Témák nekem: Tömegnövelés nőknek

Csajok és a rettegett táplálékkiegészítők

Jöjjön egy csajosabb írás: ismerjük meg a táplálék kiegészítőket női szemmel! Hasznos és objektív infók, hogy Te is eldönthesd, mire van szükséged!

Izomtömeg növelő szerek nőknek?!

Csajok vagyunk...tehát általában imádunk vásárolni, minden újdonságot beszerezni, és elsőként vetjük rá magunkat azokra a darabokra, amitől csábítóbbak lehetünk egy szombat esti buli fényében, vagy szimplán csak jobban érezzük magunkat a bőrünkben, a tükörben. De valami miatt a táplálék kiegészítőknek nehezen akarunk esélyt adni. Rengeteg termék van a piacra dobva – és bár a gyártók egyre inkább próbálnak minket is becsalogatni a rózsaszín kulacsokkal, és a sokat sejtető zsírégetőkkel a táplálékkiegészítők világába, azért még mindig tartjuk a lépéstávolságot olyan termékektől, melyen egy hatalmas fószer kíséretében olyan szavak villognak, mint a kreatin vagy a nitrogén-oxid fokozó.

Talán ott kezdődik a probléma, hogy nem is ismerjük ezeket az izomtömeg növelő szereket igazán, nem tudjuk mik ezek, mire valók, szedhetjük-e, vagy kellenek-e egyáltalán tömeg növelő szerek nőknek. Jöjjön egy csajosabb írás: ismerjük meg a táplálék kiegészítőket női szemmel!

A vitaminok.
Bemelegítésnek indítsunk egy ismertebb területtel, mert hogy bizony a vitaminok is ide tartoznak. Amit a legfontosabbnak tartok: válassz elsőként egy olyan multivitamint, mely az összes fontos vitamint és ásványi anyagot biztosítja számodra az optimális arányban. A vitaminok erősítik az immunrendszered, amire pláne szükséged van, hogy ne dőlj ki a rendszeres jövés-menés, testedzés, és az olykor igen szépen lecsökkentett koffeinre, és egy nagyadag csirkés salátára korlátozott kalória bevitel ellenére sem.

Másfelől a testsúlyszabályozást és az anyagcsere megfelelő működését is olyan enzimek befolyásolják, melyek működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségben jelen lévő vitaminok és ásványi anyagok.

Vitamint, de melyiket?
Felejtsd el patikákban fellelhető, alacsony hatóanyag tartalmú verziókat, amik még egy bolhát sem mentenének ki az influenzajárványból. Vannak a piacon már kifejezetten nők számára kialakított multivitaminok és egyéb "szépség" - kiegészítők, melyek speciális vitamin keverékének köszönhetően erős körmökkel, egészségesés és fénylő hajjal, valamint fiatalos, üde bőrrel is megajándékoznak Téged.

A fehérje.
Szerencsére manapság a gyártók már csupa figyelemmel és érzékenységgel fordulnak a női világ felé, ezért előtérbe kerültek a különböző kifejezetten "csaj-proteinek", melyek megfelelő rózsaszín designnal és egyéb fogásokkal próbálják közelebb hozni a proteint és a női nemet. Igen, a csajoknak is kijár egy rendes, minőségi protein, ami finom, magunkkal vihetjük az edzésre, utazásra, ihatjuk hidegen jégkockákkal, este hat után is. Az izomtömeg növelő szerek közül nőknek ez az alap!

A fehérjétől nem kell megijedni, ugyanis megtalálható húsokban, tejtermékekben, egyszóval a boltban is kapható hétköznapi élelmiszerekben. A fehérje por az ezekben lévő fehérjéktől abban különbözik, hogy nem tartalmaz felesleges zsírokat, szénhidrátokat, csupán tiszta fehérjét és ráadásul a lehető leggyorsabban felszívódó formában, hogy minél előbb hatékonyan hozzájáruljon a fejlődésedhez.

Röviden és tömören tehát jegyezd meg: a fehérje nem szteroid, nem drog, és nem okoznak önmagukban tömegnövekedést. Sőt, az egyik leghatékonyabb fegyverünk lehet a diétában! Tudtad, hogy a helytelen, fehérjehiányos étrend esetén az izomszövetet kezdi lebontani a szervezet fehérjenyerés céljából, mely az anyagcsere lelassulását, és ezzel a zsírégetés megrekedését okozhatja? Az elengedhetetlen fehérjebevitelről gondoskodj valamilyen magas biológiai értékkel rendelkező fehérje kiegészítővel. Őrizd meg a sovány izomtömegedet, mely feszessé és tónusossá teszik a tested, miközben az anyagcseréd vígan pörög tovább, megszabadítva Téged a felesleges kilóktól! Jól hangzik, ugye?

A fehérjeturmix nagyszerű választás edzés után, de remekül funkcionál nassolnivalóként, vagy étkezés helyettesítőként! Ha kevesebb kalóriát szeretnél bevinni, akkor tökéletes és kifejezetten finom választás, ráadásul a délutáni, késő esti órákban is bűntudat nélkül leguríthatod!

Fehérjét, de melyiket?
A legfontosabb, hogy csak olyan fehérjét válasszatok, amely adagonként legalább 20 g fehérjét tartalmaz. Erre a legtöbb gyártó figyel, de azért mindig érhetnek meglepetések. Ennél alább ne add. A legegyszerűbb ha választasz egy tejsavó proteint. Kezdő szinten oly mindegy, hogy koncentrátum, izolátum vagy hidrolizátum – mindegyik jó választás.

18 080 Ft -28% 12 980 Ft
vpx_syngex_100_whey_2250.jpg
14 480 Ft -15% 12 280 Ft
dymatize_elite_whey_2270.jpg

Ha laktózérzékeny vagy, akkor izolátum/hidrolizátumra állj rá, illetve a tojás-, és marhahús protein is jó választás!

26 780 Ft -15% 22 680 Ft
dymatize_iso_100_2270_1.jpg
20 880 Ft -19% 16 980 Ft
musclemeds_carnivor_2088_1.jpg

Ha vega vagy, esetleg bármely megfontolásból kerülöd az állati eredetű termékeket, akkor a szójás proteinek bizarr ízű világában kutakodj!

Tömegnövelő porok nőknek?
Vannak olyan fehérjék, melyek szépen meg vannak még nyomva jelentősebb mennyiségű szénhidráttal. Alapjáraton nem javaslok a csajoknak tömegnövelőt, mert a többségünk így is küzd olyan genetikai sorscsapásokkal, mint a vastag comb, csípő, kedves kis pocak és a hízásra való hajlam.
Csak akkor válassz tömegnövelőt, ha azon ritka kivétel vagy, akire nagyon nem rakódik semmi – viszont itt is érvényes, hogy a szénhidráttartalom mellett a fehérje is szépen legyen benne. Adagonként 20 gramm az alap!

17 280 Ft -19% 13 980 Ft
bsn_true_mass_2600_1.jpg
8 980 Ft -6% 8 480 Ft
biotech_nitro_gain_2270_1.jpg
18 880 Ft -15% 15 980 Ft
musclemeds_carnivor_mass_25900.jpg

Tehát ha már van egy normális hatóanyag tartalommal rendelkező vitaminod és egy jó minőségű proteined, akkor nagy baj nem érhet. Akik pedig haladók, és szeretnék még jobban felfedezni a tápkiegészítő paletta további kincseit, azok tartsanak Velünk a folytatásban is! Aerobikosoknak és a súlyzós edzés fanatikusainak is megmutatjuk, hogy mit érdemes - és felesleges bevetniük a még ütősebb eredmények érdekében!

Szilvi / FitBuilder TEAM

Ha diéta/étrend tervezés terén személyre szabott segítséget szeretnél, vagy személyi edzést-edzéstervet szeretnél, keress bátran: szilvi.toke@gmail.com

Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.

Kérdések, vélemények

Kapcsolódó cikkek

csajok_protein_1.jpg

A nőknek is kell edzés után protein?

A legtöbb helyen az a felállás, hogy a súlyzós edzés után a lányok tesznek inkább még pár büntető kört a futópadon a hatékonyabb eredmények érdekében. Kár, hogy hatékonyabb lenne inkább Nekik is egy fehérjeturmixot inni.

multivitamin.jpg

Tegyük meg a minimumot a maximumért.

Bármi is a célod, csak szilárd alapokra lehet építkezni. És ez a szilárd alap valami olyan táplálékkiegészítő kombinációt takar, melyet mindig, mindenkinek, minden célhoz ajánlunk.

aerobik_01.jpg

Táplálékkiegészítő útmutató az aerobik edzések fanatikusainak

Ha inkább az aerobik, illetve más állóképességet igénylő órák felé húz a szíved – akkor sem maradsz kiegészítők nélkül! Kiegészítő-tippek, hogy mindent elsöprő intenzitással tudd végignyomni az órákat, a fáradságot elfelejtve!

tomegnoveles_csajoknak_13.jpg

Izomtömeg növelés csajoknak? Izomtömeg növelés csajoknak!

Takarítsd ki a tudatodból a vékonyságot éltető sztereotípiát, és mutasd meg, hogy a női testformálás nemcsak diétából és kardióból áll. Feszes formák? Ahhoz bizony kell az az izomszövet!

izomtom_edzesterv_csajoknak_01.jpg

Izomtömeg növelő edzésterv - csajoknak

A női test nem érdemli meg, hogy csak diétára és kardió edzésre legyen ítélve, így összeállítottunk egy edzéstervet, ahol elsősorban az izomtömeg növelésre fogunk fókuszálni!

tomegnovelo_vagy_feherje_02.jpg

Melyiket válasszam: tömegnövelőt vagy fehérjét?

Hogy mindenkinek rend legyen a fejében, nézzük meg, mi a különbség a fehérje és a tömegnövelő használata között, mire jó a fehérje, illetve, hogy kell-e Neked egyáltalán tömegnövelő por!

tapkieg_csajoknak_01.jpg

Táplálékkiegészítő tippek csajoknak – az izomtömeg növeléshez

Az ilyen kemény csajok, mint Te, biztos elérik a céljukat... és az ilyen kemény csajoknak bizony a tökéletes kiegészítők is kellenek! Nézzük meg, melyek lennének a legideálisabb alapkiegészítők számodra!

miert_nem_emelnek_a_nok_nagy_sulyokat_050.jpg

Miért nem emelnek a nők nagy súlyokat?!

Nézzük meg, hogy igazából hogyan kellene a nőknek edzeniük - szemben azzal, miképpen jelenlegi a nők 85%-a edz...

felstest_edzs_csajoknak_02.jpg

Csajos edzésterv a spagettipántos top - formáért!

Bizony ám, lassan jön a jó idő, a tavasz, majd a nyár… és a nagy igazságok pillanata. Hozzuk formába a felsőbb területeket is! Egy felsőtestet megcélzó, villám kis edzésterv csajoknak!

edzesterv_a_szexi_vekony_feszes_formakert_01.jpg

Edzésterv a szexi, vékony, feszes formákért!

Ha távol áll tőled a vasak világa, akkor is nyújtunk Neked alternatív formulákat, mellyel kialakíthatod vékony, szexi fizikumot.

izomtmeg_csajoknak_01.jpg

Izomtömegnövelő étrend csajoknak!

Nézzük meg, hogy pontosan mit kellene (t)enni, ha csaj létünkre végre nem fogyni, hanem erősödni, izmosodni szeretnénk!

fehrje_07.jpg

Fehérje – nem a gyúrósok kulacsába való?!

Ez írás nem(csak) aktívan sportolóknak szól, hanem átlagemberek olyan célcsoportjainak is, akik szintén nem tudják, mire jó a fehérje bevitel!

csaj_protein_02.jpg

Női proteinek... egy kis figyelmesség vagy csak átverés?

Vajon kell-e a nőknek külön protein? Jobban járnak a rózsaszín ködbe (azaz csomagolásba) rejtett fehérjékkel, vagy pont ellenkezőleg... átverés az egész?

kell_e_protein_03.jpg

Kell-e nekem egyáltalán protein por?

Jöjjön egy gyakori kérdés-probléma tisztázása: kell-e neked egyáltalán protein por vagy tényleg nélküle is eredményesen fejlődhetsz, szálkásodhatsz?