Témák nekem: Aminosav vagy fehérje?

Anabolikus nyári koktél ötletek

Így turbózd fel a proteined!

Nem akarok telhetetlen lenni, mert vannak olyan helyzetek, amikor egy finom fehérje turmix már önmagában is egy kisebbfajta kulináris kielégülést tud nyújtani – ugyanakkor, akik halmozni akarják az élvezeteket, vagy fokozni az aminosavak szedését, annak sincs akadálya... hiszen a fehérje italod számos módon feldobhatod, ízléses és ízléstelen módon... csak a fantázia szabhat határt!

Mivel eltérő, hogy kinek milyen proteinje van épp muníción, így próbáltam változatos ötleteket bedobni! Diétán innen, és diétán túl!

Protein Pina Colada
Az első kedvencem, ami talán csak messzi rokonságban állhat az eredeti változattal, mégis kötelező legalább egyszer kipróbálni a nyáron.

30 g kókuszos (esetleg vaníliás) protein
1 dl kókusztej
1 dl ananászlé + ananász darabok ízlés szerint
pici méz
kókuszreszelék a tetejére
jégkockák

A hozzávalókat shakerben jól összerázod és egy hosszú pohár alján gubbasztó jégkockákra töltöd. Kókuszreszelékkel díszítheted, vagy a pohár szélére ananászcikket is tehetsz. A gyúrós kerti partikon Te lehetsz ezzel a sztár! :)

Chai Tea – felturbózva!
30 g vaníliás vagy fahéjas protein
1 adag chai tea
2 dl víz
fahéj a tetejére

Chai teát készítsd el a hagyományos módon, vagyis most kissé sűrűbbre: csak félig töltsd meg a bögrét vízzel, és így áztasd bele a filtert! A fehérjét szintén fél adag vízzel készítsd el, majd a kihűlt teához keverd hozzá. Dobd be a hűtőbe, és ha kellőképp lehűlt, akkor kis fahéjjal megszórva a tetejét – már ihatod is!

Amino - Mojito
Bármikor napközben, amikor Te egy kis energiára és felfrissülésre, az izmaid pedig némi amino bevitelre várnak!
1 citrom leve
1 lime + édesítő
1 adag amino-por
energiaital vagy sima ásványvíz
jégkockák

A lime-ot vágjuk nyolcadokra és az édesítővel nyomkodjuk kicsit át. Egy pohárba keverjük ki az amino-porunkat, facsarjuk ki a citrom levét, adjuk hozzá a lime-ot, a jégkockákat, majd öntsük fel energiaitallal/ásványvízzel. Látod, az aminosavak mire jók? :)

Kiegészítés! Por állagú aminosav termékek - csak hogy minden meg legyen az anabolikus koktélodhoz!

5 880 Ft -15% 4 980 Ft
californiafitness_bcaa_400.jpg
8 180 Ft -37% 5 180 Ft
bsn_amino_x_435g_new.jpg
10 180 Ft -16% 8 580 Ft
musclepharm_amino_1_436.jpg

Jeges Vanília Latte
1 dl espresso kávé
2 dl víz vagy tej
30 g vaníliás protein

A kávét főzd le, várd meg, amíg lehűl, majd töltsd jégkocka tartóba, és irány a fagyasztó! A fehérje turmixot készítsd el a hagyományos módon, majd szintén tartsd hűvösen. Ha megfagytak a kávé-kockák, akkor dobáld bele a vaníliás shakedbe, keverd át… és lehet élvezkedni! Natúr kakaó vagy fahéj mehet a tetejére!

Krémes csoki shake
2 kisebb banán lefagyasztva
30 g csokis protein
1 ek natúr kakaó
2 dl víz vagy tej

A natúr kakaót egy deci forró vízzel feloldjuk, majd jégkocka tartóba öntjük és behajítjuk a banán mellé fagyni. A fehérjeport a vízzel összeturmixoljuk, lehűtjük. Ha kellően fagyos lett minden, akkor egy erős botmixerrel a banánt és a kakaós jégkockákat a fehérjével összezúzzuk, majd egy hosszú pohárba öntjük. Hosszú kanállal megkeverjük, végül egy csipet kakaóporral díszíthetjük.

Meggyes zab shake
30 g vaníliás protein
1 marék fagyasztott meggy vagy málna
20 g zabpehely vagy zabkorpa
2 dl joghurt
1 dl víz

A fehérjeport a zabbal, a vízzel és a joghurttal összeturmixoljuk, lehűtjük. Ha kellő hőmérsékletű minden, akkor egy erős botmixerrel a fagyasztott meggyet is összezúzzuk a többi hozzávalóval, majd egy hosszú pohárba öntjük. Az eredmény nagyon finom, krémes állagú, hűsítő ital!

Ha épp fehérje választás nagy kihívása előtt állsz és szeretnél valami igazán finom, krémes, "gourmet" ízű csoda-proteint, akkor az alábbi termékeket bátran ajánlom:

9 480 Ft -11% 8 480 Ft
bsn_dessert_protein.jpg
14 480 Ft -15% 12 280 Ft
dymatize_elite_whey_2270.jpg
12 280 Ft -15% 10 380 Ft
mutant_whey_cookies_2270g.png

Fontos tudni, hogy a turmixgép minősége közbeszólhat. Ha nem elég erős a motor, akkor ne próbálkozz a jégzúzással!

Íme, ezek voltak én kedvenceim… aztán a kommentbe várom a TE ötletedet is!

Szilvi / FitBuilder TEAM

Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.

Kérdések, vélemények

Kapcsolódó cikkek

laktozintolerancia_03.jpg

Laktóz intolerancia és a protein porok

Vajon a laktóz érzékenyek kis táborát képviselve, milyen fehérjét tudnátok célszerűen vásárolni? Nos, úgy döntöttünk, hogy ideje egy rövid írást megejteni a témában, hogy végre mindenki képbe kerüljön, aki laktóz intoleranciában szenved.

porban_az_igazsag_02.jpg

Porban az igazság: A protein és ami mögötte (azaz benne) van

"Ne porozzáá, azok mind tele vannak koxokkal!!!" Az ilyen gondolatok kiküszöbölése érdekében megpróbálom eloszlatni a félreértéseket a mitikus vagy épp rettegett porokról!

inzulin_01.jpg

Anabolikus inzulin bomba a turmixodba!

Nemcsak a tökéletes edzés utáni turmixhoz kerülünk közelebb, de megtudjuk azt is, hogy miképp serkenthetjük az inzulin anabolikus hatását, anélkül, hogy elzsírosodnánk!

protein_turmix_recept_01.jpg

Anabolikus nyári koktél ötletek

Csak hogy kicsit elviselhetőbbé tegyük a Ránk leselkedő kánikulát... jöjjön néhány igazán finom, jeges ital - persze cselesen, a fehérjére éhes igényeinkhez méltóan felturbózva!

rvek_a_fehrjk_mellett_03.jpg

Kikezdhetetlen érvek a fehérje mellett

Nézzük meg, hogy milyen hatása van a fehérjének és miért kellene valóban elkezdeni iszogatni azt a fehérje turmixot!