Ft
musclepharm_combat_powder_1814g.jpg
16 180 Ft -18% 13 280 Ft
dymatize_100_elite_whey_2100_g.jpg
13 680 Ft -5% 12 980 Ft
galvanize_nutrition_chrome_100_whey_2280g.jpg

Szilvi / FitBuilder TEAM

Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.

Kérdések, vélemények

Kapcsolódó cikkek

dieta_hazugsagok_02.jpg

A diéták hazugságai

Nézzünk szét manapság melyek is a legfelkapottabb diéták - és az ezekhez fűződő, közszájon forgó sületlenségek.

dieta_hazugsagok_040.jpg

A diéták hazugságai - 2.rész

Folytatjuk a diéták átveréseiről szóló történetet, hogy ne dőlj be mindennek!

brownie_04.jpg

Egy laza Brownie hétvégére!

brownie_030.jpg

Hihetetlen Brownie

Nem, nem ehetetlen, hanem hihetetlen! Kérded miért? Mert ha az egész adagos 8 szeletet is bepusztítod, akkor is csak közel 300 kalóriát vittél be... viszont abból 50 g fehérjét!

dits_sti_titok_05.jpg

A nagy diétás süti-trükk!

Ritka az olyan diétás süti, amiből akár több kockát is betolhatunk, mégse kell miatta másnap több órán át róni a büntető kardió-köröket... de megoldás talán most is van! Diétás süti-trükk!

dita_018.jpg

A három legdurvább diéta hiba, amit elkövettek!

Most megosztjuk Veletek a három elkerülhetetlen diéta hibát... amibe ugyan szinte biztos beletévedünk…de vegyük hamar észre, és változtassunk a mentalitásunkon időben!

broni01.jpg

Különleges karácsonyi brownie - fehérjével!

Ezt a sütit lehet imádni és utálni. Köztes esettel még nem találkoztunk :)… Ha nem próbáltad, viszont egy kísérletet mindenképp megér!

meggyes_muffin_01.jpg

Meggyes kakaós brownie muffin

Pont olyan mint ez a nyár... egyszerre kényeztet, ha hűs van és esik, egyszerre frissít, ha kisüt a nap! Meggyes csokis muffin - szinte minden diétában eheted!

brownie_01_1.jpg

Brutális csokis brownie - avagy OFF a diétának?

Van az úgy, nemtől függetlenül... hogy csokira vágyunk. Nem kicsire, nem mindenmentesre, hanem orbitális édességre, amivel masszív szénhidrátokat lehet belapátolni. Ez kell a testünknek, lelkünknek, nah.