Női proteinek... egy kis figyelmesség vagy csak átverés?

Rózsaszín köd: a női proteinek és fogyi-porok

Vajon kell-e nekünk, nőknek külön protein? Persze, hogy kell. Különlegesek vagyunk, nekünk külön protein jár. A testépítős táplálékkiegészítő boltokban árult poroktól hatalmasra dagadt bicepsszel ébredhetünk - addig a drogériék polcairól beszerzett fogyi-proteintől maximum a szálkás hasizom és a sebtében távozó kilók mellékhatásával kell számolnunk. Nos... Hidd ezt, és akkor vegyél dupla áron, csajosan becsomagolt terméket – aminek ráadásul a tápértéke is botrányos...

Manapság a táplálékkiegészítő gyártók csupa figyelemmel és érzékenységgel fordulnak a női világ felé, ezért előtérbe kerültek a különböző kifejezetten "csaj-proteinek", melyek megfelelő rózsaszín designnal és egyéb körmönfont marketing-fogásokkal próbálják közelebb hozni a proteint és a női nemet. 

Igazából ezért a húzásért a legtöbb gyártó egy jó nagy fekete pontot érdemelne. Bár tény, hogy nagyon csajos a csomagolás, néha még az L-Carnitine-t is bedobják csalinak és az izomnövekedést sugalló protein szó helyett a fitness shake-k, fogyi italok vagy egyéb varázsszavakat ráírva máris becsalogatták a női nemet a (méregdrága) protein-világba.

De! Ha résen vagyunk, akkor kiszúrhatjuk hogy egy adag kábé fele annyi fehérjét tartalmaz, mint amennyi kellene nekünk. (Vagy mint egy normális "unisex" típusú protein.) És ha még tovább böngésszük az összetevőket, akkor láthatjuk, hogy bizony a szénhidrátot sem spórolták ki belőle… egyes márkákban ez úgy megszaladt, hogy egy laza tömegnövelőn nevelkedett gyúrós szeme is felcsillanna. Igen, és ezt adják el DIÉTÁS italnak. És ezen már a fűszerként benne rejlő L-carnitine sem segít...

Miért nem használsz rendes proteint?

Sajnos a fantasztikusan elferdített marketing szlogenek általában azt sugallják, hogy a fehérjétől mindenki Hulk méretűre dagad két héten belül, vagy legalább akkora izomzatra tesz szert, mint a plakáton virító (nem feltétlenül naturálban edző…) szépszál testépítő. A valóság ezzel szemben az, hogy a fehérje nem szteroid, nem drog, és nem okoznak önmagukban tömegnövekedést. Nem instant izmok, és nem is rejtett bele szteroidot sem a gyártó, sem a Télapó.

Nekem a "testépítős" fehérje por például a leghűségesebb társam a diétánál – és rajtam kívül kismillió embernél, akiknél ez egy olyan plusz tiszta fehérjeforrás, mely - tiszta, rendes táplálkozás esetén - segít megőrizni, megvédeni az izomzatunkat a diéta adta leépüléstől.

Tudtad, hogy a helytelen, fehérjehiányos étrend esetén az izomszövetet kezdi lebontani a szervezet fehérjenyerés céljából, mely az anyagcsere lelassulását, és ezzel a zsírégetés megrekedését okozhatja? Az elengedhetetlen fehérjebevitelről gondoskodj zsírszegény fehérjeforrásokkal és valamilyen magas biológiai értékkel rendelkező protein kiegészítővel.

A fehérjeturmix nagyszerű választás edzés után, de remekül funkcionál nassolnivalóként, vagy étkezés helyettesítőként! Ha kevesebb kalóriát szeretnél bevinni, akkor tökéletes és kifejezetten finom választás, ráadásul a délutáni, késő esti órákban is bűntudat nélkül leguríthatod!

18 280 Ft -19% 14 880 Ft
71mht2txz2l_sy550_.jpg
11 980 Ft -6% 11 280 Ft
biotech_protein_express_20001.jpg

Sőt! A csajok imádnak a konyhában kreatívkodni - tedd ezt Te is! Gondolkodj a shaker-en túl is - mert a proteined kiváló eszköz lehet a liszt helyettesítésére, joghurtok ízesítésére, a reggeli zabod feltuningolására! Ha nem pár adagos, méregdrága csaj-proteint veszel, hanem rendes, nagy kiszerelésű fehérje port, akkor nem lesz benned az az érzés, hogy "de úgy sajnálom elsütögetni" a proteinet palacsintába vagy muffinba!

De mik lennének a "rendes" protein ismérvei?

Olyan fehérjét válasszatok, amiben adagonkánt (ez 30 g általában) legalább 20 g fehérje rejtőzik. Erre a legtöbb gyártó figyel, de azért mindig vannak kakukktojások...

27 580 Ft -15% 23 380 Ft
dymatize_elite_whey_4500.jpg
14 980 Ft -7% 13 980 Ft
biotech_usa_nitro_pure_whey_2270g.jpg
19 880 Ft -15% 16 880 Ft
pvl_mutant_whey_4540.jpg

Edzés után legjobb a tejsavó protein, azonban ha étkezés helyettesítésére szeretnéd használni, akkor válasz kevert fehérjét, vagy tiszta kazeint!

21 180 Ft -16% 17 880 Ft
dymatize_elite_casein_1818.jpg

Ha vega vagy, esetleg bármely megfontolásból kerülöd az állati eredetű termékeket, akkor a szójás proteinek bizarr ízű világában kutakodj!

Ha bármilyen táplálék allergiád van, akkor nézd meg alaposan az összetételt! Tejcukor és tejfehérje mentesek a 100%-os tojásproteinek és szójaproteinek, valamint a marhahúsfehérje.

22 180 Ft -23% 16 980 Ft
musclemeds_carnivor_2088_1.jpg
17 880 Ft -22% 13 980 Ft
powertrack_power_soy_4000.jpg
14 380 Ft -15% 12 180 Ft
mhp_paleo_protein_908.jpg

Szilvi / FitBuilder TEAM

Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.

Kérdések, vélemények

Kapcsolódó cikkek

Akkor nézzük, hogy a számunkra fontos fehérje miben található meg.

Itt főképp olyan ételeket említenék, melyek kitűnő fehérjeforrásoknak számítanak, és amikből bátran lehet csemegézni a napi fehérjebevitelünk érdekében.

csajok_protein_1.jpg

A nőknek is kell edzés után protein?

A legtöbb helyen az a felállás, hogy a súlyzós edzés után a lányok tesznek inkább még pár büntető kört a futópadon a hatékonyabb eredmények érdekében. Kár, hogy hatékonyabb lenne inkább Nekik is egy fehérjeturmixot inni.

zsiros_mitoszok_05_1.jpg

Csajok és a tejsavó proteinek. - Nem csak nőknek!

Milyen proteint igyunk edzés után? Bár a legtöbb pultos lány csak a proteinek ízének kiválasztásával szokott sarokba szorítani minket, de azért legyünk tisztában milyen típusú tejsavó proteinek is vannak.

fehrje_stihez_01_2.jpg

A nagy kihívás: Hogyan válasszak proteint?

Kezdőként elég hamar meghozzuk a döntést: bizony nekünk is kell egy vödör protein! De a sok-sok lehetőség közül vajon melyik lesz számodra az ideális? Most segítünk dönteni!

marhahus_protein_02.jpg

Marhahús protein

A marhahúsprotein kiváló fehérjeforrás: magas kreatin tartalom, kiváló aminosavprofil, mindez alacsony zsír és szénhidráttartalom mellett! Laktózérzékenyeknek kiváló alternatíva!

halado_edzesterv_noknek_2_1.jpg

Csajok és a rettegett táplálékkiegészítők

Jöjjön egy csajosabb írás: ismerjük meg a táplálék kiegészítőket női szemmel! Hasznos és objektív infók, hogy Te is eldönthesd, mire van szükséged!

fehrje_032_3.jpg

Fehérjeforrások versenye!

Alábbiakban azt nézzük meg, hogy a leggyakoribb fehérje forrásokat hogyan csoportosítjuk, és közülük melyik, milyen arányban tartalmazza az aminosavakat... azaz vajon melyik a legjobb fehérjeforrás?

tapkieg_csajoknak_01.jpg

Táplálékkiegészítő tippek csajoknak – az izomtömeg növeléshez

Az ilyen kemény csajok, mint Te, biztos elérik a céljukat... és az ilyen kemény csajoknak bizony a tökéletes kiegészítők is kellenek! Nézzük meg, melyek lennének a legideálisabb alapkiegészítők számodra!

porban_az_igazsag_02.jpg

Porban az igazság: A protein és ami mögötte (azaz benne) van

"Ne porozzáá, azok mind tele vannak koxokkal!!!" Az ilyen gondolatok kiküszöbölése érdekében megpróbálom eloszlatni a félreértéseket a mitikus vagy épp rettegett porokról!

kazein_08.jpg

Kazein – a diétázók csodafegyvere!

A kazein a kiegészítők palettáján kissé háttérbe szorult a gyors felszívódású tejsavó testvérével szemben, pedig roppant értékes fehérjeforrás – sőt, diéta alatt több előnyét is kiélvezhetjük!

rvek_a_fehrjk_mellett_03.jpg

Kikezdhetetlen érvek a fehérje mellett

Nézzük meg, hogy milyen hatása van a fehérjének és miért kellene valóban elkezdeni iszogatni azt a fehérje turmixot!

kell_e_protein_03.jpg

Kell-e nekem egyáltalán protein por?

Jöjjön egy gyakori kérdés-probléma tisztázása: kell-e neked egyáltalán protein por vagy tényleg nélküle is eredményesen fejlődhetsz, szálkásodhatsz?