Kalandozások az elmebeteg diéták otthonába

Fogyni, fogyni, fogyniii... de minden áron?

Tiszta sor. Türelmetlenek vagyunk és máris eredményeket akarunk. Mert ugye amit évek...(vagyis évtizedek) lazsálásával és botrány táplálkozásával magunkra szedtünk azt természetesen 'last minute' sebességgel szeretnénk ledolgozni. Ilyenkor szoktak jönni az önsanyargató fogyókúrák, az időt és gerincet nem kímélő hasprések, a mágikus léböjt kúrák, az esti hűtőszekrényroham és a teljes megőrülés... az emberi intelligencia is veszélyesen le tud süllyedni, ha a testsúlycsökkentésről van szó.

Tegyünk egy kis képzeletbeli kirándulást kedvenc diétás elmebajaink otthonába… és nézzük meg, miért nem működnek úgy a dolgok, ahogy a nagykönyvben (vagy legalább is a bulvár magazinokban) meg vannak írva…

Rohamdiéta-szindróma. Avagy most 4 hét alatt 3 ruhaméretet is fogyhatsz!

Példákat felesleges írni, a média bugyrai csordultig vannak a különféle elmebeteg anomáliákkal. Főbb ismertetőjele a kegyetlenül leszorított kalória-bevitel, ahol a napi koszt minőségileg bőven hagy maga után kivetnivalót: általában némi zöld növényre van leredukálva és fehérjét is csak jelképes mennyiségben látsz.

A módszer varázsa, hogy ha nem eszel nagyjából semmit, akkor roppant gyorsan (no meg költség hatékonyan) patkolnak el rólad a kilók... Viszont nem érdemes pezsgőt bontani, mert erős a gyanú, hogy az anyagcserebarát és "zsírégető" izomzattól sikerült hamar és hatékonyan búcsút inteni. Bizony mert (legalább) a testednek van esze: az említett gasztro-sokk hatására éhezni fog, és így a létfenntartáshoz nem annyira fontos izomszövethez fog nyúlni, mintsem a zsírhoz.

Az izomtömeg pedig féltve őrzött kincs. Függetlenül attól, hogy mit mutat a mérleg, mihelyst izmot is veszítesz, máris meg vagy lőve. A nagyobb izomtömeg nagyobb alapanyagcserével fog megajándékozni a nap minden percében, illetve az izomzat szépen kidolgozott formákat rajzol a testünkre, ami sokkal esztétikusabb látvány, mintha izom híján, elpuhult habformaként virítanánk.

Kis kitérő: Kanapé-diéta szindróma

Természetesen az izomzat fenntartása nemcsak az étrend függvénye. Bár fél siker, ha van egy intelligens táplálkozási trendünk, de emellett ne gondoljunk úgy, hogy miénk a világ, és fel vagyunk mentve a súlyzós edzés alól. A vékonyság közel sem minden! Az izmok határozzák meg a tested formáit, ettől lesz kerek a hátsód, formás a combod, kidolgozott a felső tested, definiált a karod. Azt már meg sem említem, hogy a rendszeres mozgással mennyi ocsmány krónikus betegséget is elkerülhetünk.

Amúgy egy jól megtervezett edzésnek több napig is érezhető a hatása (ha más nem, de a lábunkra mért csapásra a több napos izomláz biztos emlékeztet minden pillanatban..). Vagyis a regenerálódás akár több napig is eltarthat, ami szintén energiaigényes meló a testünk a számára. Szóval emeld fel a feneked, és irány mozogni!



Visszatérve... mi lenne a fogyás egészséges üteme?
Ha fogyni szeretnél, akkor célszerű hetente nagy levegőt venni és ráállni arra a szemétláda mérlegre. A fogyás egészséges üteme elvileg fél – 1 kg / hét lenne. Ha ez nincs meg, akkor sem borul a bili, hanem a szénhidrátmennyiségen csökkentünk (és a fehérjén, esetleg az egészséges zsíron tolunk felfelé) és várjuk ki, mi történik. A túl gyors fogyás esetén sem borítékoljuk a sikert, mert valószínűleg izmot veszít a szervezet. Ilyen esetben emelj a szénhidrát mennyiségen. (Kivételt jelent, a diéta elején álló, ráadásul nagyobb túlsúllyal rendelkező alanyunk, akinél a nagyobb ütemű fogyás az első időszakban általában csak a vízveszteség jelenti.)

Amit jegyezz meg: ne a testsúlyod csökkentésére koncentrálj, hanem a testzsírod csökkentésére. A különbség hatalmas.

A sütemény-diéta koncepció

Az elmélet valahol úgy szól, hogy mivel úgyis csak a kalória számít, ezért jóformán bárminek nekieshetünk, ami finom, cukros vagy épp lassabban mozog nálunk – és még benne van a napi kalória limitben. Talán eleinte még működhet a dolog, de hosszú távú eredményekre ne számíts.

Ugyanis a kalória nem csak kalória! Egyrészt nem hinném, hogy így bevinnéd a tested (és az izmod) számára szükséges tápanyagot, másodsoron a feldolgozott, finomított, cukrozott vackok szépen megnyomják az inzulinszintet. Az inzulin feladata többek között a tápanyag raktározás, így ez nem épp konvergál a hatkockás hasról és a sivatagszáraz testről kialakított álmainkkal.

A varázsbogyó és a csodaturmix.

Zsírégetők jönnek-mennek... mint a TV-ben, itt is mindig születik egy új csillag... hihetsz bennük vakon... de inkább tanuld meg, hogy itt is érvényes a mondás: most sem fogja más elvégezni helyetted (sajnos...) a munka kemény részét.

A fenti történetből okulván inkább olyan táplálékkiegészítőt kell keresned, melyek megtartják az izomtömeget, és segítenek abban, hogy a lehető legkeményebben dolgoztasd meg őket. Válassz tejsavófehérjét, esetleg edzés előtti energizálókat. Hidd el, jobban fogják támogatni a zsírégetést, mint a csodaszerek. Mert ugye a lényeg, hogy told keményen az edzést, égess el minél több kalóriát, és ne engedd, hogy az étkezés elbénázásával a zsír helyett az izom pusztuljon.

A fenn leírtak ellenére, ha Te még mindig valamilyen gyors, hatékony és rövidtávú megoldásban gondolkodsz, akkor ám legyen, turbó-diéta helyett az alábbi megoldást javaslom...

... némi vizuális megtévesztést keltve máris szedhetjük gyanútlan áldozatainkat!... :))

Aki pedig hajlandó ráállni a nem olyan hangzatos, de leglább valódi eredményeket ígérő, normál diétára, az lesse a folytatást!

Szilvi / FitBuilder TEAM

Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.

Kérdések, vélemények

Kapcsolódó cikkek

esti_etkezes.jpg

Táplálkozásunk népszerű tévútjai: az esti étkezés dilemmája

Vannak olyan napszakok, melyeknek kifejezetten fontos szerepe van az étkezésünk szempontjából. Így van ez a késő esti órákkal is, amikor már-már nyugovóra térnénk, ámde gyötör minket a dilemma: együnk vagy ne együnk?

trend_03_2.jpg

Miért nem működik a tartós koplalás?

Fogyásról ne is álmodj amíg nincs rendben a hormon szinted! Az alábbiakban amolyan érdekességként megtudhatod, miért nem sikerült még teljesen lefogynod.

taplalek_kiegeszitok_dietahoz_1.jpg

Zsírégetők... vannak még csodaszerek, vagy maradtak a hazug ígéretek?

Utálod, hogy megint egy csomó pénzt elvertél hangzatos, zsírégetőkre... és a hatás elkeserítő? Olvasd el a cikket, és változtasd meg a hozzáállásod a sikerért!

tkezsi_gyakorisg_07.jpg

Testépítő étkezés - racionálisan!

A műanyag dobozok és a háromóránkénti evés - ez az egyetlen járható út? Vajon tényleg ez lenne érvényes trend az átlagemberre, sportolóra, férfira, nőre, minden halandóra? Aligha...

amikor_azt_hiszed_hogy_pntek_van_de_rjssz_hogy_mg_csak_cstrtk.jpg

Az igazán rejtélyes X-akta: hogyan lehet VALÓBAN hatékonyan lefogyni?

Döntsd el, hogy mit akarsz: megnyugtató hazugságokban és tévhitekben élni, vagy végre elérni az álom testalakodat? Ha az utóbbi, akkor szedjük szépen össze magunkat és a legfontosabb alapokat a valóban hatékony testsúlycsökkentéshez!

fogyni_minden_ron_04.jpg

Fogyni, de nem akárhogyan!

A következő cikk egy iránymutatás, ami alapján kiszelektálhatod, hogy melyik diéta hatékony, és melyik az, ami jobb, ha inkább a kukába végzi!

destszerek_03.jpg

A cukornál is károsabbak lehetnek az édesítőkszerek?!

Az édes életnek megvannak a hátrányai, akkor is, ha csak édesítőszereket használsz. Olvasd el, miért!

telitett_es_a_telitetlen_zsirsavak_010.jpg

A zsír nem ellenség!

Nézzük, miért kell zsírt is bevinni a szervezetünkbe - és miért ne dőljünk be annak a túlhaladott nézetnek, hogy mindig csak a zsírszegény, zsír csökkentett, illetve zsíroktól teljesen kasztrált élelmiszereket kell fogyasztani!

dits_kret_04.jpg

Az igazi diétás konyha trükkök!

Egyszerű, mégis tökéletes lehetőségeket mutatunk diétázóknak, akik a hús köré ültetett száraz aljnövényzetet már unják, és valami más, nedvdúsabb komponensre vágynak. Ezek olyan tippek, melyekkel valóban komoly kalóriáktól tudod magad megkímélni!

dita_016.jpg

Szálkásító mintaétrend csak Neked!

Kötelező cikk, ha a diétádhoz egy interneten fellelhető, egyszerű, mégis hatékony minta étrend sablont keresel!

kalria_04.jpg

Kalória vagy makrotápanyagok - mi az, ami számít...

Mi az, amit számoljunk? Kalóriatáblázattal rohangáljunk a zsebünkbe vagy a fehérje-szénhidrát-zsír hármassal bonyolítsuk életünket?

hrom_tkezs_tvhit_01.jpg

Három étkezés tévhit - megcáfolva!

Három népszerű étkezési tévhit, melyek nemhogy használnak, hanem akár árthatnak is a diétánknak! Reggeli, ebéd, vacsora... mindegyikről eloszlatunk egy-egy téves elképzelést!

ditsnak_hitt_telek_033.jpg

Azt hiszed "diétás"?! Tévedsz!

"Light, cukormentes, zsírszegény..." Olyan találó marketing fogalmakról rántjuk le a leplet, melyekkel nap mint nap szembetalálhatja magát a gyanútlan diétázó… megveszi, megeszi, és persze a kilók nem mozdulnak. Íme az oka!

ditsnak_hitt_telek_07.jpg

Diétásnak hitt ételek

Jöjjön most 9 olyan élelmiszer, mely diétásnak van beállítva, pedig a valóságban jobban gyarapítja az oldaladra a zsírréteget mint Te azt gondolnád!