Szeretem a hazám
Kosaram0
kedvenceim
Fitbuilder profilom
(Belépek | Regisztrálok)
20.000 FT FELETT  INGYENES SZÁLLÍTÁS
info@sportnutrition.hu (0-24)  |  +36 20/486-6573 (9:00-17:00)  |  Shop info

Nyári kevert meggyes pite... persze gyúrós-diétás módra!

A régi nagy kedvencet, a nyári slágert a mama-konyhából hoztuk el Nektek: diétás, zabos, proteines kiadásban! Hogy minden diétázó asztalára kerülhessen idén nyáron is egy finom, meggyes, kis szeletke retro pite!


Persze az igazi csak és kizárólag a mama nevéhez köthető... ámde a régi emlékekkel ellentétben mi változunk. Manapság a lisztes cuccok ellenségek, a cukrot kerüljük...és hát, annak ki örül, ha több deci olaj fetreng a tésztában? Ugye senki. (Én nem :))

A meggyes pitét viszont imádom - és nem múlhat el nyár, hogy ne legyen legalább minden második héten a hétvégi asztalon, pláne meggyszezonban! EZÉRT!

Kissé átalakítottam Nektek a retro receptet: a zsír helyett a túró fogja megdobni a krémességét - és a sok szénhidrát mellett protein port is csempésztem bele... nemcsak az íze, de bizony a fantasztikus tápértéke miatt is!

Hozzávalók

- 250 g zsírszegény krémtúró
- 200 g cukornak megfelelő édesítő
- 4 tojás
- 250 g zabpehely liszt
- 50 g vaníliás fehérje por (lehetőleg növényi, kevert vagy kazein - a tejsavó nekem nagyon szárítja a sütiket...)
- 1 csomag sütőpor
- fél kiló kimagozott meggy
- 1 kávéskanál fahéj
- édesítőszeres porcukor a tálaláshoz

Elkészítés: 

Kikeverjük a túrót a tojások sárgájával és az édesítővel, majd hozzáadjuk a sütőporral elkevert zablisztet és a fehérje port. A tojások fehérjét kemény habbá verjük, majd óvatosan beleforgatjuk a masszába. Egy közepes tepsit sütőpapírral szépen kibélelünk.

A tésztát a tepsibe öntjük, majd egyenletesen megszórjuk a kimagozott meggyel, és egy kávéskanálnyi fahéjjal meghintjük. Előmelegített sütőbe toljuk, majd közepes-alacsonyabb hőfokon (170 fok körül) 35-40 percig sütjük. Onnan tudod, hogy megsült a tészta, hogy ha egy villát vagy kést óvatosan beleszúrsz, már nem tapad rá semmi.


A tepsiben hagyjuk hűlni. Még langyosan felszeleteljük, tálra tesszük, és megszórjuk eritrites porcukorral.

Szilvi / FitBuilder TEAM

Ha diéta/étrend tervezés terén személyre szabott segítséget szeretnél, vagy személyi edzést-edzéstervet szeretnél, keress bátran: szilvi.toke@gmail.com



Kérdések, Vélemények
 Megjelenhet a nevem a kérdés mellett
Kapcsolódó cikkek
Indul a nyárváró diéta! 1400 kalóriás mintaétrend!

Tettünk már közre durvulós, 1200-1300 kalóriás étrendet, hogy az ünnepi pluszt gyorsan abszolváljuk… most egy kicsit kevésbé drasztikus étrend jön – ami azért még mindig kemény, ellenben hozza a várt fogyást, alakítgatást a bikini szezonra!

Nyárias proteines túrótorta

A nyári gyümölcsök között bátran szemezgethetünk, hiszen alacsonyabb kalóriatartalmukkal nem fogják romba dönteni a diétát... és ha mondjuk egy finom, krémes sütibe landolnának, akkor sincs baj, ha az a süti mondjuk proteinnel gazdagítva, csupa hasznos összetevőből áll!

Nyári cukkini korongok

Nyáron mindenki böjtöl, vegetál, és vadul kalóriákat ignorálva próbálja elérni, fenntartani a strandfazont… több-kevesebb sikerrel. Bár egy hideg fagyi, sör, lángos jócskán be tud tenni az alaknak, mégis ha már így jártunk, akkor kompenzáljuk a napot egy diétás cukkinis lepénykével!

Nyári protein smoothie receptek

Egészséges, gyümölcsös, fehérjében gazdag nyári hűsítők...ilyenkor úgyis nehezebben csúszik a kaja, vidd be finom, krémes ital formájában a szükséges energiát!

Anabolikus nyári koktél ötletek

Csak hogy kicsit elviselhetőbbé tegyük a Ránk leselkedő kánikulát... jöjjön néhány igazán finom, jeges ital - persze cselesen, a fehérjére éhes igényeinkhez méltóan felturbózva!

Hogyan őrizd meg a formádat nyaralás alatt?

Most röviden nézzük át, hogy milyen gyakorlatokat lehet csinálni az izomzat megtartása érdekében a nyaralás alatt - egy konditeremmel nem rendelkező panzióban!