Nyári protein smoothie receptek

Ma már szinte mindenhol belefutunk nyáron a hangzatosan, egészségesen és roppnat menően hangzó – és mellette persze nem túl olcsó – smoothie-kba. Ez az ital valahol a turmix és a gyümölcslé közé helyezhető, amit otthon is pillanatok alatt elkészíthetünk. Alapvetően egy egészséges irányzatról lenne szó a gyümölcs kiemelkedő jelenléte miatt – azonban a hozzáadott cukrok, szirupos vackok és egyéb élvezet fokozók miatt megugrik a kalóriatartalma is. Persze protein porral a birtokunkban itt is elkészíthető a népszerű italok diétásabb, fehérje gazdagabb verziója! Például így!

Epres-banános smoothie

1 banán
1 csésze (2 dl) eper
1 adag fehérje por (epres, banános vagy vaníliás)
1 – 1,5 dl víz vagy zsírszegény tej

Csokis-mogyorós banán smoothie

1 banán
2 tk mogyoróvaj
1 adag csokis fehérje por
1 tk tejszínes mogyoró aroma
1 – 1,5 dl víz vagy zsírszegény tej

12 580 Ft -15% 10 680 Ft
bsn_syntha_6_1320g.jpg
27 580 Ft -15% 23 380 Ft
dymatize_elite_whey_4500.jpg
12 580 Ft -15% 10 680 Ft
mutant_whey_2270g.jpg

Banánkenyér smoothie

1 adag vaníliás vagy banános fehérje por
2 csapott evőkanál zabpehely vagy zabkorpa
1 banán
2 tk mandulavaj vagy darált mandula
1 kk fahéj
1 – 1,5 dl víz vagy zsírszegény tej

Mangó smoothie

1 adag vaníliás vagy natúr fehérje por
fél csésze (1 dl) friss mangó
fél csésze (1 dl) pucolt, reszelt répa
2 tk mandulavaj vagy darált mandula
1 tk méz
1 víz vagy zsírszegény tej

Szőlős-áfonyás smoothie

1 adag vaníliás vagy natúr fehérje por
1 csésze (2dl) vörös szőlő és áfonya
1 tk lenmag vagy szőlőmagliszt
1 víz vagy zsírszegény tej

Dinnyés amino smoothie

1 csésze (2 dl) görögdinnye
fél csésze (1 dl) sárgadinnye
1 adag natúr vagy gyümölcsös amino vagy BCAA por
fél deci light linomádé

5 880 Ft -15% 4 980 Ft
californiafitness_bcaa_400.jpg
13 780 Ft -15% 11 680 Ft
71hnd7_y4pl_sy606_.jpg
11 180 Ft -38% 6 980 Ft
activlab_bcaa_xtra_800_1.jpg

Elkészítés: a sablon mindenhol ugyan az. Tedd az összes hozzávalót egy mixerbe és pépesítsd homogén folyadékká! Ha nem elég édes, akkor plusz édesítőt adhatsz hozzá – a sűrűségét pedig vízzel vagy zsírszegény/növényi tejjel szabályozhatod!

Szilvi / FitBuilder TEAM

Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.

Kérdések, vélemények