Szeretem a hazám
Kosaram0
kedvenceim
Fitbuilder profilom
(Belépek | Regisztrálok)
20.000 FT FELETT  INGYENES SZÁLLÍTÁS
info@sportnutrition.hu (0-24)  |  +36 20/486-6573 (9:00-17:00)  |  Shop info

Periodizáció és edzéstervezés

Új év, új lehetőségek: Miképpen értelmezd át az edzésed januártól?

Itt van az időd arra, hogy újratervezd az edzéseidet! Mégis miképp? A választ is megadjuk!

Hogyan lehet sikeres az újévi fogadalmad?

... hogy ne veszítsd el a motivációt pár nap alatt, összegyűjtöttük néhány hasznos dolgok, amikre mindenképp figyelj, hogy sikeres legyen az elhatározásod.

Reggel, délben, este...mikor a legoptimálisabb súlyzózni és kardiózni?

Ki fogjuk vesézni, melyik napszakban, milyen előnyökkel jár az akkor végzett mozgás, és milyen pozitív hatásai vannak az adott napszaknak!

A hatékony edzés útmutatja: avagy mennyi időt töltsünk a teremben?

Mi a fontosabb, a mennyiség vagy az intenzitás? Mennyi az optimális edzés idő? Mitől gazdaságos egy edzés? Ezen kérdésekre próbáljuk megkeresni a mai cikkben a választ!

A legfontosabb dolog, ami meghatározza az eredményességedet!

Van egy dolog, ami MINDENNÉL fontosabb, legyen a célod akár tömegnövelés, akár szálkásítás, akár teljesítménynövelés. Ez lesz az, ami igazából meghatározza majd, hogy a munkád mennyire lesz eredményes. De sokan elsiklanak felette. Vajon Te is közéjük tartozol?

Váltogassuk-e a gyakorlatokat?

Érdekes, hogy vannak akik egész évben ugyanazt a programot gyűrik, és valóban vannak olyanok is, akik edzésről edzésre variálgatják a gyakorlatsorokat. De vajon melyik a jó út?

Az edzés periodizálása 3.

Tervezd meg a saját edzéseidet kezdő szinten: a hosszú távú periódusok megtervezése.

Az edzés periodizálása 2.

Most összefoglaljuk, hogyan kellene nekiállni megtervezni az edzéseidet. Arról fogok írni, hogyan célszerű felépíteni egy edzéstervet, ciklusozni, váltogatni az intenzitást!

Az edzés periodizálása

Néhányan azt vallják a súlyzós edzés során muszáj izombukásig edzeni, különben mit sem ér az egész. Minden szett során a teljes kimerülést kell elérni, hogy az izom nőhessen, mondja ez a tábor. Vajon tényleg ez az egyetlen járható út?