Almás protein palacsinta

Ha sikerül átverekednünk magunkat a piacon lófráló kisnyugdíjas tömegen, akkor mi is beszerezhetjük az őszi tápláléktrend lelkét, az almát. Sokaknak önmagában is nagy élmény a gyümölcsfogyasztás, de természetesen még méltóképp is bevégezheti a friss szerzeményünk: mondjuk egy frissen sült, proteines palacsinta tésztájában!

Hozzávalók:

70 g zabpehely liszt vagy apróra darált zabpehely
30 g vaníliás protein
3 tojás
2 kisebb alma lereszelve
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál fahéj
2 dl zsírszegény tej
folyékony édesítő, ízlés szerint

A sütéshez: pici kókuszzsír

Elkészítés:

A recept pofonegyszerű, így sietős napokon is tempósan elkészítheted. Keverd össze a proteint, a zablisztet, a sütőport és a fahéjat, majd a reszelt almát is. Add hozzá a tojásokat, a tejet és forgasd össze az almás cuccal.

Jöhet a sütés! Forrósítsd fel a serpenyőt, majd vedd takarékra a lángot. Tegyél egy evőkanál segítségével kis kupacokat a felületre – igen, itt a palacsintákkal ellentétben nem kell beteríteni az egész serpenyőt. (Nagyjából akkorák, mint egy poháralátét és 3 mm vastagságúak.)

Ha a palacsinták széle elkezd szilárdulni és kis buborékok jelennek meg a tésztáján, akkor egy nagy, lapos kanállal noszogasd meg őket, és ha elválnak a felülettől, akkor fordítsd át a túloldalra.

A másik oldalt már csak néhány pillanatig kell sütni, úgyhogy erősen javaslom, ne most kezd fészbóókon megbeszélni a barátnőddel az elmúlt éjszaka eseményeit. (Nem, nem ám saját tapasztalat….)

Tippek! Frissen melegen, vaníliás proteinnel nyakon öntve, vagy csak úgy "pucéran" is fogyasztható!

27 580 Ft -15% 23 380 Ft
dymatize_elite_whey_4500.jpg
15 980 Ft -6% 14 980 Ft
trec_whey_creamy_coctail_2275.jpg
18 880 Ft -23% 14 480 Ft
bpi_whey_hd_new_2040.jpg

Szilvi / FitBuilder TEAM

Ha diéta/étrend tervezés terén személyre szabott segítséget szeretnél, vagy személyi edzést-edzéstervet szeretnél, keress bátran: szilvi.toke@gmail.com

Felteszem a kérdésem, elmondom a véleményem.

Kérdések, vélemények