B5 vitamin - Pantoténsav
Csak lazán és nyugodtan.
A Pantotén sav hasonlóan az eddig bemutatott B vitaminokhoz, fontos szerepet játszik a szénhidrát, fehérje és zsír anyagcserékben. Mivel a koenzim-A nevű enzim az alkotórésze ezért részt vesz minden elő sejt anyagcseréjében!
Ez a "stressz vitamin" dolog nem is akkora badarság mint aminek elsőre hangzik, ugyanis valóban stresszhelyzetben és vagy fizikai igénybevétel (pl. sportolás) esetében növekszik a B5 vitamin szükséglete!
Hiányában kialakulhatnak olyan tünetek mint a bélgyulladás, légzőszervi problémák, mellékvese zavarai, illetve hajhullás! Ezért van az, hogy számos népszerű hajhullás elleni szer elsősorban csak pantoténsav némi egyéb adalékkal megfejelve!
A napi szükséglet nem sportolók esetében 6-8 mg körül mozog, sportolók esetében ez a szám felkúszik egészen 20miligrammra, sőt hallani napi 100 mg-ot meghaladó dózisú kúrákról is. Érdekesség, hogy vizsgálat kimutatta, hogy nagyon nagy dózisban napi 2 grammonként adagolva csökkentette hosszútávfutóknál a savasodást illetve az oxigén felhasználást javította. Mindezt amellett, hogy mérgezési hatását még ekkor sem sikerült kimutatni!
Természetben leginkább gombába és hüvelyes zöldségekben fordul elő. Illetve kifejezetten a stressz kezelésére ajánlott vitamin készítmények kedvelt összetevője.
942,1990,2491,8298,8841
Gil / FitBuilder TEAM
Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.
Kapcsolódó cikkek
Tudjátok, melyek a nők számára leghasznosabb vitaminok?
Természetesen a nőknek is szükséges minden mikrotápanyag, azonban most azokat emelném ki ezen összetevők közül, melyek különösen előnyösek a női szervezet számára – és amelyeknek a bevitelére mindenképp érdemes odafigyelni.
Vitaminok összefoglalása
Összeszedtük nektek a legfontosabb vitaminokat, azok legfontosabb élettani szerepét, hiányukban előforduló tüneteket, ajánlott napi mennyiséget, természetes előfordulásukat.
A só fogyasztása és a vizesedés
A versenysúly kapcsán, valamint más egészségügyi, esztétikai szempont miatt gyakran kerül elő a vizesedés kérdésköre: most megnézzük, melyek a túlzott vízvisszatartás tünetei, mi az oka, illetve megéri-e a só mentes diétával "játszani"!
Multivitaminokkal a rák ellen
Három tényező, ami akár felére is csökkentheti a daganatos betegségek kialakulását! Egy olvasást legalább megér, nem?
Miért kötelező vitamint szedni?
A vitaminok fontosságát már ezernyi cikk hangoztatta - úgyhogy most más irányból közelítjük meg a témát: elmondjuk, hogy konkrétan mely vitaminok segítik elő a zsírvesztést, illetve a teljesítmény javulását erő- és állóképességi sportokban!
