Őszies almás süti - a kedvencünk!

Bár reménykedjünk a hosszas szép időben, azért az ősz legjobb, legolcsóbb - ellenben iszonyat egészséges alapanyagát, az almát...máris kihasználjuk!

A recept nem nehéz, ellenben annál finomabb, és természetesen full egészséges, diétás - és egy szép őszi sétában a magas fehérje és "jó" szénhidráttartalmával sokkal jobban tölt, mint egy szendvics! :)

Hozzávalók:

- 150 g zabpehely vagy tönkölyliszt
- 250 g zsírszegény túró
- 2 db alma reszelve
- 3 db tojás
- 150 g natúr joghurt
- édesítő ízlés szerint
- fahéj
- fél zacskó sütőpor
- vanília aroma

Elkészítés:

A zabot, az édesítőszert és a sütőport összekeverem - majd a keverék felét beleöntöm egy sütőpapírral kibélelt tepsibe. A másik felébe belekeverem a lereszelt és kinyomkodott almákat, és félreteszem.

Egy másik edényben összekeverem a túrót a vanília aromával, a fahéjjal, édesítem, majd a tepsibe öntöm a zabos alapra.

Utána a felvert tojásokat összekeverem a joghurttal és ezt a túró tetejére öntöm.

Végül a tetejére szórom a maradék almás-zabos keveréket -  és mehet is a sütőbe! 180 fokra előmelegített sütőben 20-25 perc alatt készre sütöm.

A tetejére mehet plusz fahéj, édesítő, lekvár!

Szilvi / Fitbuilder team

Ha diéta/étrend tervezés terén személyre szabott segítséget szeretnél, vagy személyi edzést-edzéstervet szeretnél, keress bátran: szilvi.toke@gmail.com

Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.

Kérdések, vélemények
Szia! A Zabpehely egészben vagy darálva megy bele?
Vivien | 2018-09-07 07:55:05
Aprószemű is jó vagy ha nagy, akkor daráld le!
Tőke Szilvia | 2018-09-20 09:52:59

Kapcsolódó cikkek

zabpehely_protein_suti.jpg

Zabpehelykeksz fehérjeporral

tojs_03.jpg

Élet a zabpelyhes rántottán túl

Most szeretném megmutatni Nektek azt a pár ötletes tojásos – receptemet, amivel kicsit túlléphetünk a megszokott kolbásszal… izé… zabpehellyel tarkított testépítős tojásrántottán!

zab_02.jpg

Mindent a zabpehelyről: miért és miképp ZABáljuk?

A zab olcsó, egészséges, egyszerűen beszerezhető és sokrétűen felhasználható táplálék, mely rengetek konyhai manőveredhez jól jöhet. Bizony, nem csak a reggeli tejsavós kásában állja meg a helyét! Összeszedtünk Nektek 10 okot, amiért edd, és 10 tippet, hogy miképp edd!

alms_muffin_05.jpg

Almás proteines zabmuffin

Lisztmentes. Cukormentes. Almás-diós-fahéjas. Proteinben gazdag, nagyon puha, nagyon egyszerű. Kell ennél több? A kérdés költői, mert tudjuk rá a választ… más alig várod, hogy kipróbáld a hideg hónapok sztárját: a proteines almás muffint!

palacsinta_021.jpg

Almás protein palacsinta

Ha már kezdődik az ősz, akkor miért ne dobnánk fel a reggeleket, estéket, egy könnyen elkészíthető fahéjas almás protein palacsintával?

szilva02.jpg

Várjuk így az őszt! Zabpelyhes szilvás PROTEIN pite!

Még pár lökésben kapunk némi nyarat, de lassan rá kell venni magunkat az őszies időre… csökken a hőmérséklet, a fény… és talán néha a kedvünk is. De ahelyett hogy az endorfinnövelő csokibeszerző hadjáratba kezdenénk bele, inkább egy finom, egészséges, az alakodra nem veszélyes kis pitével dobnánk fel a napot?