Szeretem a hazám
Kosaram0
kedvenceim
Fitbuilder profilom
(Belépek | Regisztrálok)
20.000 FT FELETT  INGYENES SZÁLLÍTÁS
info@sportnutrition.hu (0-24)  |  +36 20/486-6573 (9:00-17:00)  |  Shop info

Guggolás

Maradj nyugton egy kicsit! Avagy apró trükk, a hatékonyabb guggoláshoz!

Itt egy tipp, mely mind a két esetben segít: növeli az erőt, és szépíti a kivitelezést is!

Ez lenne a legjobb guggolás számodra?

A hagyományos rudas guggolással valljuk be, sokszor meggyűlik a bajunk. Pocsék mozgásminta, térdfájdalmak, és persze a félelem, hogy egy túltolt ismétlésnél nem állunk fel a rúd alól… Most mindennek vége, hiszen egy remek guggolás változatot mutatunk, mely számos előnnyel érdemelte ki azt, hogy igenis helyet szoríts neki a láb edzésedben!

Öt érv, miért guggolj igazán mélyre!

Mély, vízszintes vagy negyed guggolások? Most végleg eldől a kérdés!

Útban a kökemény, tökéletes guggolások felé - MÉG 3 rávezető gyakorlat!

Már egy cikk erejéig nekivágtunk, és olyan gyakorlatokat mutattunk, mely a kedvenc gyakorlatunkat, a guggolást tanítja meg helyes formában kivitelezni. A folytatásban MÉG négy erősítő-rávezető gyakorlatot kaptok, hogy legyen miből válogatni! Ne feledjétek… guggolás nélkül nincs láb edzés!

Útban a kökemény, tökéletes guggolások felé - 4 rávezető gyakorlat!

Nem megy szépen a guggolás? Szeretnéd tökéletesíteni? Íme 4 gyakorlat, melyek VALÓBAN hatásosak ahhoz, hogy egyszer nagy súlyokkal a vállaidon, biztonságosan ereszkedj a mélybe... és vissza is térj onnan. :)

Tényleg árt a guggolás a gerincednek?

Igaz-e az, ami a köztudatban él?

7 bemelegítő tipp a tökéletes guggoláshoz!

Hét egyszerű bemelegítő tipp, mely testileg és lelkileg is ráhangol egy kőkemény lábedzésre!

Előjáték a guggoláshoz: 4 gyakorlatból álló kör a mélyebb guggolásért!

Négy feladatból álló kis kör, melynek segítségével tökéletesen ráhangolhatod a tested a "guggolás-élményre"!

Guggolás klinika: Korrekciós technikák mindenkinek!

A guggolás során felmerült hibákról, helytelen mozgásmintáról már gyakran esett szó - most megnézzük milyen három gyakorlattal tudod javítani, erősíteni a tested és tökéletessé tenni a mozdulatsort!

Guggolás-klinika: Tipikus hibák és a mögötte álló okok

Nemcsak azt nézzük meg, hogy melyek a tipikus hibák a guggolásodnál, hanem arra is választ kapsz, hogy milyen testi problémák állnak ennek hátterében!

Guggolás változatok versenye!

Jöjjön a "hátsó" guggolások csatája: alacsonyan vagy magasan tartsuk a rudat? Pro és kontra!

Virtuális guggolás szeminárium

Most alaposan kivesézzük és megtanítjuk Neked is a kellő technikát, csak hogy Te is átélhesd a guggolás örömeit.

Újabb izgalmas lábremegtető variációk

Guggolás... ahogy talán még nem is próbáltad! Folytatjuk a sort, olykor talán kissé idegen vizekre evezve, hogy megnézzük, miképp lehet ezt a nagyszerű gyakorlatot még inkább megbabrálni.

Lábremegtetős gyakorlatok

A guggolás jóval több annál, mint hogy súlyt a rúdra, rudat a hátra, és hadd szóljon... Ismert, de inkább kevésbé ismert guggolás variációk jönnek!

Hét elgondolkodtató érv az elölguggolás mellett

Sokszor háttérbe szorul az elölguggolás - de most megmutatom azokat az előnyöket, amiért legközelebb már Te sem fogod kifelejteni az edzéstervedből!

Miért ne sétálj guggoló ember közelében?

Guggolni jó, guggolni kell, guggolni mindenki szeret... De mi van akkor, ha hirtelen abban a kínos szituációban találjuk magunkat, hogy a ránk nehezedő rúddal bizony nem tudunk felállni?

A tárcsáknak a rúdon van a helyük, nem a sarkad alatt!

A sarokalátét használatának problémáját és lehetséges megoldási javaslatokat mutatunk, hogy Te is szilárdan, teli talppal állj...vagyis guggolj a földön!

Te milyen mélyre szoktál süllyedni?

... mármint a guggolás mélységét illetően. Vajon a comb és a talaj párhuzamos síkja a határmezsgye, vagy az e káros, ha a hátsónkkal feltöröljük a padlót? Hol az igazság akkor?

Te mit tennél meg egy tökéletes guggolásért?

Mutatok néhány erősítő, illetve korrekciós gyakorlatot, melyek remélhetőleg majd segíteni fognak a helyes mozgásminta kialakításában: Öt meg még egy módszer arra, hogy valóban kiérdemeld a guggolást!

Érdemeld ki a guggolást!

Guggolni jó, guggolni kell, guggolni mindenki szeret(ne)... Nézzük gyorsan át, hogy melyek ezek a képességek, melyet a guggolás kikövetel tőlünk!