Szeretem a hazám
Kosaram0
kedvenceim
Fitbuilder profilom
(Belépek | Regisztrálok)
20.000 FT FELETT  INGYENES SZÁLLÍTÁS
info@sportnutrition.hu (0-24)  |  +36 20/486-6573 (9:00-17:00)  |  Shop info

Giant Bar zabszelet házilag!

Mindenki ismeri azt a bizonyos zabszeletet, amivel a boltok polcai tömve vannak… energiát és egészséget sugallanak, ámde a valóságban, ha szemügyre vesszük az összetevőket, akkor igencsak kétes érzelmekkel harapunk bele. Már ha beleharapunk…



A kedvenc zabszeletünk mit is tartalmaz?


Zabot. Nos, a zab jó dolog, az is, azt minden egészségportál hirdeti. Van benne mutatóban némi gyümölcs és magdarab - ez sem tántorítana el minket. Az viszont már inkább, hogy a címkénnem hidrogénezett a zsiradék benne és nyers nádcukor, nádcukor szirup is befigyel...amit persze nagyon omlós valamit haraphatunk, de minek az árán…? Szóval egy brutál cukros, magas kalória és nem túl előnyös zsírokkal rendelkező, fehérjében szegény szeletkét tarthatunk a kezünkbe - amit jó szívvel én egy diétába, étrendbe sem tennék be alapvetően… maximum egy nagyon durva edzésnapon, ha nincs diéta. Magas kalóriatartalmú, úgy akár egy főétkezésnyi kalóriát is letudhatunk vele…

Helyette viszont olcsóbb, egészségesebb és amúgy rendkívül egyszerű ilyen szeletkéket otthon is renoválni!

A mi szeletünk is tartalmazza a jótékony zabot, mellette EGÉSZSÉGES zsírokat, gyümölcsöt és fehérjét is!

Zabszelet hozzávalók:


- 150 g zabpehely
- 2 kisebb banán
- 50 g mogyoróvaj
- 50 g mag-mix
- 100 g aszalt gyümölcsmix
- 50  g vaníliás fehérje
- 1 nagy tojás


20.880 Ft-tól-23%15.980 Ft-tól
18.880 Ft-tól-29%13.380 Ft-tól
13.280 Ft-tól-15%11.280 Ft-tól
17.880 Ft-tól-22%13.980 Ft-tól
15.980 Ft-tól-25%11.980 Ft-tól
16.080 Ft-tól-17%13.380 Ft-tól
25.480 Ft-tól-15%21.580 Ft-tól
16.780 Ft-tól-15%14.280 Ft-tól

Így készítsd el a zabszeletet


Az aszalt gyümik és a magok kivételével tegyél mindent egy késes botmixerbe és keverd homogén állagúra! Édesítsd, ha szükséges, bár a banántól és a proteintől ez nem szokott szükséges lenni.

Szórd bele a magokat és az aszalt gyümölcsöt, majd keverd át ismét alaposan!

Sütőpapírral bélelj ki egy tálat, öntsd bele a masszát. Az lenne a jó, ha kb. 3 cm vastag lenne a tészta! Lehet tepsi alakú szilikonformával is próbálkozni – mindkettővel működni fog!

Melegítsd elő a sütőt, majd told bele az alkotásod: 180 fokon süsd 20 percig, de nézd mikor kezd szilárdulni és barnulni a teteje. Ha ég a széle, akkor kapd ki rögtön! Nekem ennyi idő kellett, de ez ugye eléggé sütőfüggő!


Hagyd a formában kihűlni, majd utána darabold fel!

Hidd el olcsóbb és egészségesebb - no meg diéta kompatibilisebb, mint a bolti verzió! Nem beszélve arról, hogy egyben lesüthetsz egy nagyobb - akár dupla adagot, hiszen sokáig eláll… még hűtés nélkül is! (Mi teszteltük túrázásnál, 2-3 napig hűtés nélkül is tökéletes volt!)


Szilvi / FitBuilder TEAM

Ha diéta/étrend tervezés terén személyre szabott segítséget szeretnél, vagy személyi edzést-edzéstervet szeretnél, keress bátran: szilvi.toke@gmail.com

Kérdések, Vélemények
 Megjelenhet a nevem a kérdés mellett
Kapcsolódó cikkek
Várjuk így az őszt! Zabpelyhes szilvás PROTEIN pite!

Még pár lökésben kapunk némi nyarat, de lassan rá kell venni magunkat az őszies időre… csökken a hőmérséklet, a fény… és talán néha a kedvünk is. De ahelyett hogy az endorfinnövelő csokibeszerző hadjáratba kezdenénk bele, inkább egy finom, egészséges, az alakodra nem veszélyes kis pitével dobnánk fel a napot?

Egy estés zab-kaland

Bár csak egy estés kalandnak ígérkezett, de utána hosszú távú viszonyba keveredtünk. :) Ez a legjobb, leggyorsabb zab-reggeli!

Cappuccino-s protein szelet

Nincs időd reggelizni? Még a kávét sem tudod betolni, nem hogy a taknyos-vizes-megunhatatlan (jahhh…persze…) zabos kutyulmányodat? Erre találtuk ki a villámgyors, sütés és egyéb konyhai előképzettséget NEM igénylő cappuccino-s protein szeletet.

Almás proteines zabmuffin

Lisztmentes. Cukormentes. Almás-diós-fahéjas. Proteinben gazdag, nagyon puha, nagyon egyszerű. Kell ennél több? A kérdés költői, mert tudjuk rá a választ… más alig várod, hogy kipróbáld a hideg hónapok sztárját: a proteines almás muffint!

Kenyér helyett egyetek...zablepényt!

Sok diétázó kezdetben biztos szembe találja magát az alábbi kérdéssel: kenyér helyett mégis mit egyek? Hogy ne érezzük teljesen kirekesztett életűnek magunkat, így az alábbi recepttel szeretnénk segíteni betölteni a kenyér után maradt űrt.

Protein szelet készítő mesterkurzus!

5 egyszerű lépésben megtanuljuk elkészíteni a saját kis protein szeletünket, ami sokkal finomabb, egészségesebb, és diétádra szabottabb lesz, mint a bolti!