Anabolikus inzulin bomba a turmixodba!

Mivel serkenthetjük az inzulin anabolikus hatását, anélkül, hogy elzsírosodnánk?

A tesztoszteron és növekedési hormon mellett a legerősebb anabolikus hatása az inzulinnak van. A naturálban edző sportolóknak viszont a legnagyobb kihívás általában az, hogy miképpen aknázza ki az inzulin építő hatását, anélkül, hogy mellette ne szedjen fel egy jó adag zsírt is pluszba. Mára tudjuk, hogy az elhízás és a hormon háztartás megváltozása kéz a kézben járnak: az első lépés a leptin rezisztencia, amit majd az inzulin rezisztencia követ…

A kulcsa mindennek az időzítés! Játszani kell a szénhidrátokkal, és nem csak abban, hogy nagyjából állandó szinten kell tartani napközben a vércukor szintet – például a napi több kis étkezéssel - hanem ellenkezőleg! Van ugye egy olyan időszak, amikor a lehetőleg csúcsra kell járatni az inzulin termelést! Ennek az ideje pedig az edzést követően van!

Ennek kapcsán a legfontosabb dolog, amiről beszélnünk kell, az az edzést követő turmixunk - ami nem csak fehérjét kellene, hogy jelentsen! Az edzés után a fehérjebevitel mellett tölteni kell a szénhidrát raktárba! Mindig, mindenhol ezt verik a fejünkbe, de valamiért azonban a legtöbben csak a fehérjét hallják meg a mondatból, és nem foglalkoznak azzal, hogy az izomzat és a máj glikogén raktárait is illő lenne visszatölteni!

Az inzulin a szénhidráttól az egekbe szökik - ezért érdemes edzés után gyors felszívódású szénhidrátot tolni, ami hirtelen megemeli az inzulin szintet! - azáltal megnyílik az "anabolikus kapu", mely serkenteni fogja a fehérje beépülését is. Ezt komplett módon megoldhatjuk egy jó minőségű tömegnövelővel, de akár egy fehérje - szénhidrát kombóval mi is összevegyészkedhetjük!

21 380 Ft -25% 15 980 Ft

Optimum Nutrition Serious Mass (5455 g)

19 080 Ft -15% 16 180 Ft

BSN True Mass (2600 g)

15 980 Ft -15% 13 580 Ft

MHP Up Your Mass (2270 g)

20 180 Ft -21% 15 980 Ft

Mutant Mass (6800 g)

20 180 Ft -15% 17 080 Ft

Musclemeds Carnivor Mass (2590 g)

18 580 Ft -15% 15 780 Ft

Muscletech Masstech Performance Series (3200 g)

A második tanács az antioxidánsokra vonatkozik! Német kutatók vizsgálták az antioxidánsok és az inzulin érzékenység kapcsolatát sportolókon. A teszt csoport 40 edzett, fiatal férfi volt, akik heti 5 alkalommal végeztek felváltva aerob (terem kerékpár) és anaerob (súlyzós köredzés) munkát négy héten át. A vércukor szint változásokat tanulmányozták, és az lett a konklúzió, hogy azok a sportolók, akik C és E vitamint kaptak, azoknál javult az inzulin érzékenység. Tehát nem csak protein és szénhidrát kell az edzés utáni "post-workout" turmixodba, hanem mellé minimum 1000 mg C-vitamin és körülbelül 400 nemzetközi egység E vitamin!

9 480 Ft

Twinlab Super E Complex 400 IU (250 kapszula)

12 180 Ft -12% 10 680 Ft

Now C-1000 Bioflavonoid (250 kapszula)

5 380 Ft -15% 4 580 Ft

Now E-400 MT vitamin (100 gélkapszula)

3 280 Ft -18% 2 680 Ft

Universal E-400 (100 gélkapszula)

Végül az ALA vagyis az Alfa-Liposav! Korábban ismeretes volt, hogy cukorbetegeknél működik, mert segít abban, hogy a sejtek több cukrot vegyenek fel. Mivel körülbelül 600 mg a szokásos adag 2-es típusú cukorbetegeknél – így akár már számunkra 50-100 mg is hatásos lehet!

6 680 Ft -15% 5 680 Ft

Dymatize Alpha Lipoic Acid (90 kapszula)

Gil / FitBuilder TEAM