Csajok és a rettegett táplálékkiegészítők

Jöjjön egy csajosabb írás: ismerjük meg a táplálék kiegészítőket női szemmel! Hasznos és objektív infók, hogy Te is eldönthesd, mire van szükséged!

Izomtömeg növelő szerek nőknek?!

Csajok vagyunk...tehát általában imádunk vásárolni, minden újdonságot beszerezni, és elsőként vetjük rá magunkat azokra a darabokra, amitől csábítóbbak lehetünk egy szombat esti buli fényében, vagy szimplán csak jobban érezzük magunkat a bőrünkben, a tükörben. De valami miatt a táplálék kiegészítőknek nehezen akarunk esélyt adni. Rengeteg termék van a piacra dobva – és bár a gyártók egyre inkább próbálnak minket is becsalogatni a rózsaszín kulacsokkal, és a sokat sejtető zsírégetőkkel a táplálékkiegészítők világába, azért még mindig tartjuk a lépéstávolságot olyan termékektől, melyen egy hatalmas fószer kíséretében olyan szavak villognak, mint a kreatin vagy a nitrogén-oxid fokozó.

A vitaminok.
Bemelegítésnek indítsunk egy ismertebb területtel, mert hogy bizony a vitaminok is ide tartoznak. Amit a legfontosabbnak tartok: válassz elsőként egy olyan multivitamint, mely az összes fontos vitamint és ásványi anyagot biztosítja számodra az optimális arányban. A vitaminok erősítik az immunrendszered, amire pláne szükséged van, hogy ne dőlj ki a rendszeres jövés-menés, testedzés, és az olykor igen szépen lecsökkentett koffeinre, és egy nagyadag csirkés salátára korlátozott kalória bevitel ellenére sem.

Másfelől a testsúlyszabályozást és az anyagcsere megfelelő működését is olyan enzimek befolyásolják, melyek működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségben jelen lévő vitaminok és ásványi anyagok.

Vitamint, de melyiket?
Felejtsd el patikákban fellelhető, alacsony hatóanyag tartalmú verziókat, amik még egy bolhát sem mentenének ki az influenzajárványból. Vannak a piacon már kifejezetten nők számára kialakított multivitaminok és egyéb "szépség" - kiegészítők, melyek speciális vitamin keverékének köszönhetően erős körmökkel, egészségesés és fénylő hajjal, valamint fiatalos, üde bőrrel is megajándékoznak Téged.

5 680 Ft -16% 4 780 Ft

Dymatize Super Multi (120 kapszula)

3 580 Ft

Peak Ultra A-Z (120 tabletta)

5 580 Ft

Twinlab Women’s Ultra Multi Daily (120 kapszula)

4 180 Ft

Biotech Multivitamin for Women (60 tabletta)

6 980 Ft

Nutrend Celluherb (120 kapszula)

A fehérje.
Szerencsére manapság a gyártók már csupa figyelemmel és érzékenységgel fordulnak a női világ felé, ezért előtérbe kerültek a különböző kifejezetten "csaj-proteinek", melyek megfelelő rózsaszín designnal és egyéb fogásokkal próbálják közelebb hozni a proteint és a női nemet. Igen, a csajoknak is kijár egy rendes, minőségi protein, ami finom, magunkkal vihetjük az edzésre, utazásra, ihatjuk hidegen jégkockákkal, este hat után is. Az izomtömeg növelő szerek közül nőknek ez az alap!

A fehérjétől nem kell megijedni, ugyanis megtalálható húsokban, tejtermékekben, egyszóval a boltban is kapható hétköznapi élelmiszerekben. A fehérje por az ezekben lévő fehérjéktől abban különbözik, hogy nem tartalmaz felesleges zsírokat, szénhidrátokat, csupán tiszta fehérjét és ráadásul a lehető leggyorsabban felszívódó formában, hogy minél előbb hatékonyan hozzájáruljon a fejlődésedhez.

Röviden és tömören tehát jegyezd meg: a fehérje nem szteroid, nem drog, és nem okoznak önmagukban tömegnövekedést. Sőt, az egyik leghatékonyabb fegyverünk lehet a diétában! Tudtad, hogy a helytelen, fehérjehiányos étrend esetén az izomszövetet kezdi lebontani a szervezet fehérjenyerés céljából, mely az anyagcsere lelassulását, és ezzel a zsírégetés megrekedését okozhatja? Az elengedhetetlen fehérjebevitelről gondoskodj valamilyen magas biológiai értékkel rendelkező fehérje kiegészítővel. Őrizd meg a sovány izomtömegedet, mely feszessé és tónusossá teszik a tested, miközben az anyagcseréd vígan pörög tovább, megszabadítva Téged a felesleges kilóktól! Jól hangzik, ugye?

A fehérjeturmix nagyszerű választás edzés után, de remekül funkcionál nassolnivalóként, vagy étkezés helyettesítőként! Ha kevesebb kalóriát szeretnél bevinni, akkor tökéletes és kifejezetten finom választás, ráadásul a délutáni, késő esti órákban is bűntudat nélkül leguríthatod!

Fehérjét, de melyiket?
A legfontosabb, hogy csak olyan fehérjét válasszatok, amely adagonként legalább 20 g fehérjét tartalmaz. Erre a legtöbb gyártó figyel, de azért mindig érhetnek meglepetések. Ennél alább ne add. A legegyszerűbb ha választasz egy tejsavó proteint. Kezdő szinten oly mindegy, hogy koncentrátum, izolátum vagy hidrolizátum – mindegyik jó választás.

21 680 Ft -18% 17 880 Ft

Optimum Nutrition 100% Whey Protein (2270 g)

18 080 Ft -28% 12 980 Ft

VPX Sports Syngex 100% Whey (2270 g)

14 480 Ft -15% 12 280 Ft

Dymatize Elite Whey (2270 g)

Ha laktózérzékeny vagy, akkor izolátum/hidrolizátumra állj rá, illetve a tojás-, és marhahús protein is jó választás!

26 780 Ft -19% 21 580 Ft

Dymatize Iso 100 (2270 g)

20 780 Ft -18% 16 980 Ft

MuscleMeds Carnivor (2088 g)

12 180 Ft -19% 9 880 Ft

Muscletech Nitro Isolate 65 Pro (950 g)

22 380 Ft -10% 20 180 Ft

Optimum Nutrition 100% Egg Protein (907 g)

Ha vega vagy, esetleg bármely megfontolásból kerülöd az állati eredetű termékeket, akkor a szójás proteinek bizarr ízű világában kutakodj!

6 980 Ft

Peak Soy Isolate (1000 g)

5 180 Ft

Twinlab Vege Fuel (535 g)

9 680 Ft -5% 9 180 Ft

Weider Soy 80 Plus Protein (800 g)

Tömegnövelő porok nőknek?
Vannak olyan fehérjék, melyek szépen meg vannak még nyomva jelentősebb mennyiségű szénhidráttal. Alapjáraton nem javaslok a csajoknak tömegnövelőt, mert a többségünk így is küzd olyan genetikai sorscsapásokkal, mint a vastag comb, csípő, kedves kis pocak és a hízásra való hajlam.
Csak akkor válassz tömegnövelőt, ha azon ritka kivétel vagy, akire nagyon nem rakódik semmi – viszont itt is érvényes, hogy a szénhidráttartalom mellett a fehérje is szépen legyen benne. Adagonként 20 gramm az alap!

17 280 Ft -19% 13 980 Ft

BSN True Mass (2600 g)

8 980 Ft -6% 8 480 Ft

Biotech Nitro Gain (2270 g)

18 780 Ft -15% 15 880 Ft

Musclemeds Carnivor Mass (2590 g)

Tehát ha már van egy normális hatóanyag tartalommal rendelkező vitaminod és egy jó minőségű proteined, akkor nagy baj nem érhet. Akik pedig haladók, és szeretnék még jobban felfedezni a tápkiegészítő paletta további kincseit, azok tartsanak Velünk a folytatásban is! Aerobikosoknak és a súlyzós edzés fanatikusainak is megmutatjuk, hogy mit érdemes - és felesleges bevetniük a még ütősebb eredmények érdekében!

Szilvi / FitBuilder TEAM

Ha diéta/étrend tervezés terén személyre szabott segítséget szeretnél, vagy személyi edzést-edzéstervet szeretnél, keress bátran: szilvi.toke@gmail.com