Szeretem a hazám
Kosaram0
kedvenceim
Fitbuilder profilom
(Belépek | Regisztrálok)
20.000 FT FELETT  INGYENES SZÁLLÍTÁS
info@sportnutrition.hu (0-24)  |  +36 20/486-6573 (9:00-17:00)  |  Shop info
Itt vagyok: FitBuilder // Edzés/Gyakorlatok

Gyakorlatok

Gyakorlatok - adatbázis / 

Összes rovat
Gironda-féle bicepsz hajlítás

Egy tökéletes gyakorlat, mely ritka, ámde annál hatékonyabb? Nézzük meg!

Haskerék

Mindenképp megéri próbálkozni, barátkozni és lassan begyakorolni a mozdulatot, ugyanis rendszeres használatával nem csak a hasizmodat, hanem az egész törzsizmodat kőkeményen karban tarthatod.

Fekvenyomás / 

Összes cikk
A leghasznosabb gyakorlat fekvenyomás előtt!

Talán nem is sejted, hogy ez az egyik leghasznosabb gyakorlat a nagy fekvenyomások előtt! Végezd rendszeresen, hogy stabilabb alapokkal nagyobb súlyokat tudj megmozgatni – elősegítve az izom és erőnövekedést!

Apró trükkök és nagy eredmények - a fekvenyomásban!

Tedd még hatékonyabbá a fekvenyomást! Egyes trükkök fizikai, még mások pszichológiailag fogják segíteni a fejlődésed rögös útját!

A fekvenyomás végrehajtása és a leggyakoribb hibák

Amilyen egyszerűnek tűnik a gyakorlat, annyi buktatója lehet. A leggyakoribb hibákat próbáltuk most összeszedni.

Fekvenyomó technikák versenye: melyik lenne a Te tökéletes választásod?

Az erőemelő stílusú vagy a testépítős nyomás a megfelelőbb választás számodra? Miképp nyomj fekve, ha erőt akarsz? Miképp, ha inkább nagyobb izomtömeget? A válasz a cikkben!

Guggolás / 

Összes cikk
Maradj nyugton egy kicsit! Avagy apró trükk, a hatékonyabb guggoláshoz!

Itt egy tipp, mely mind a két esetben segít: növeli az erőt, és szépíti a kivitelezést is!

Hét elgondolkodtató érv az elölguggolás mellett

Sokszor háttérbe szorul az elölguggolás - de most megmutatom azokat az előnyöket, amiért legközelebb már Te sem fogod kifelejteni az edzéstervedből!

Guggolás-klinika: Tipikus hibák és a mögötte álló okok

Nemcsak azt nézzük meg, hogy melyek a tipikus hibák a guggolásodnál, hanem arra is választ kapsz, hogy milyen testi problémák állnak ennek hátterében!

Virtuális guggolás szeminárium

Most alaposan kivesézzük és megtanítjuk Neked is a kellő technikát, csak hogy Te is átélhesd a guggolás örömeit.

Felhúzás / 

Összes cikk
Kezdő vagy: akkor három tipp, ami nélkülözhetetlen a felhúzáshoz!

Sohasem végeztem felhúzást, de újévi fogadalmam, hogy belevágok… hogyan?

Virtuális felhúzó - szeminárium

Remélem minél többen részt vesztek ezen a kis virtuális FitBuilder szemináriumon, ahol elsőként alaposan átnézzük a gyakorlatot, majd a végén választ kaptok az összes fontos, hasznos és debil kérdésre is!

Így fogj hozzá a felhúzáshoz!

Megtorpant a fejlődésed a felhúzásban? Gyengének érzed a fogásod? Szeretnél a későbbiekben (is) nagy súlyokkal dolgozni? Akkor nem mindegy miképp fogsz hozzá! Bemutatjuk a fogásmódokat – és azt is, mely lesz a legkedvezőbb Neked!

Saját testsúlyos gyakorlatok / 

Összes cikk
Fedezd fel újra a fekvőtámaszozást!

5+1 extrém fekvőtámasz variáció, amit ki kell próbálnod!

Erő tetőtől talpig! Öt izgalmas plank variáció!

Még strapabíróbb testre, gyorsabb fejlődésre, és nagyobb erőre tehetsz szert egészen a tokádtól a bokáig, ha rendszeresen beilleszted az alábbi gyakorlatokat az edzéseid végére!

Bring Sally Up - a legfelkapottabb fekvőtámasz kihívás!

Hétvégére hoztunk Nektek egy jópofa kihívás-játékot! Már egy ideje terjed az interneten, így van aki ismeri – de lehet, hogy Neked épp újdonság lesz!

Bízhatunk-e a testünk puszta erejében?

A saját testsúlyos gyakorlatok vajon tényleg hatékonyak izom és erőnövelésre? Talán igen... ha megfelelő módszerekkel és ismeretekkel állsz neki!