Szeretem a hazám
Kosaram0
kedvenceim
Fitbuilder profilom
(Belépek | Regisztrálok)
20.000 FT FELETT  INGYENES SZÁLLÍTÁS
info@sportnutrition.hu (0-24)  |  +36 20/486-6573 (9:00-17:00)  |  Shop info

Kezdő edzéstervek

Egyszerű kétnapos bontású edzésterv - akár otthonra is!

Most egy kezdőbb edzéstervet hoztunk nektek, amelynek az előnye, hogy némi eszköz felszereltséggel akár otthon is el tudjátok végezni!

Rövid, mégis szuperhatékony edzés - csak egy óra!

Feszült a munkatempó? Nyúz a család? Sok az elintéznivaló? ...és Te mégsem szeretnéd hanyagolni a tested fejlesztését! Becsülendő és ritka hozzáállás, így közkinccsé teszünk egy edzésprogramot, mely kiváló erősítő, kondíciófejlesztő! És csak egy dolog hiányzik belőle: az időpocsékolás!

Tanácsok az irodai munka hőseinek! A második hónap: edzésterv - akár a termen kívül is!

A következő edzésmódszer amolyan abszolút minimum. Azoknak, akiknek elmenni munka után még edzőterembe már túl nagy kihívás lenne.

Tanácsok az irodai munka hőseinek! Harmadik hónap: haladó irodai edzésterv!

Ha még mindig időhiánnyal küzdesz, akkor vigyél be a munkahelyedre egy pár egykezes súlyzót, mert itt a végére kapsz egy komplett tervet, mellyel elvégezheted az edzéseidet akár munkahelyen, úgy hogy lehetőleg ne rúgjanak ki érte.

Tanácsok az irodai munka hőseinek! Az első hónap: kezd el a mozgást!

Az első hónapban nem kérünk sokat, csupán annyit, hogy a következő apró, ámde trükkös módszerekkel hangolódjatok rá a változásra. Egyszerű lépések, melyet minden minimális motivációs hajlammal rendelkező munkamániás is be tud iktatni az életvitelében.

Húzódzkodás edzésterv nulla vagy akár az alatti szintről!

Ott állunk a húzódzkodó keret alatt, meredten bambulunk felfele, de egy ismétlést sem tudnánk kivitelezni. Nem adjuk fel, hanem erőt veszünk magunkon és megtanuljuk fokozatosan az egyik legjobb felsőtest gyakorlatot!

Spartacus edzésterv – a második menet!

A Spartacus edzésterv 2. részének a folytatása: öt újabb gyakorlatsor!

A Spartacus edzés folytatódik!

A Spartacus edzésterv népszerűségének köszönhetően itt is felötlött a folytatás lehetősége, és sokatok kérésére ismét előbányásztuk a Men’s Health magazint, hogy rábukkanjunk a várva várt folytatásra!

Spartacus edzés

Készült a Spartacus filmhez is egy röpke köredzés, azok számára, akik Andy Whitfield szoborszerű testalkatára pályáznak.

Átmozgató női edzésterv - abszolút kezdőknek!

Még sohasem mozogtál semmit rendszeresen? Akkor itt a helyed! Átmozgató női edzésterv - abszolút kezdőknek.

Kezdő edzésterv csajok részére.

Kezdő edzésterv csajok részére, ha van már azért némi affinitásod a sporthoz.

Kis bevezető a kezdő női edzéstervről.

Csapjunk a súlyok közé. Olyan gyakorlatokkal ismerkedhettek meg, melyekkel nemcsak erősödni és formásodni fogtok, hanem a testsúlycsökkentést is gyorsabban érhetitek el.

Edzésterv totális kezdőknek.

Kezd el hozzászoktatni a tested a terheléshez ezzel az edzéstervvel!

Edzéstervek kezdőknek és újrakezdőknek.

Ez a módszer kiváló erő és tömeg építő - lényege, hogy felváltva edzünk ellentétes (antagonisztukus, amikor az egyik feszül a másik ernyed) izomcsoportokat.

Edzéstervek az alapoktól

Avagy most jól megmondjuk, hogy kezdj neki! :)