Energiahiány? Növeld a teljesítményed csupán néhány kulcsfontosságű vitaminnal!

Vitamin-kiegészítők a teljesítményért

Már ezer meg egy cikk született arról, hogy mind a fehérje, mind a szénhidrát is fontos részét képezi a sporttáplálkozásnak. Ezek egyaránt fontosak ahhoz, hogy fokozzuk a teljesítményt. Emellett azonban a vitaminok és nyomelemek szerepe valahogy mindig háttérbe szorult, pedig legalább akkora szereppel bírnak - főleg mivel számos folyamat, például a szénhidrát anyagcsere is erősen függ az egyes vitaminoktól. Igyekeztünk összeszedni, melyek azok a plusz tápanyagok, amelyekkel leginkább maximalizálhatod az energiaszinted.

Most a tél előtt érdemes kicsit felturbózni magunkat, hogy ne apadjon a lelkesedés, és mindig tettre készek legyünk. Valljuk be, azért amikor az ember fáradt és kimerült, az edzés a legutolsó, amire vágyna! Na, éppen ezt kell elkerülnünk!

Elsőként talán a B-vitamin komplexekről kellene szót ejteni, ha már a bevezetőben is feljött, hogy mennyire is fontosak többek közt a fent említett szénhidrát anyagcserében. A B-vitamin komplex általában B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9, és B-12-őt szokott tartalmazni. A hatásuk segít a vörösvérsejtek munkájában ezzel támogatva az oxigén transzportot - ezáltal a B-vitamint szedők gyorsabban fognak kalória tartalmú vegyületeket égetni. Mellesleg éppen az aktívabb szénhidrát metabolizmus miatt szokott a B-vitamint szedők többsége fokozottabb étvágyról is beszámolni.

A B1 kiváltképp fontos az energianyerésben, mivel az ATP (azaz adenozin-trifoszfát, ami sejtszinten az energia-valuta) szintézis erősen B-1 vitamin függő. Vagyis ha energizált szeretnél lenni és az energia tartalékaidat maximálisan kiaknázni, akkor az első amit el kell kezdened szedni, az a B-komplex!

Bár B-vitaminok családjába tartozik, de önmagában is megér egy misét a B12, ami talán a legjobban ismert B-vitamin olyan tekintetben, hogy orvosi körökben elfogadott és elismert, hogy a hiánya és az erőtlenség kéz a kézben járnak. A B12 hiányt pedig elsősorban az állati eredetű vegan táplálkozással rokonítják. Végül is a Belga zenekar is megírta: “hús, hús, egyél húst, a zöldségektől leszel olyan mélabús” :)

3 380 Ft

Biotech Vitamin B-Complex (60 tabletta)

4 780 Ft -4% 4 580 Ft

Weider BodyShaper Multi Vita Special B-complex (90 kapszula)

2 180 Ft

Best Body B-Komplex vitamin (100 kapszula)

2 680 Ft -11% 2 380 Ft

Now B1-vitamin (100 tabletta)

9 280 Ft

Healthy America B-50 Energizing formula (B-50, C-500, E-vitamin, kalcium, vas, cink komplex) (250 tabletta)

1 695 Ft

Olimp B12 Forte Bio-Complex (30 kapszula)

A D-vitamin mostanában nagyon kedvelt téma. Még újabban azon is vitatkoznak egyáltalán vitaminnak kellene-e hívni, hiszen inkább hormonszerű anyag. Ahogyan az is vitatott mostanság mennyi az ajánlott mennyiség. Most azonban nem erre a részére akarunk kitérni, hanem arra, hogy a D-vitamin milyen energizáló hatással bír. A Newcastlei Egyetem kutatói publikálták 2-3 éve, hogy a tavaszi fáradság és a téli általános levertség a fő oka elsősorban a D-vitamin hiányra vezethető vissza, mivel ilyenkor a napsütéses órák száma radikálisan lecsökken.

1 250 Ft

Healthy America D-vitamin 400 IU (100 tabletta)

3 680 Ft

Peak D-vitamin (180 tabletta)

1 980 Ft -10% 1 780 Ft

Now A & D vitamin 10000/400 mg (100 gélkapszula)

2 280 Ft

Pharmekal D3-vitamin 2000 IU (100 kapszula)

2 580 Ft

BioTech Vitamin D3 (60 tabletta)

A nyomelemek közül a kalcium szerepe kiemelkedő. A kalciumnak hasonló szerepe van a zsír oxidációban, mint a B-vitaminoknak a szénhidrát anyagcserében. Emiatt az első nyomelem, amit megemlítünk az energiaszint növelése érdekében: az tehát a kalcium!

1 990 Ft

BioTech Calcium Complete (90 kapszula)

2 380 Ft

BioTech Calcium-Zinc-Magnesium (100 tabletta)

2 480 Ft

Peak Calcium-Magnesium (275 tabletta)

2 180 Ft

Best Body Calcium Magnesium (100 kapszula)

4 380 Ft -16% 3 680 Ft

Now Calcium and Magnesium (100 tabletta)

2 280 Ft

Olimp Chela-Calcium D3 (30 kapszula)

A következő fontos elem a történetben az a vas természetesen! Mivel a vér oxigén transzportjában nélkülözhetetlen hemoglobin alkotóeleme, ezért alakulhat ki a vashiányos állapot (a vérszegénység). Vas hiányos állapotban pedig egyértelműen gyengébbek és enerváltabbak leszünk.

Végül, de nem utolsó sorban említjük meg a magnéziumot, ami nem csak az idegrendszerre hat, hanem az energia előállításra. A B-vitamonkhoz hasonlóan segít az élelmiszert energiává hasítani, és az anyagcserét serkenti.

Gil / FitBuilder TEAM