Témák nekem: Diétás vacsora

Esti diétás gyümölcs shake!

Gyors és egyszerű hűsítő recept következik, amit akár a meló vagy egy késői edzés után is bátran betolhatsz - hiszen minimális a szénhidrát tartalma!

Hozzávalók

150 g mirelit meggy
fél doboz (kb. 75 g) natúr joghurt
125 g krémes túró
fél adag - azaz 15 g vaníliás protein (szerintem más ízekkel - például csoki, eper vagy kókusz is remek!) 

Elkészítés

A hozzávalókat turmixgépben alaposan turmixold össze homogén állagúra. P meggy darabot érdemes kimenteni, és őket csak egy-két fordulattal rátormixolni, így maradnak benne rágható élmények! 

Ha szükséges, akkor plusz édesítőt is tehetsz bele - bár a protein és a gyümölcsök miatt ez nem mindig szükséges. Ha a napi kalória limitbe belefér, akkor szórt mandulaforgáccsal, vagy kókusz chips-el lehet turbózni.

A teljes adag 300 kalória körül mozog, így kiváló, hűs zárópontja lehet a napodnak!

Szilvi / FitBuilder TEAM

Ha diéta/étrend tervezés terén személyre szabott segítséget szeretnél, vagy személyi edzést-edzéstervet szeretnél, keress bátran: szilvi.toke@gmail.com

Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.

Kérdések, vélemények

Kapcsolódó cikkek

esti_etkezes.jpg

Táplálkozásunk népszerű tévútjai: az esti étkezés dilemmája

Vannak olyan napszakok, melyeknek kifejezetten fontos szerepe van az étkezésünk szempontjából. Így van ez a késő esti órákkal is, amikor már-már nyugovóra térnénk, ámde gyötör minket a dilemma: együnk vagy ne együnk?

smoothie_01.jpg

Nyári protein smoothie receptek

Egészséges, gyümölcsös, fehérjében gazdag nyári hűsítők...ilyenkor úgyis nehezebben csúszik a kaja, vidd be finom, krémes ital formájában a szükséges energiát!

tkezesi_szam_02_2.jpg

A napi 5 étkezés nemcsak testépítőknek való?

Főétkezések között együnk, ne együnk? És ha igen, mit? Milyen jótékony hatása van fő étkezések közti (egészséges) snackek-nek?

1700dieta03.jpg

1700 kalóriás étrend - a testkompozíció változásához!

Bár a leghatékonyabb mindig a személyes igényekhez írt étrend, most mégis közzé teszünk egy általános menüt, amivel megközelítőleg egy 1700 kalóriát tudtok bevinni naponta – megfelelő arányú makrotápanyagokból.

dieta01_2.jpg

"Az új diéta, ami forradalmasítja a testsúlykontrollt”!!!

Vajon melyik a legjobb diéta? A válasz...

dinnye01.jpg

Hűs-tipp: Görögdinnyés amino jégkása recept!

A nagy melegre való tekintettel S.O.S segítség Nektek! :)